Pozbędziesz się zaparć i szybciej zgubisz brzuszek. Wystarczy napój z 3 składników
W walce o zdrowszą i smuklejszą sylwetkę warto sięgać po naturalne rozwiązania. Co prawda w aptekach nie brakuje suplementów i leków dostępnych bez recepty, które mają za zadanie przyspieszyć metabolizm, czy pozbyć się zaparć. Jednak naturalne środki często są pozbawione chemicznych dodatków, a do tego tańsze. Ten prosty napój zaskoczy cię efektami.
Zaparcia, gazy, czy wzdęcia to nie tylko wstydliwy, ale często również bolesny problem. O ile pojawia się na skutek złej diety, o tyle czasem wystarczy wyeliminować tłuste i ciężkostrawne potrawy, by pozbyć się przykrych dolegliwości. Niestety czasem potrzebna jest dodatkowa pomoc. Dlatego wówczas najlepiej sięgnąć po zdrowy napój bogaty w witaminy i minerały.
Co na zaparcia u dorosłego? Prosty napój rozwiąże problem
Problem z zaparciami może być ściśle związany z brakiem efektów podczas odchudzania. Niewłaściwa perystaltyka jelit w dużym stopniu ogranicza możliwość usunięcia strawionego pokarmu. Stąd tak ważne jest, aby zadbać o prawidłową pracę układu trawienia. Pomocny będzie napój złożony z wody, siemienia lnianego i płatków owsianych.
Siemię lniane to nic innego jak drobne nasiona lnu. Ich właściwości prozdrowotne są znane od wieków, a jedną z głównych zalet rośliny jest bogactwo błonnika występującego w dwóch rodzajach, czyli rozpuszczalny i nierozpuszczalny. Każda z tych frakcji spełnia ogromną rolę w organizmie.
Pierwsza z nich wykazuje działanie żelujące, dzięki czemu wiąże treści pokarmu i przedłuża uczucie sytości pomagając tym samym zwalczyć chęć podjadania. Druga natomiast powoduje zwiększenie mas kałowych, dzięki czemu poprawia się perystaltyka jelit i nie mamy problemu z zaparciami.
Płatki owsiane wykorzystywane w domowej miksturze na odchudzanie są bogactwem białka oraz błonnika. Dodawanie ich do jogurtu, czy wody pomaga zwalczyć zaparcia i przyspiesza metabolizm. Zawarte w nich β-glukany chronią śluzówkę jelit przed toksynami, dlatego zalecane są także osobom z problemami układu trawiennego, w tym ze schorzeniami wchłaniania wartości odżywczych.
Domowa mikstura oparta na powyższych składnikach jest wyjątkowo łatwa w przygotowaniu. Warto jednak zaznaczyć, że na rynku dostępne są różnego rodzaju płatki owsiane. Natomiast badania wykazały, że najwyższa jakość dotyczy płatków górskich. Są dość duże, dlatego można je zmielić przed przyrządzeniem napoju.
Jak się robi wodę owsianą z lnem?
Składniki:
- pół szklanki zmielonych płatków owsianych,
- 5 szklanek wody,
- łyżka zmielonego siemienia lnianego,
- szczypta cynamonu (opcjonalnie)
Sposób przygotowania:
- Do garnka wsyp zmielone płatki górskie oraz siemię lniane.
- Zalej dwiema szklankami wrzątku. Dokładnie wymieszaj.
- Odstaw do wystygnięcia, a następnie schowaj w lodówce na całą noc.
- Rano zmiksuj całość blenderem. Dolej kolejne trzy szklanki przegotowanej wody.
- Całość odcedź przez gaże otrzymując płynny napój. Przelej do dzbanka lub szklanek.
- Pij codziennie przed posiłkiem.
Co zrobić, żeby zgubić brzuch i boczki?
O zaparciach mówimy wówczas, kiedy wypróżnienie spada poniżej trzech razy w tygodniu. Taki stan powinien być szczególnie alarmujący, ponieważ może być to sygnał, że układ trawienny boryka się z dużymi problemami i taki stan należy skonsultować z lekarzem.
Natomiast, jeśli w trakcie codziennych czynności fizjologicznych doświadczamy trudności i bólu, warto przeanalizować swoją dietę. Pierwszym krokiem powinno być ograniczenie spożycia słodyczy i niezdrowych słonych przekąsek, czy tłustego i ciężkostrawnego jedzenia.
Tego typu dotychczasową formę należy zastąpić dużą ilością warzyw bogatych w błonnik, owoców, płatków owsianych, kefiru, czy suszonych śliwek. Bardzo ważne jest picie odpowiedniej ilości wody. To właśnie nawodnienie organizmu w dużej mierze zapobiega problemom z trawieniem takim jak zaparcia.
