Ćwiczenia na seksowne pośladki: metoda TONIQUE Sylwii Wiesenberg [WIDEO]

Ćwiczenia na seksowne pośladki metodą TONIQUE, opracowaną przez instruktorkę fitness - Sylwię Wiesenberg. Obejrzyj wideo z ćwiczeniami i przekonaj się, że ty też możesz mieć seksowne pośladki.

Spis treści

1. Ćwiczenia na seksowne pośladki: zasady treningu
2. Zobacz wideo, na którym Sylwia Wiesenberg pokazuje ćwiczenia na seksowne pośladki

Wielogodzinne siedzenie powoduje, że pupa traci jędrność. Żeby odzyskać ponętny kształt pośladków, potrzeba regularnych ćwiczeń.

Obejrzyj wideo z ćwiczeniami i zacznij trenować razem z Sylwią Wiesenberg!

Ćwiczenia na seksowne pośladki: zasady treningu

Pamiętaj, że technika jest równie ważna jak ćwiczenia. Oto kilka najważniejszych zasad, które są podstawą treningu pośladków:

- do przysiadów nogi rozstawiaj na szerokość bioder i pamiętaj o prostych plecach (nie możesz pochylać się do przodu);

- przysiad wykonuj do momentu, aż między łydką a udem utworzy się kąt prosty;

- w przysiadzie kolano nie może wychylać się poza linię palców stóp, a łopatki powinny być ściągnięte;

- kiedy się prostujesz napinaj mięśnie pośladków i brzucha.

Ćwiczenia najlepiej wykonywać 3-4 razy w tygodniu, nie krócej niż przez 15 min., a już po pierwszym miesiącu regularnych ćwiczeń widoczne będą efekty.

Zobacz wideo, na którym Sylwia Wiesenberg pokazuje ćwiczenia na seksowne pośladki

źródło: Dzień Dobry TVN / x-news

Sylwia Wiesenberg - instruktorka fitness, autorka metody TONIQUE (dwugodzinnego treningu wyszczuplającego, ujędrniającego i wzmacniającego). Ćwiczenia skupiają się na dolnych partiach ciała: nogach, pośladkach i brzuchu (trening każdej nogi trwa po 30 min.). Między ćwiczeniami na nogi trenuje się plecy, mięśnie klatki piersiowej i ręce. Cały trening jest dynamiczną mieszanką przysiadów, wyskoków i wykroków.

Anna Jakimiuk