Na sen, na stres i menopauzę. Ten napar działa lepiej niż melisa
Jeśli szukasz naturalnego rozwiązania na poprawę jakości snu i ogólnego relaksu, warto zwrócić uwagę na passiflorę, znacznie skuteczniejszą niż melisa. Dowiedz się więcej o jej właściwościach i jak przygotować doskonały napar, który sprawi, że będziesz spać jak suseł.
Passiflora to roślina, która została potwierdzona przez badania zarówno na zwierzętach, jak i ludziach jako wyjątkowo skuteczna w łagodzeniu stanów lękowych oraz wpływająca korzystnie na sen i obniżenie poziomu stresu. Właściwości te są związane z aktywnymi składnikami zawartymi w passiflorze, które pozwalają na redukcję silnych emocji. Jednym z tych składników jest benzoflawon, obecny w zielu męczennicy, który ma znaczenie w terapiach związanych z uzależnieniem od substancji takich jak alkohol, nikotyna, THC i opioidy.
Passiflora Caerulea, Passiflora Incarnata, Passiflora Edulis. Gatunki passiflory
Męczennica cielista, czyli Passiflora incarnata, to jeden z ponad 500 gatunków passiflory. To pnącze wywodzące się z Ameryki Północnej, które od wieków wykorzystywane jest jako roślina lecznicza. Męczennica (łac. Passiflora) to roślina pochodząca z obszarów znajdujących się w strefach międzyzwrotnikowych i podzwrotnikowych Ameryki Północnej, Środkowej i Południowej. Istnieje ponad 500 gatunków passiflory, a najbardziej znane z nich to męczennica cielista (Passiflora incarnata), męczennica błękitna (Passiflora caerulea) i męczennica jadalna (Passiflora edulis sims). Na pewno kojarzysz owoce męczennicy jadalnej, powszechnie nazywanej marakują, która jest bogata w antyoksydanty, błonnik, witaminę A i witaminę C.
Passiflora - właściwości. Naturalny środek na spokojny sen
Surowcem leczniczym jest ziele passiflory, zbierane w okresie kwitnienia. Zawiera ono alkaloidy indolowe, flawonoidy, glikozydy cyjanogenne, fitosterole, sole mineralne i pasiflorynę. Passiflorę można stosować w postaci naparów, nalewek, wyciągów płynnych lub sproszkowanej.
Działa uspokajająco, często wykorzystywana w przypadku nerwic, problemów z sercem związanymi z emocjami oraz dolegliwości menopauzalnych. W tradycyjnym zastosowaniu uważana jest za pomoc w walce z bezsennością i stanami niepokoju. Badania pokazują, że spożycie naparu zwiększa poziom kwasu gamma-aminomasłowego (GABA) w mózgu, co pomaga obniżyć aktywność umysłu i poprawić relaksację.
Badania opublikowane w "Phytotherapy Research" wykazały, że picie naparu z passiflory może znacząco poprawić jakość snu. U ochotników, którzy codziennie wieczorem spożywali tę herbatę, zaobserwowano wyraźną poprawę jakości snu już po tygodniu.
Jak przygotować napar z passiflory?
Aby przygotować leczniczy napar, potrzebujesz około 2 gramów mocno rozdrobnionego ziela passiflory, które zalewasz gorącą wodą. Proces zaparzania trwa od 8 do 15 minut, w zależności od pożądanej intensywności naparu. Po tym czasie odcedzasz napar i opcjonalnie dodajesz odrobinę miodu.
Napar warto wypić przed snem, a maksymalna dzienna dawka wynosi 4-8 gramów surowca.
Napar z passiflory. Kto musi uważać
Napar z passiflory działa mocniej niż napar z melisy, dlatego nie należy łączyć go z lekami na uspokojenie, nawet bez recepty. Osoby przyjmujące stałe leki powinny zachować ostrożność. Substancje zawarte w passiflorze mogą oddziaływać z wieloma innymi lekami, dlatego konsultacja z lekarzem jest zalecana.
Nie zaleca się picia naparu z męczennicy w ciąży, ponieważ może powodować skurcze macicy. Jeśli przyjmujesz na stałe leki lub masz schorzenia przewlekłe, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji passiflorą lub produktami zawierającymi tę roślinę.
Passiflora jest dostępna w formie suszu do przygotowania naparu oraz jako ekstrakty. Wykorzystaj jej naturalne właściwości na rzecz spokojnego snu i wewnętrznego równowagi.
