Dodaj do kefiru i pij codziennie na śniadanie. Boczki znikną jak ręką odjął
Nie trzeba szukać kosztownych produktów na "detoks" lub wspomaganie utraty wagi. Siemię lniane z kefirem to absolutny hit odchudzania. Wystarczą tylko te dwa składniki, aby naturalnie oczyścić swoje jelita i poprawić ich pracę.
Zdrowe odchudzanie nie polega na stosowaniu magicznych rozwiązań. Klucz do sukcesu to racjonalna dieta, odpowiednio zbilansowane kalorie, regularna aktywność fizyczna oraz odpowiedni odpoczynek. Chociaż zasady te są fundamentalne, można je wspomagać, aby efekty były widoczne szybciej. Nie trzeba daleko szukać - wszystko, czego potrzebujesz, możesz znaleźć w swojej kuchni.
Kefir na odchudzanie
Kefir jest jednym z tych produktów, które dietetycy zalecają włączyć do naszej codziennej diety (chyba, że mamy na nie alergię, nietolerancję lub inne indywidualne przeciwwskazania). Możemy jednak dodatkowo zwiększyć korzyści zdrowotne płynące z kefiru, tworząc mieszankę, która korzystnie wpływa na nasze jelita. Wystarczy dodać 1 łyżkę świeżo zmielonego siemienia lnianego do 100 ml kefiru i wypić na pusty żołądek. Po pierwszym tygodniu takiej kuracji można zwiększyć dawkę siemienia do dwóch łyżek na 100 ml kefiru. Taka kuracja może trwać przez trzy tygodnie. Można ją powtarzać kilka razy w roku.
Kefir z siemieniem lnianym opinie
Kefir jest naturalnym probiotykiem i pozytywnie wpływa na funkcjonowanie układu pokarmowego - od poprawy ruchliwości jelit po redukcję wzdęć. Jest źródłem witamin z grupy B, wapnia i magnezu. Siemię lniane natomiast dostarcza błonnika, kwasów Omega-3, antyoksydantów i witamin. Wspólnie tworzą prawdziwy koktajl zdrowia, który przynosi takie efekty jak:
- normalizacja rytmu wypróżnień,
- redukcja wzdęć,
- poprawa trawienia,
- wzmocnienie odporności,
- ograniczenie podjadania.
Siemię lniane mielone
Siemię lniane to małe ziarna lnu pospolitego o brązowym lub lekko złocistym kolorze. Te cenne, oleiste ziarna są zaliczane do tzw. superfoods, czyli zdrowych produktów o wyjątkowo korzystnych właściwościach dla zdrowia. Siemię lniane ma pozytywny wpływ na cały organizm i jest cenione w ziołolecznictwie. Dodatkowo siemię lniane jest również używane jako domowy kosmetyk.
Siemię lniane możemy spotkać najczęściej w wersji brązowej, która jest powszechnie dostępna na rynku. Mniej rozpoznawalne, ale nie mniej cenne, jest siemię lniane złociste, które wyróżnia się większą zawartością składników odżywczych, ale jest nieco droższe. Obie odmiany siemienia lnianego można kupić w postaci całych ziaren lub już zmielone. Wzbogacenie swojej diety o olej lniany, otrzymywany z nasion lnu, to kolejna prozdrowotna rekomendacja.
Siemię lniane ma szerokie spektrum działania prozdrowotnego, co wynika z obfitości biologicznie czynnych składników, które są niezbędne dla zachowania homeostazy zdrowia ludzkiego organizmu. Aby dostrzec korzyści zdrowotne wynikające ze spożycia tego produktu, zaleca się codzienne spożycie 1-2 łyżek siemienia lnianego. W składzie siemienia lnianego znajdziemy:
- błonnik, który stanowi ponad 25% masy nasion lnu, w tym błonnik wodny, który wspiera mikroflorę jelitową i redukuje poziom cholesterolu;
- lignany, które mają właściwości przeciwnowotworowe;
- kwasy tłuszczowe omega-3, które stanowią nawet 60% zawartości tłuszczu w siemieniu lnianym, co czyni je jednym z najbogatszych roślinnych źródeł tych kwasów; regularne spożywanie kwasów omega-3 pomaga obniżać poziom trójglicerydów;
- substancje śluzowe, które znajdują się w nasionach lnu i zmielonym siemieniu lnianym, stają się widoczne po dodaniu wody i nadają mieszance typową, lepką konsystencję; śluzy roślinne mają pozytywny wpływ na układ trawienny;
- fitosterole, związki, które chronią przed wolnymi rodnikami;
- aminokwasy (między innymi lizynę, leucynę, tryptofan, fenyloalaninę);
- minerały takie jak magnez, potas, wapń, mangan, miedź, cynk i selen;
- witaminy, w tym witaminę C, witaminę E, witaminę K, niacynę (witaminę B3) oraz inne witaminy z grupy B (B1, B2, B5, B6).
Siemię lniane z kefirem
Stosując ten naturalny sposób na poprawę pracy jelit i wspomaganie procesu odchudzania, z łatwością i tanio zadbamy o zdrowie naszego organizmu. Siemię lniane i kefir to proste składniki, które możemy wpleść w naszą codzienną rutynę, a efekty mogą okazać się zaskakująco pozytywne.
