Co się stanie, gdy odstawisz cukier na dwa tygodnie? Znany dietetyk: "To może zaskoczyć"
Spożywanie nadmiaru cukru może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Jednak już mała zmiana w diecie może pomóc uniknąć tych zagrożeń. Michał Wrzosek, znany dietetyk, zdradza, co się stanie, gdy przez dwa tygodnie zrezygnujemy ze słodyczy.
Co się wydarzy, gdy przez dwa tygodnie wyeliminujemy cukier z diety? Michał Wrzosek, doktor dietetyki i gwiazda mediów społecznościowych, zachęca do przetestowania takiej zmiany.
Dwa tygodnie bez cukru
W krótkim nagraniu na Instagramie Wrzosek wymienia kilka korzyści zdrowotnych, które mogą wyniknąć z tego pozornie niewielkiego kroku. - Jeśli odstawisz cukier na dwa tygodnie, zmniejszysz ilość spożywanych kalorii. Jeśli masz trądzik, to może się on zmniejszyć i poprawi ci się cera - informuje dietetyk.
Ekspert wskazuje również, że nawet przez dwa tygodnie bez cukru można obniżyć poziom trójglicerydów. Są to związki chemiczne z grupy tłuszczów prostych, które dostarczają organizmowi dużą ilość energii. Jednak nadmiar trójglicerydów może szkodzić i zwiększać ryzyko poważnych chorób. Dlatego ważne jest, aby komponować codzienną dietę tak, aby nie przekraczać bezpiecznej dawki. Podwyższony poziom trójglicerydów zwiększa ryzyko udaru i zawału serca, nawet bardziej niż podwyższony poziom cholesterolu. Przekroczenie norm może również zwiększać ryzyko zapalenia trzustki.
Czy nadmiar cukru w diecie jest szkodliwy?
- Wiadomo, cukier w nadmiarze szkodzi - nadwaga, otyłość, a to z kolei cukrzyca i nadciśnienie. Nie jest jednak trucizną, dopóki nie jesz go za dużo. Dlatego zamiast eliminować, to go ograniczaj - zwraca uwagę Michał Wrzosek.
Nadmiar cukru stanowi proste ryzyko wielu chorób. Oprócz skutków, o których ostrzega dietetyk, warto mieć świadomość, że duża ilość cukru w diecie może prowadzić również do problemów z sercem i zwiększać ryzyko rozwoju nowotworów.
Czym jest "Cukrzyca mózgu"
Cukier ma także poważny negatywny wpływ na mózg. Naukowcy z Wake Forest University School of Medicine odkryli, że zwiększone spożycie cukru i wysoki poziom glukozy we krwi wystarczają, aby spowodować gromadzenie się płytek amyloidowych w mózgu. To z kolei zwiększa ryzyko wystąpienia choroby Alzheimera, która czasem nazywana jest "cukrzycą mózgu".
Dlatego ograniczanie spożycia cukru może przynieść korzyści zdrowotne na różnych płaszczyznach. Wyeliminowanie go z diety na dwa tygodnie może pomóc w zmniejszeniu spożywanych kalorii, poprawie stanu skóry i obniżeniu poziomu trójglicerydów. Ograniczanie cukru jest również ważne dla ochrony serca i mózgu oraz zmniejszenia ryzyka rozwoju chorób przewlekłych.
Dlatego warto zastanowić się nad redukcją spożycia cukru i wprowadzeniem zdrowszych nawyków żywieniowych. Małe zmiany w diecie mogą przynieść pozytywne efekty dla naszego zdrowia na dłuższą metę.
