To nowy hit na odchudzanie. Przeciwzapalny i przeciwzakrzepowy produkt na nową figurę
Tradycyjnie wykorzystywane w medycynie naturalnej i ludowej ekstrakty z czarnej porzeczki, a także napary z liści i owoców są bogate w substancje wspierające zdrowie. Istnieje przekonanie, że mogą one również wspomagać proces odchudzania.
Ekstrakt z czarnej porzeczki, znany jako Ribes nigrum L., może być odkryciem w dziedzinie odchudzania. Dostępny w formie syropu, kapsułek lub proszku, ten suplement diety zawiera składniki o potwierdzonych korzyściach zdrowotnych, takie jak przeciwutleniacze, witaminy i kwas GLA. Jego suplementacja może okazać się korzystna, chociaż nie przeprowadzono jeszcze badań koncentrujących się na jego efektywności w odchudzaniu.
Ekstrakt z czarnej porzeczki - właściwości
Czarna porzeczka wyróżnia się wysoką zawartością antocyjanów, polifenoli, przeciwutleniaczy oraz witaminy C i kwasu gamma-linolenowego (GLA). Antocyjany działają jak silne antyoksydanty, polifenole wzmacniają naczynia krwionośne, a kwas GLA ma działanie przeciwzapalne i przeciwzakrzepowe.
Ekstrakt z czarnej porzeczki ma szereg zastosowań zdrowotnych, w tym poprawę funkcjonowania układu krwionośnego, wspieranie układu odpornościowego, dbanie o wzrok, wspomaganie mikroflory jelitowej i działanie układu pokarmowego, wspieranie nerek, zapobieganie cukrzycy typu 2 oraz uzupełnianie witamin. Może być stosowany doraźnie przy infekcjach, wspomagając organizm w walce z wirusami i stanami zapalnymi.
Ekstrakt z czarnej porzeczki w profilaktyce chorób serca
Ekstrakt z czarnej porzeczki może być skuteczniejszy od wyciągów z winogron w zapobieganiu tworzeniu się blaszek miażdżycowych. Jego zawartość kwasu GLA i potasu wspomaga obniżanie ciśnienia krwi, zmniejszając ryzyko rozwoju chorób układu krążenia.
Ekstrakt z czarnej porzeczki a aktywność fizyczna
Badania wskazują, że ekstrakt może poprawiać wydolność tlenową i metabolizm tłuszczu podczas biegania na czczo. Dodatkowo, stosowanie ekstraktu przez sportowców może poprawiać sprawność umysłową i pozytywnie wpływać na reakcje emocjonalne wynikające z aktywności fizycznej.
Rodzaje i dawkowanie ekstraktu z czarnej porzeczki
Ekstrakt z czarnej porzeczki dostępny jest w różnych formach, w tym olejków, syropów, kapsułek i proszku. Zalecenia dotyczące dawkowania różnią się w zależności od formy ekstraktu, ale zwykle obejmują cztery kapsułki dziennie, 5-10 ml syropu, jedną szklankę soku owocowego lub 1-2 łyżeczki liści.
Ekstrakt z czarnej porzeczki - skutki uboczne i przeciwwskazania
Podczas gdy jagody czarnej porzeczki i olej z nasion są generalnie bezpieczne, istnieją pewne skutki uboczne, takie jak miękkie stolce, biegunka i gazy. Ekstrakt może również spowalniać krzepnięcie krwi. Kobiety w ciąży lub karmiące powinny skonsultować się z lekarzem przed stosowaniem ekstraktu.
Podsumowując, chociaż ekstrakt z czarnej porzeczki nie został specyficznie przebadany jako środek wspomagający odchudzanie, posiada właściwości, które mogą przyczyniać się do sprawniejszego i przyjemniejszego przebiegu procesu odchudzania. Właściwości antyoksydacyjne i zdolność do poprawy metabolizmu tłuszczów sprawiają, że może on być wartościowym uzupełnieniem diety osób starających się zredukować masę ciała, szczególnie tych aktywnie trenujących. Regularna suplementacja ekstraktem z czarnej porzeczki może wzmacniać odporność, co jest istotne w przypadku intensywnego wysiłku fizycznego, który może czasowo osłabiać system odpornościowy.
Ekstrakt z czarnej porzeczki a dieta
Oprócz suplementacji czarna porzeczka może być również włączona do codziennej diety w postaci świeżych lub suszonych owoców. Można je dodawać do deserów, koktajli, jogurtów, zwiększając w ten sposób zawartość przeciwutleniaczy i innych korzystnych składników w codziennym jadłospisie.
Ekstrakt z czarnej porzeczki oferuje szereg korzyści zdrowotnych, od wspomagania układu krwionośnego, przez poprawę funkcjonowania układu odpornościowego, aż po potencjalne wsparcie w procesie odchudzania. Jego różnorodne formy – olejki, syropy, kapsułki, proszek – umożliwiają łatwą suplementację. Chociaż ekstrakt ten jest generalnie uważany za bezpieczny, zaleca się konsultację z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji, szczególnie w przypadku osób z istniejącymi problemami zdrowotnymi lub przyjmujących inne leki.
