Spis treści
Wielogodzinne siedzenie powoduje, że pupa traci jędrność. Żeby odzyskać ponętny kształt pośladków, potrzeba regularnych ćwiczeń.
Obejrzyj wideo z ćwiczeniami i zacznij trenować razem z Sylwią Wiesenberg!
Ćwiczenia na seksowne pośladki: zasady treningu
Pamiętaj, że technika jest równie ważna jak ćwiczenia. Oto kilka najważniejszych zasad, które są podstawą treningu pośladków:
- do przysiadów nogi rozstawiaj na szerokość bioder i pamiętaj o prostych plecach (nie możesz pochylać się do przodu);
- przysiad wykonuj do momentu, aż między łydką a udem utworzy się kąt prosty;
- w przysiadzie kolano nie może wychylać się poza linię palców stóp, a łopatki powinny być ściągnięte;
- kiedy się prostujesz napinaj mięśnie pośladków i brzucha.
Ćwiczenia najlepiej wykonywać 3-4 razy w tygodniu, nie krócej niż przez 15 min., a już po pierwszym miesiącu regularnych ćwiczeń widoczne będą efekty.
Zobacz wideo, na którym Sylwia Wiesenberg pokazuje ćwiczenia na seksowne pośladki
Polecany artykuł:
