Noworoczny detoks. Pij i bądź królową karnawału
Święta Bożego Narodzenia, Sylwester i karnawał to wyjątkowy okres, który często wiąże się z obfitością i różnorodnością potraw na stole. W trakcie tych dni nie brakuje kremowych ciast, mięsnych dań i bogatych w tłuszcz sosów. Nie zawsze skupiamy się na umiarkowaniu, często nakładając na talerz kolejne porcje smakołyków.
Niestety, takie obżarstwo może negatywnie wpłynąć na nasz organizm, obciążając przede wszystkim układ pokarmowy. Jednym z rozwiązań, które mogą pomóc złagodzić dolegliwości związane z nadmiernym jedzeniem i przeciążeniem jelit, jest koktajl oczyszczający.
Koktajl oczyszczający jelita - przepis
Koktajl ten zawiera przede wszystkim składniki bogate w błonnik, który odgrywa istotną rolę w trakcie świątecznych obżarstw. Błonnik nie tylko wpływa na uczucie sytości, ale także sprzyja prawidłowym procesom trawiennym, przyspiesza perystaltykę jelit, a także może przynieść ulgę naszym jelitom. Jest to szczególnie ważne w okresie, gdy nasz organizm jest wystawiony na nadmierną ilość kalorii i ciężkostrawnych potraw.
Składniki koktajlu oczyszczającego:
- Kefir lub maślanka - 2 szklanki.
- Woda - 1 szklanka.
- Owoce kiwi - 3 sztuki.
- Banan - 1 sztuka.
- Mielone siemię lniane - 2 łyżeczki.
- Otręby pszenne - 1 łyżka.
- Dodatkowo: 3 suszone śliwki bez pestek.
Sposób przygotowania:
- Przygotowanie tego koktajlu jest niezwykle proste. Wszystkie składniki wrzucamy do blendera i dokładnie miksujemy.
- Gotowy napój przelewamy do szklanki i możemy go delektować.
- Czasem warto wzbogacić smak koktajlu dodatkami takimi jak listki mięty, cynamon czy kardamon.
Banany i śliwki na dobre trawienie
Warto wspomnieć, że banany i suszone śliwki, choć korzystnie wpływają na pracę jelit, zawierają cukry. Dlatego, jeśli zależy nam na ograniczeniu spożycia cukru, możemy zastąpić je selerem naciowym i szpinakiem, które również wspomagają pracę jelit, ale są praktycznie pozbawione cukrów prostych.
Koktajl oczyszczający może stanowić doskonałe wsparcie dla naszego układu trawiennego w okresie świątecznych obżarstw. Składniki błonnika pomogą złagodzić dolegliwości, przyspieszyć trawienie i oczyścić jelita. Warto zadbać o nasze zdrowie w tym wyjątkowym okresie i przekształcić tradycyjne świąteczne posiłki w lekki i zdrowy sposób na celebrację.
Oczyszczający koktajl. Dodatki
Składniki detoksykującego koktajlu możesz urozmaicić, dodając warzywa liściaste, owoce, zioła i przyprawy, które są bogate w składniki odżywcze, antyoksydanty i błonnik. Oto kilka składników często używanych w detoksykujących koktajlach:
- Zielone warzywa liściaste: Szpinak, jarmuż, boćwina i rukola to doskonałe źródła witamin, minerałów i chlorofilu, które pomagają oczyszczać organizm.
- Cytrusy: Pomarańcze, cytryny, limonki i grejpfruty dostarczają witaminy C i flawonoidy, które wspierają proces detoksykacji i wzmacniają układ odpornościowy.
- Imbir: Imbir jest znany ze swoich właściwości przeciwzapalnych i pomaga w usuwaniu toksyn z organizmu.
- Ogórki: Ogórki są doskonałym źródłem wody i pomagają w utrzymaniu odpowiedniego nawodnienia organizmu podczas detoksykacji.
- Marchewki: Marchewki są bogate w beta-karoten, który jest przekształcany w witaminę A, wspomagającą zdrowie skóry i wzrok.
- Zioła i przyprawy: Seler naciowy, pietruszka, kurkuma, cynamon i inne zioła i przyprawy mogą dodawać smaku i dodatkowych właściwości detoksykacyjnych do koktajli.
