Spis treści
Ten trening to prawdziwa petarda! Fit Mom Ania Dziedzic specjalnie dla Was przygotowała zestaw intensywnych ćwiczeń angażujących dolne mięśnie brzucha oraz spalających tkankę tłuszczową - po to, aby maksymalnie podkręcić metabolizm, a jednocześnie pomóc Wam w pozbyciu się opornych fałdek.
Jak ćwiczyć?
Każde z ćwiczeń pokazywanych przez Anię wykonuj w szybkim tempie przez 40 sekund. Pomiędzy ćwiczeniami rób 20-sekundową aktywną przerwę - w tym czasie wykonuj Skip A, czyli dynamiczne unoszenie kolan jak najwyżej w miejscu z jednoczesnym boksowaniem rękami.
Przed treningiem pamiętaj o kilkuminutowej rozgrzewce. Nie zapomnij też o dokładnym rozciągnięciu mięśni po wysiłku - dzięki temu zmniejszysz prawdopodobieństwo wystąpienia zakwasów i przyspieszysz regenerację.
Wskazówki, jak się odżywiać oraz zasady i harmonogram treningów znajdziesz na www.fit4summer.pl.
Jak czujecie się po pierwszym treningu? Podzielcie się wrażeniami w komentarzach!
Polecany artykuł:
