Nadmiar magnezu może wpływać na układ nerwowy, ciśnienie krwi oraz pracę mięśni. Lekarki Leann Poston i Patricia Pinto-Garcia wyjaśniają, jak wygląda przedawkowanie magnezu, kiedy pojawia się ryzyko toksyczności i na co warto uważać podczas suplementacji. Poznaj kluczowe informacje o skutkach nadmiaru magnezu.
Nadmiar magnezu a układ nerwowy – co się dzieje po zbyt dużej dawce magnezu
Lekarze podkreślają, że magnez jest jednym z kluczowych pierwiastków regulujących funkcjonowanie układu nerwowego, jednak jego nadmierna ilość może zmieniać sposób działania podstawowych mechanizmów w organizmie. Leann Poston, lekarka z Invigor Medical, wyjaśnia, że „bardzo wysokie stężenia magnezu zakłócają prawidłowe funkcjonowanie nerwów i mięśni”. Zwraca uwagę, że zaburzenia dotyczą nie tylko przewodnictwa nerwowego, ale także procesów związanych z uwalnianiem substancji chemicznych wykorzystywanych przez mózg. W jej ocenie „mogą ingerować w uwalnianie i wychwyt substancji chemicznych w mózgu, które pełnią funkcję przekaźników w mózgu i całym organizmie, co powoduje skrajne zmęczenie i dezorientację”. W praktyce może to oznaczać spowolnienie reakcji, trudności w koncentracji czy uczucie znużenia, które łatwo pomylić z przemęczeniem.
Skutki nadmiaru magnezu a ciśnienie krwi – jak przedawkowanie magnezu wpływa na układ krążenia
Wysokie dawki magnezu bywają wybierane przez osoby szukające wsparcia w regulacji ciśnienia krwi. Lekarka wyjaśnia jednak mechanizm, który przy zbyt dużej suplementacji może prowadzić do niepożądanej reakcji. Poston wskazuje, że „magnez może obniżać ciśnienie krwi, działając jak naturalny bloker kanału wapniowego”. Dochodzi wtedy do rozluźnienia mięśni gładkich odpowiadających za napięcie ścian naczyń krwionośnych, co u części osób może spowodować nadmierne obniżenie ciśnienia. W konsekwencji organizm reaguje osłabieniem i zawrotami głowy, a gwałtowne zmiany pozycji mogą dawać efekt chwilowego „ściemnienia przed oczami”. Zjawisko to nie dotyczy wszystkich, jednak lekarze podkreślają, że osoby łączące suplementy z lekami na nadciśnienie powinny zachować szczególną ostrożność.
Działania uboczne magnezu a praca mięśni – czy można przedawkować magnez
Eksperci wyjaśniają, że nadmiar magnezu wpływa również na pracę mięśni, w tym mięśni gładkich obecnych w narządach wewnętrznych. Poston przypomina, że „magnez jest zaangażowany w regulację skurczu mięśni gładkich”, a jego zbyt wysokie stężenie może zmieniać sposób działania struktur odpowiedzialnych za kontrolę podstawowych funkcji. W efekcie organizm zaczyna reagować w sposób, którego część osób nie łączy z suplementacją. Lekarka wskazuje, że takie zaburzenia mogą utrudniać pracę mięśni odpowiedzialnych za prawidłowe funkcjonowanie wielu narządów.
Przedawkowanie magnezu – kiedy wysokie dawki magnezu prowadzą do toksyczności
Do najpoważniejszych sytuacji należą przypadki określane przez lekarzy jako toksyczność magnezu. Patricia Pinto-Garcia, lekarka i redaktorka medyczna GoodRx, podaje, że „zazwyczaj dzieje się tak, gdy przyjmujesz więcej niż 5000 mg magnezu”. Podkreśla, że dochodzi do tego najczęściej wtedy, gdy pacjenci jednocześnie sięgają po kilka preparatów zawierających magnez, w tym środki przeczyszczające lub zobojętniające kwas żołądkowy. Pinto-Garcia wyjaśnia, że w takich sytuacjach mogą pojawiać się poważne komplikacje dotyczące pracy nerek, mięśni czy układu oddechowego, a w ekstremalnych przypadkach także zatrzymanie akcji serca. Lekarka zaznacza: „To rzadkie, ale toksyczność magnezu może być śmiertelna. Jeśli podejrzewasz, że mogłeś przyjąć za dużo magnezu, skontaktuj się z lekarzem”. Eksperci podkreślają potrzebę liczenia łącznej dawki z różnych produktów, zwłaszcza jeśli dana osoba sięga po suplementy na stałe.
