Dwaj najwięksi ‘wspomagacze’ odchudzania. Zrób z nich koktajl i obserwuj spadek wagi
Picie koktajli na odchudzanie, to genialna metoda na połączenie przyjemnego z pożytecznym. Zrzucanie wagi nie będzie okupione samymi wyrzeczeniami, a metabolizm przyspieszy. Sposób jest bardzo prosty – wystarczy pić jedną szklankę dziennie.
Przyjemne odchudzanie brzmi nieźle i tak naprawdę jest możliwe. Wystarczy tylko zmienić kilka nawyków żywieniowych i włączyć do menu przekąski, które przyspieszą metabolizm. Przygotowanie koktajlu zajmie tylko chwilę, a pierwsze efekty pojawią się już po miesiącu.
Jak schudnąć i nie zwariować? Małe kroki sprawdzają się najlepiej
Specjaliści w zakresie psychodietetyki często zwracają uwagę na to, że osoby, które chcą schudnąć już na starcie, narzucają sobie dużo ograniczeń. Owszem część podoła wyzwaniu, ale znaczna część odpuści jeszcze szybciej, niż można przypuszczać. Dlatego najlepszym rozwiązaniem jest metoda małych kroków.
Na początku warto zrezygnować ze słodyczy na rzecz owoców i dodać do tego codzienne spacery. Pomocne we wprowadzeniu zmian są właśnie smaczne koktajle, które nie tylko zaspokajają głód, ale przede wszystkim hamują chęć podjadania niezdrowych przekąsek.
Przykładem jest połączenie ananasa i pomelo. Każde z tych owoców ma skrajnie inny smak, dlatego przygotowany koktajl idealnie zaspokoi pokusę wcinania słodyczy.
Składniki:
- 4 plastry ananasa,
- ćwiartka pomelo,
- plasterek imbiru (opcjonalnie).
Ważne, aby do koktajlu nie wybierać ananasa z puszki, ponieważ jest to produkt wysokosłodzony. Chcąc schudnąć, należy wybierać wyłącznie świeże owoce, a nie te w syropie.
Sposób przygotowania koktajlu jest bardzo prosty. Wystarczy obrać owoce, pokroić na mniejsze części i zmiksować wraz z plasterkiem imbiru, a następnie wypić codziennie jedną lub dwie szklanki.
Co dodawać do koktajli na odchudzanie?
Wybór tych dwóch owoców nie jest przypadkowy. W składzie ananasa znajduje się bromelaina, która charakteryzuje się działaniem przeczyszczającym. Oznacza to, że spożywanie koktajlu z ananasem pozwala przyspieszyć metabolizm bez obaw o to, że będziemy odwodnieni, czy pozbawieni cennych witamin, czy minerałów.
Dodatkowym “wspomagaczem” odchudzania jest duża zawartość błonnika, który pęczniejąc, zapewnia uczucie sytości i sprawia, że ochota na podjadanie zwyczajnie znika.
Naukowcy podkreślają, że włączenie ananasa do codziennej diety niesie ze sobą wiele innych, cennych korzyści. Zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym. Z badań opublikowanych przez International Journal of Nutrition and Food Sciences wynika, że picie soku z ananasa pomaga nawodnić organizm i wzmacnia odporność.
Ponadto obecna w ananasach bromelaina wykazała wiele cennych właściwości takich jak:
- działanie przeciwzapalne,
- zmniejszenie obrzęków i stanów zapalnych,
- łagodzenie ostre zapalenie zatok i bólu gardła,
- łagodzenie zapalenia stawów,
- przyspieszenie powrotu do zdrowia po urazach i operacjach chirurgicznych.
Enzymy ananasowe są z sukcesem stosowane w leczeniu reumatoidalnego zapalenia stawów, poprawiają krążenie w zwężonych tętnicach, wspierając leczenie osób cierpiących na dławicę piersiową.
Pomelo podobnie jak ananas, nie tylko wspiera odchudzanie, ale jest bogactwem witamin C, która wspiera organizm w walce z przeziębieniem. W pomelo znajdują się enzymy, które ograniczają wchłanianie skrobi z pożywienia. Poza tym obniżają poziom cukru we krwi, a obecne w owocu pektyny wypełniają żołądek i sprawiają, że czujemy się najedzeni po zwykłym koktajlu.
Podsumowując każdy z owoców ma wiele do zaoferowania, nie tylko pod kątem odchudzania. Spożywając koktajl codziennie, już po miesiącu masz szansę dostrzec, że waga pokazuje nawet dwa kilogramy mniej. Warunkiem jednak jest rezygnacja ze słodyczy i słonych przekąsek oraz włączenie minimalnej dawki ruchu. Wystarczy 30 minut spaceru każdego dnia, godzina pływania trzy razy w tygodniu, czy jogging.
