O jakiej porze dnia najlepiej brać kolagen? Tylko tak w pełni skorzystasz z jego właściwości

Kolagen jest doskonały na stawy, potrzebny dla zdrowej skóry, redukuje zmarszczki, sprzyja właściwej kondycji tkanek... Ale czy kolagen lepiej brać rano, czy wieczorem? Sprawdziliśmy, o jakiej porze najlepiej przyjmować ten suplement i od czego to zależy.

Kolagen - najlepszy sposób na zdrowe stawy 

Kolagen bywa zwany „białkiem młodości”. Korzystnie wpływa na aparycję: stan włosów, skóry, paznokci, ale przede wszystkim bywa stosowany ze względu na korzystny wpływ na stawy, których bóle czy utrata elastyczności mogą skutecznie utrudniać codzienne życie.

O której godzinie najlepiej brać kolagen? 

Kiedy najlepiej sięgać po kolagen? Rano, a może wieczorem? Na czczo czy po posiłku? Czy brać na stałe, czy z przerwami? Te pytania często pojawiają się na forach internetowych.

I nie bez powodu – godzina zażywania określonych preparatów rzutuje na ich przyswajalność, a co za tym idzie – efektywność. Ponadto, zażywanie leków czy suplementów o niewłaściwych porach lub z posiłkiem / bez posiłku może powodować np. dolegliwości żołądkowe przez resztę dnia.

Kolagen warto brać rano albo na noc

Jeśli chodzi o kolagen, zaleca się, aby nie brać go na pusty żołądek. Natomiast dobrym pomysłem jest sięganie po kolagen po śniadaniu.

Jednak pora zażywania również zależy od formy kolagenu, po który sięgamy, a mogą to być tabletki do łykania albo do ssania, proszek do samodzielnego rozpuszczenia w płynie lub gotowe kolagenowe shoty. Producenci zwykle zamieszczają informacje, jaka pora i sposób zażycia będą najbardziej odpowiednie.

Sądzi się, że kolagen przyjmowany o poranku może być dobrze przyswajany przez organizm, a z jego pozytywnego wpływu można korzystać przez resztę dnia.

Są jednak również zwolennicy przyjmowania kolagenu na noc. Uważają, że porcja regenerującego kolagenu nocą jest optymalnie wchłaniana i dodatkowo sprzyja regeneracji.

Jak długo brać kolagen? Czy robić przerwy w stosowaniu kolagenu? 

Z kolei zażywanie kolagenu, jeśli chodzi o częstotliwość, zależy też od kilku czynników, jak m.in. wiek, a co za tym idzie – naturalna zdolność do wytwarzania kolagenu, która z wiekiem, niestety, zanika.

Dlatego osoby w wieku senioralnym powinny stosować regularną suplementację kolagenem. Podobnie jest w przypadku pacjentów z reumatoidalnym zapaleniem stawów.

Co więcej, zwykle musi upłynąć dłuższy czas, żeby efekty były odczuwalne, zwykle 3 do 6 miesięcy. Jeśli chodzi o przerwy w stosowaniu kolagenu, to zaleca się, aby trwały nie dłużej niż 3 miesiące.

Można też w niektórych okresach zmniejszać dawki dodatkowo dostarczanego organizmowi kolagenu. Niektóre preparaty z kolagenem stosuje się w cyklu 3 tygodnie zażywania – tydzień przerwy.

Naturalne źródła kolagenu i sposoby na zdrowe stawy

Istotny jest również fakt, że suplementacja nie powinna zastępować zdrowej diety. Chociaż z wiekiem dodatkowe „zewnętrzne” dawki kolagenu są nieodzowne, to jednak nie zapominajmy przy tym o innych czynnikach, kluczowych dla zdrowia stawów, jak m.in. optymalne nawodnienie. Naturalne źródła kolagenu to m.in. mięso wieprzowe i wołowe, ryby i owoce morza, żelatyna, strączki, galaretki – owocowe i mięsne.

Doktórka

Śląsk. 1974 rok. Doktor Jolanta Wadowska-Król odkrywa u dzieci ołowicę, niebezpieczną chorobę wywołującą szereg poważnych dolegliwości. Skala problemu okazała się ogromna. Przebadała blisko 5 tys. najmłodszych i kierowała na dalsze leczenie. Sama wiele ryzykowała. Historię „Doktórki od familoków” poznacie w kolejnym odcinku podcastu „Polska na ucho”. Autorką reportażu jest Natalia Czarnuch.

Natalia Czarnuch, Michał Poklękowski

Polska na ucho || Natalia Czarnuch, Michał Poklękowski

Katarzyna Głuszak