Wszyscy wiemy, że pączek sam w sobie nie jest najbardziej fit opcją do wyboru. Ale pączek pączkowi nierówny. Możemy wybrać te bardziej i mniej kaloryczne. Bartek Szkutnik, dietetyk i twórca internetowy, który dzieli się swoimi opiniami na temat sklepowych produktów spożywczych, ocenił kaloryczność pączków na tłusty czwartek z Lidla. Wyniki zaskakują.
Najbardziej kaloryczny pączek z Lidla. Może zastąpić obiad
Najbardziej kaloryczną propozycją w tegorocznej ofercie na tłusty czwartek okazał się być pączek popcornowy, który dostarcza aż 491 kcal. To niemal tyle, co solidny obiad. Niewiele mniej, bo 471 kcal, ma pączek z nadzieniem kokosowym. Podium zamyka pączek milky nut z wynikiem 465 kcal. Wybierając te smaki, warto mieć świadomość, że to prawdziwe bomby kaloryczne, które mogą zaskoczyć swoją wartością energetyczną.
Najmniej kaloryczne pączki. Opcja dla liczących kalorie w tłusty czwartek
Dla osób, które w tłusty czwartek chcą zachować umiar, najlepszym wyborem będzie klasyczny pączek wieloowocowy z cukrem pudrem. Dostarcza on zaledwie 237 kcal, co czyni go najmniej kaloryczną opcją w całym zestawieniu. To idealne rozwiązanie, by cieszyć się tradycją tłustego czwartku bez większych wyrzutów sumienia. Niewiele więcej, bo 254 kcal, ma jego odpowiednik z lukrem.
W ofercie Lidla znajdziemy też kilka innych propozycji, które nie obciążą nadmiernie naszego bilansu energetycznego. To świetny wybór, gdy mamy ochotę na coś słodkiego, ale chcemy uniknąć najcięższych opcji. Pączki poniżej 300 kcal to:
- Pączek Zbyszko 3 Cytryny: 286 kcal
- Pączek z nadzieniem różanym: 285 kcal
- Pączek maxi ciacho: 281 kcal
- Mini pączek red velvet: 274 kcal
Pączki powyżej 350 kcal z Lidla
W ofercie znajdziemy wiele propozycji, których kaloryczność znacząco przekracza 350 kcal. To opcje dla tych, którzy tego dnia nie liczą kalorii. W tej grupie prym wiodą pączki z bogatymi nadzieniami i polewami, w tym:
- Pączek biały Michałek: 394 kcal
- Pączek pistacjowy z czekoladą: 390 kcal
- Pączek peanut butter: 374 kcal
- Pączek białe wino z malinami: 368 kcal
- Pączek krem brulee: 362 kcal
Pączki w przedziale 300-350 kcal
Jeśli szukasz złotego środka między smakiem a kalorycznością, warto zwrócić uwagę na pączki z tej grupy. To wciąż spora dawka energii, ale pozwala zachować pewien kompromis. Znajdziemy tu zarówno owocowe, jak i kremowe nadzienia.
- Pączek krówka: 349 kcal
- Pączek karmel-mango: 340 kcal
- Pączek wiśnia na winie: 337 kcal
- Pączek z adwokatem: 328 kcal
- Pączek deli mascarpone: 321 kcal
- Pączek american cookies cheesecake: 316 kcal
- Pączek z gruszką liofilizowaną: 312 kcal
Jak zjedzenie pączka wpływa na zdrowie?
Zjedzenie pączka, który jest wypiekiem o dużej kaloryczności, wiąże się z dostarczeniem organizmowi sporej ilości cukrów oraz tłuszczów. Skutkuje to nagłym skokiem glukozy, co zmusza trzustkę do wzmożonej produkcji insuliny. Chwilowy przypływ entuzjazmu szybko ustępuje jednak miejsca znużeniu i głodowi. Ze względu na ciężkostrawność, taki deser może obciążać żołądek, prowadząc do dolegliwości takich jak zgaga czy wzdęcia. Warto więc zachować umiar, nawet w tłusty czwartek. Jeden pączek nie zrujnuje twojego zdrowia, jednak miej na uwadze, że warto wybrać te mniej kaloryczne opcje.
Kto nie powinien jeść pączków w tłusty czwartek?
Choć pączki są nieodłącznym elementem tradycji, pewne grupy osób powinny zachować szczególną ostrożność lub całkowicie z nich zrezygnować. Ze względu na bardzo wysoki indeks glikemiczny oraz dużą zawartość cukrów prostych, są one niewskazane dla diabetyków oraz osób z insulinoopornością, gdyż mogą powodować gwałtowne skoki glukozy we krwi. Wysoka zawartość nasyconych kwasów tłuszczowych i cholesterolu sprawia, że pączków powinny unikać osoby zmagające się z nadciśnieniem, miażdżycą oraz chorobami układu krążenia. Ponadto, ze względu na ciężkostrawny charakter smażonego ciasta, mogą one nasilać dolegliwości u osób z problemami trawiennymi, chorobami wątroby, trzustki czy refluksem.
