Najlepsza herbata dla seniorów. Poprawia jakość snu i wspiera ochronę przed demencją

Miliony ludzi na świecie zmagają się z demencją. Według Alzheimer’s Association liczba chorych będzie cały czas rosła, jeśli naukowcy nie poczynią znaczących postępów w jej diagnozowaniu i leczeniu. W poszukiwaniu wsparcia mózgu w ochronie przed demencją eksperci z Japonii przyjrzeli się zielonej herbacie matcha.

Czy herbata matcha jest zdrowa?

Matcha jest bogata w witaminy C i E oraz minerały - magnez i potas. Zawiera również związki bioaktywne, takie jak teanina i katechiny. Teanina to aminokwas występujący w różnych produktach spożywczych i napojach, który ma pozytywny wpływ na umysł. Natomiast katechiny to polifenole, które mogą tłumić stany zapalne w organizmie i zapobiegać uszkodzeniom komórek.

W ostatnim czasie naukowcy przeanalizowali, w jaki sposób matcha wpływa na funkcjonowanie poznawcze. Przez 12 miesięcy obserwowali 99 uczestników w wieku od 60 do 85 lat. Wyniki opublikowano w czasopiśmie PLOS One.

Uczestnicy zostali losowo przydzieleni do grupy matcha lub placebo za pomocą komputerowego systemu. Część osób przyjmowała 2g zielonej herbaty w kapsułce, a pozostali osłonkę wypełnioną skrobią kukurydzianą.

Naukowcy regularnie monitorowali uczestników, a po wizycie początkowej widywali się co 3 miesiące aż do zakończenia interwencji badawczej, aby ocenić ich poziom funkcjonowania poznawczego.

Badanie nie przyniosło wyników, jakich oczekiwali eksperci, ponieważ uczestnicy, którzy zażywali matchę nie zauważyli poprawy pamięci. Jednak osoby starsze z łagodnym upośledzeniem funkcji poznawczych, które przyjmowały matchę, wykazały progres w zakresie poznania społecznego i snu.

Herbata matcha wpływa na sen

Naukowcy zauważyli, że grupa testowa nie doświadczyła korzyści, jeśli chodzi o pamięć lub funkcje poznawcze, ale doszło do znaczącej poprawy snu i funkcjonowania społecznego.

Pomimo, że eksperyment nie poszedł po myśli ekspertów, to daje szansę na poprawę odpoczynku nocnego u osób starszych, co również przekłada się na zdrowie fizyczne i psychiczne.

Zaburzenia snu wiążą się bowiem ze zwiększonym ryzykiem rozwoju demencji i mogą negatywnie wpływać na pamięć. Uczestnicy wykazali także poprawę w rozpoznawaniu mimiki twarzy i rozumieniu znaczenia słów. Naukowcy przyznają jednak, że konieczne jest wykonanie dalszych badań, aby w pełni zbadać wpływ zielonej herbaty matcha na organizm.

Doktórka

Śląsk. 1974 rok. Doktor Jolanta Wadowska-Król odkrywa u dzieci ołowicę, niebezpieczną chorobę wywołującą szereg poważnych dolegliwości. Skala problemu okazała się ogromna. Przebadała blisko 5 tys. najmłodszych i kierowała na dalsze leczenie. Sama wiele ryzykowała. Historię „Doktórki od familoków” poznacie w kolejnym odcinku podcastu „Polska na ucho”. Autorką reportażu jest Natalia Czarnuch.

Natalia Czarnuch, Michał Poklękowski

Polska na ucho || Natalia Czarnuch, Michał Poklękowski

Paula Komendarczuk