Na diecie też możesz cieszyć się słodkim. Te desery przyspieszą metabolizm

W czasie diety, tym za czym tęskni największa liczba osób, to oczywiście desery. Nie każdy gustuje bowiem w gorzkiej czekoladzie z co najmniej 75 proc. kakao. Na szczęście, wcale nie trzeba rezygnować całkowicie ze słodkiego. Wystarczy przygotować te deserki.

Zdrowe, sycące i słodkie. Te desery będą idealne

Lato nie pomaga zmniejszyć naszej ochoty na słodkości. W szczególności widząc najróżniejsze lody, gofry i inne przysmaki. Na szczęście wcale nie trzeba rezygnować ze wszystkich deserków. Jeśli chcemy zachować zdrową dietę, wystarczy, że sięgniemy po opcje, które podkręcą nasz metabolizm i zahamują przy okazji łaknienie. Eksperci polecają produkty bogate w białko, błonnik i przeciwutleniacze. Są one idealne na lato, by zaspokoić ochotę na coś słodkiego, bez poczucia winy.

Sophia Turner,  dietetyczka i współzałożycielka SlimEtc, powiedziała w rozmowie z SheFinds, że metabolizm odnosi się do złożonej serii reakcji chemicznych zachodzących w organizmie w celu przekształcenia spożywanej żywności w energię. Jak mówi, obejmuje najróżniejsze procesy, jak rozkład składników odżywczych, synteza białek i eliminacja odpadów. 

Warto wspomnieć, że niektóre połączenia pokarmów mobilizują metabolizm, pomagając organizmowi działać sprawnie i wydajnie. Aby, przy okazji cieszyć się czymś słodkim, można wypróbować tych deserów. Ekspertka ma kilka pomysłów, czym możemy sie zajadać.

Jednym z nich są migdały w ciemnej czekoladzie. Łączą idealnie zdrowie i słodkość. Ciemna czekolada dostarcza przeciwutleniaczy i flawonoidów, natomiast migdały zawierają zdrowe tłuszcze i błonnik, które wspierają metabolizm i zdrowie jelit.

Proste desery idealne na diecie. Nie tylko przyspieszają metabolizm

Innym pomysłem może być parfait z jogurtu greckiego. Sam jogurt grecki zawiera dużą ilość białka i probiotyków, które nie tylko wesprą mięśnie, pomogą długo zachować sytość, poprawią trawienie i wspomagają funkcje metaboliczne. Jeśli dodamy do niego jeszcze jagody, które są pełne błonnika i przeciwutleniaczy oraz orzechy wypełnione zdrowymi tłuszczami, otrzymamy przepyszny i zdrowy deser.

Ciekawym pomysłem będzie również zajadanie się niskotłuszczowym twarożkiem z dużą zawartością białka w połączeniu z ananasowym dodatkiem, który jest pełen witaminy C. 

Można również przygotować jagodowe babeczki. W tym celu potrzebować będziemy płatków owsianych, które są bogate w błonnik i jagody również wypełnione po brzegi błonnikiem i przeciwutleniaczami. Ta przekąska łączy w sobie słodycz, witaminy i minerały, które nie tylko pomogą wyregulować poziom cukru we krwi, ale też przyspieszą metabolizm i zwiększą uczucie sytości.

Nie można również zapominać o nasionach chia, które są bogate w rozpuszczalny błonnik, który spowalnia trawienie, wspomaga uczucie sytości i ogranicza apetyt. Jak tłumaczy ekspertka, te puddingi są sycące i świetnie wpływają na zdrowie jelit i najróżniejsze stany zapalne. Również  w nich znajdziemy kwasy tłuszczowe omega-3. Przygotowanie więc puddingu z nasion chia przyozdobionego jagodami będzie idealnym sposobem na deser.