Wyzwanie #Fit4Summer - trening #1 WIDEO
Pierwszy trening wyzwania #Fit4Summer! Intensywny trening z elementami kardio, dzięki któremu spalisz morze kalorii i pozbędziesz fałdek z dolnych partii brzucha. Zaczynamy pełną parą!
Spis treści
Ten trening to prawdziwa petarda! Fit Mom Ania Dziedzic specjalnie dla Was przygotowała zestaw intensywnych ćwiczeń angażujących dolne mięśnie brzucha oraz spalających tkankę tłuszczową - po to, aby maksymalnie podkręcić metabolizm, a jednocześnie pomóc Wam w pozbyciu się opornych fałdek.
Jak ćwiczyć?
Każde z ćwiczeń pokazywanych przez Anię wykonuj w szybkim tempie przez 40 sekund. Pomiędzy ćwiczeniami rób 20-sekundową aktywną przerwę - w tym czasie wykonuj Skip A, czyli dynamiczne unoszenie kolan jak najwyżej w miejscu z jednoczesnym boksowaniem rękami.
Przed treningiem pamiętaj o kilkuminutowej rozgrzewce. Nie zapomnij też o dokładnym rozciągnięciu mięśni po wysiłku - dzięki temu zmniejszysz prawdopodobieństwo wystąpienia zakwasów i przyspieszysz regenerację.
Wskazówki, jak się odżywiać oraz zasady i harmonogram treningów znajdziesz na www.fit4summer.pl.
Jak czujecie się po pierwszym treningu? Podzielcie się wrażeniami w komentarzach!
Polecany artykuł:
