Wyładuj frustrację i spal kalorie! Ten trening zdobywa coraz większą popularność

Spalanie kalorii połączone z wyładowywaniem frustracji? To nie marzenie, a prawdziwy trening, który zdobywa coraz większą popularność. Na czym jednak dokładnie polega "cardio drumming" i jak się do niego zabrać?

"Cardio drumming" to nowy trening, który z pewnością cieszy się teraz ogromną popularnością. Polega on na włożeniu piłki do ćwiczeń do wiadra i uderzanie w nią pałeczkami w rytm piosenki, wykonując przy tym ruchy nogami lub rękoma.

Spalanie kalorii i rozładowanie stresu. Cardio drumming zdobywa popularność

Trening ten ma być pomocny w spalaniu kalorii, rozładowaniu stresu, wzmocnieniu kości i budowaniu więzi społecznych. 

To, jak popularny jest obecnie ten trening udowodnił jeden z klipów na TikToku. Tam widzimy grupę kobiet "grających" na piłkach w rytm piosenki "7 Rings" Ariany Grande. Nagranie zostało polubione przeszło 1,5 miliona razy i zdobyło tysiące komentarzy. Wielu użytkowników nie mogło uwierzyć, że jest to trening.

Dr Tommy Martin, lekarz z Bostonu, który specjalizuje się w medycynie wewnętrznej i pediatrii, w odpowiedzi na filmik powiedział, że zajęcia te nie polegają wyłącznie na sprawności fizycznej. 

Podkreślił, że taki wspólny trening nie tylko poprawia samoocenę i zwiększa motywację, ale prawdopodobnie wpływa również na wiele innych obszarów życia kobiet, które ćwiczą "cardio drumming".

Skąd się wziął cardio drumming?

Wiele osób, które skusiły się na zajęcia z cardio drummingu chwali go za to, ile emocji i frustracji można wyładować podczas ciekawych ćwiczeń. Co więcej, większość osób twierdzi, że jest to nie tylko dobra zabawa, ale również naprawdę również świetny i męczący trening, który wymaga uwagi i koncentracji.

Trening ten zawdzięczamy Cerrie Ekins - według pisarki Ashley Broadwater - która doznała kontuzji biodra. Lekarz miał jej wówczas przypomnieć, że ma jeszcze dwie ręce i dwa ramiona i może coś z tym zrobić.

Zaczęła więc "grać na bębnach" z tekturowych pudełek, stołów, a później piłek do ćwiczeń. To poprawiało jej nastrój, tętno i stało się podstawą jej programu "Drums Alive".

Trening całego ciała, który jest przy okazji zabawą

Cardio drumming jest treningiem całego ciała i przyciąga wiele osób z najróżniejszych powodów. Niektórzy są zdania, że pomaga im zachować zdrowie psychiczne, inni natomiast cieszą się, ze spalania kalorii. 

Cardio drumming z pewnością pomaga poprawić ciśnienie krwi, kontrolować wagę i wzmacniać serce -  powiedziała Shawna Wood, dyrektor operacyjny i tymczasowy dyrektor Foundry, w wywiadzie dla Bowling Green Daily News.

Ćwiczenia Wstań z fotela

Zobacz galerię 4 zdjęcia