Dr Paulina Ihnatowicz zwraca uwagę, że nie istnieje jedna woda odpowiednia dla wszystkich. W jednym ze swoich materiałów wyjaśnia, że przy wyborze warto kierować się nie tylko marką, ale przede wszystkim składem oraz indywidualnymi potrzebami organizmu. Dzięki temu łatwiej dobrać wodę, która sprawdzi się zarówno podczas upałów, jak i na co dzień.
Najlepsze wody mineralne według dietetyczki Pauliny Ihnatowicz
Woda jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Uczestniczy w regulacji temperatury ciała, wspiera transport składników odżywczych, bierze udział w procesach metabolicznych i pomaga usuwać produkty przemiany materii. Na sklepowych półkach można znaleźć dziesiątki różnych marek, które różnią się poziomem mineralizacji oraz zawartością poszczególnych składników. Dr Paulina Ihnatowicz wyjaśnia, że wybór konkretnej wody powinien zależeć od wieku, stanu zdrowia, poziomu aktywności fizycznej oraz indywidualnych potrzeb organizmu.
Muszynianka – woda wysoko zmineralizowana dla osób aktywnych
Wśród polecanych produktów dietetyczka wymienia Muszyniankę. Jak wyjaśnia, jest to woda wysoko zmineralizowana, która dostarcza znaczących ilości magnezu i wapnia. Takie parametry mogą być szczególnie korzystne dla osób aktywnych fizycznie, sportowców oraz wszystkich, którzy podczas upałów lub wysiłku tracą dużo minerałów wraz z potem.
„Jest to woda wysoko zmineralizowana” – mówi dr Paulina Ihnatowicz. Jak dodaje, „bardzo dobrze dostarcza magnezu i wapnia, co jest korzystne dla osób, które dużo się pocą lub intensywnie trenują”. Dietetyczka zaznacza jednak, że osoby spożywające bardzo duże ilości płynów każdego dnia nie powinny opierać całego nawodnienia wyłącznie na jednym rodzaju wysoko zmineralizowanej wody. Zwraca również uwagę, że Muszynianka wyróżnia się charakterystycznym smakiem, który nie każdemu przypadnie do gustu.
Cisowianka – woda mineralna do codziennego picia
Drugą wodą wskazaną przez ekspertkę jest Cisowianka. To produkt średnio zmineralizowany, który sprawdza się jako uniwersalny wybór dla większości osób. Zawiera około 680 mg składników mineralnych na litr i może być spożywana regularnie niezależnie od poziomu aktywności fizycznej.
„Jest to woda średnio zmineralizowana. To fantastyczny wybór na co dzień dla większości osób i można ją pić w dużych ilościach” – podkreśla dr Ihnatowicz. Według dietetyczki właśnie tego typu wody najczęściej sprawdzają się jako podstawowe źródło nawodnienia w codziennej diecie.
Polaris – tańsza alternatywa o zbliżonym składzie
Osoby zwracające uwagę na cenę mogą zainteresować się wodą Polaris. Dietetyczka wskazuje, że jej skład mineralny jest bardzo zbliżony do Cisowianki, przy jednocześnie niższej cenie. Polaris zawiera około 520 mg składników mineralnych na litr i również należy do grupy wód średnio zmineralizowanych.
„Jest bardzo podobna w składzie mineralnym do Cisowianki, ale jest dużo tańsza” – mówi ekspertka. Dodaje, że „to również woda średnio zmineralizowana, dobra dla większości osób na co dzień”. Dla wielu konsumentów może być więc rozwiązaniem pozwalającym połączyć korzystny skład z niższym kosztem zakupu.
Jaka woda dla dzieci i osób z problemami nerek?
Nie każdy potrzebuje wody o wysokiej zawartości minerałów. W przypadku dzieci, seniorów oraz niektórych osób z określonymi schorzeniami częściej wybierane są wody źródlane. Zawierają one mniej składników mineralnych niż klasyczne wody mineralne.
„Świetnie nadaje się dla osób starszych oraz dzieci, ponieważ ma mniej składników mineralnych” – wyjaśnia dietetyczka. Dodaje także, że „często jest polecana przez lekarzy lub dietetyków w przypadku problemów z nerkami, właśnie ze względu na niższą zawartość minerałów”. Według ekspertki skład wielu wód źródlanych jest zbliżony do parametrów przeciętnej wody wodociągowej.
Na co jeszcze zwrócić uwagę przy wyborze wody?
Znaczenie ma nie tylko rodzaj kupowanej wody, ale również sposób jej przechowywania. Dietetyczka przypomina, że butelki nie powinny być pozostawiane w miejscach narażonych na silne nagrzewanie. „Nie należy zostawiać jej w nagrzanym samochodzie” – podkreśla.
Ekspertka zaleca również zwracanie uwagi na opakowania używane do codziennego przechowywania napojów. „Przelewać wodę z plastikowych do bambusowych butelek” – radzi. Jednocześnie zapowiada, że w kolejnym materiale szerzej omówi kwestie związane z przechowywaniem wody w szklanych opakowaniach.
Polecany artykuł:
