Masz wzdęcia a impreza za pasem? Wypróbuj jeden z 5 napojów i załóż ulubioną kreację
Wzdęty brzuch to nie tylko defekt kosmetyczny, przez który nie raz trzeba zrezygnować z dopasowanej kreacji. To przede wszystkim sygnał, że nasz układ pokarmowy jest obciążony i potrzebuje wsparcia. Pomocne mogą być proste napoje, o których piszemy poniżej.
Po świętach nie tylko zdarza się nam przytyć, ale także wciąż dojadamy różne smakołyki zamrożone na później, czy słodycze, których dostaliśmy sporo w prezencie. Ciężkostrawne, tłuste potrawy plus cukier to nie tylko ryzyko zgagi, ale także wzdęć i gazów utrudniających funkcjonowanie i zmieniających wygląd. Wypróbuj pięć napojów i sprawdź, który z nich działa najlepiej na twój organizm redukując wzdęcia.
Co zrobić gdy ma się wzdęcia?
Kiedy pojawią się wzdęcia, to przede wszystkim należy wspomóc układ trawienia. Warto w tym czasie zrezygnować z kolejnej dawki jedzenia na rzecz napojów, które zredukują gazy nagromadzone w jelitach i przyniosą ulgę. Jednym z nich jest kefir. Dzięki bogactwu probiotyków wspomaga układ trawienia.
Obecne w nim mikroorganizmy rozkładają pokarm, a to sprawia, że zmniejsza się napięcie w ścianach jelit wywołane nadmiarem gazów. Wówczas brzuch stopniowo przestaje wyglądać jak balon i poprawia się także samopoczucie.
Skuteczność kefiru potwierdza randomizowane badanie z 2020 roku, które wykazało, że kiedy uczestnicy każdego dnia przez trzy tygodnie pili kefir doszło do redukcji wzdęć.
Co pić na wzdęcia? Przygotuj złote mleko
Jeżeli nie przepadasz za kefirem, wypróbuj herbatę imbirową. Tego rodzaju napar także przynosi ulgę. Dzieje się tak, ponieważ imbir pobudza trawienie, dzięki znika nadmiar gazów.
Skuteczna będzie także przegotowana, mocno ciepła woda z dwoma plasterkami imbiru. W przeciwieństwie do herbaty nie wysusza, a wręcz nawilża, co dodatkowo ułatwia trawienie i redukcję wzdęć. Poza tym warto pamiętać, że wzdęcia bywają wynikiem nie tylko zbyt szybkiego i ciężkostrawnego jedzenia. Często dolegliwość ta połączona jest z zaparciami. A wtedy najważniejsza jest woda.
Czwartym rozwiązaniem godnym polecenia jest zielona herbata. Zawarte w niej katechiny przyczyniają się do redukcji stanów zapalnych, a także uspokajają układ pokarmowy. Tego rodzaju przeciwutleniacze koją nabrzmiałe od gazów jelita i pomagają pozbyć się wzdęć. Dodatkowo zielona herbata jest moczopędna i przyspiesza trawienie.
Piątym i ostatnim rozwiązaniem na uciążliwe wzdęcia jest tzw. złote mleko. To nic innego jak ciepły napój zawierający korzenne przyprawy takie jak cynamon, kurkuma, imbir, czarny pieprz i odrobina miodu. Weganie mogą przyrządzić je, sięgając po roślinny odpowiednik. Kluczem są wspomniane dodatki, które rozgrzewają układ pokarmowy i stają się niczym dodatkowa energia, która podkręca metabolizm.
Poza tym, badania opublikowane 2022 roku na łamach Nutrients, sugerują, że kurkumina obecna w kurkumie może zmniejszyć uczucie pełności oraz zredukować gazy. Ostateczna kompozycja smakowa złotego mleka zależy od upodobań. Ważne jednak, aby zawsze dodawać kurkumę oraz imbir. Można pokusić się o niewielką ilość miodu.
