Truskawki czy czereśnie? Sprawdzamy, które owoce są zdrowsze i sprzyjają smukłej sylwetce

Nadchodzące lato to doskonały moment, żeby korzystać ze świeżych owoców. Te, które uchodzą z najsłodsze i najsmaczniejsze, to oczywiście truskawki i czereśnie. Które z nich są zdrowsze? Dzięki którym łatwiej zachować smukłą sylwetkę, na której wielu osobom zależy szczególnie w sezonie letnim? Porównamy, co się kryje w truskawkach i w czereśniach.

Truskawki vs. czereśnie - które bardziej sprzyjają odchudzaniu?

Zacznijmy od truskawek, bo sezon na nie zaczyna się nieco wcześniej. Jakie są zalety tych owoców? Truskawki w 90 proc. składają się z wody. To już odpowiedź na pytanie, czy mogą sprzyjać zachowaniu smukłej sylwetki. Truskawki w 100 g mają zaledwie 23 kcal. Takie deser można więc zjadać bez obaw, że nie zmieścimy się w ulubione bikini.

Truskawki są też przede wszystkim bardzo zdrowe. Zawierają duże ilości witaminy C, która sprzyja zachowaniu odporności i zmniejsza ryzyko rozwoju infekcji, a także może działać przeciwstarzeniowo, korzystnie wpływając na stan skóry.

Truskawki - zawartość minerałów i błonnika

W truskawkach znajdują się także inne cenne składniki jak m.in. minerały – mangan i potas, a także kwas foliowy. Odpowiednia podaż tych składników jest nieodzowna, żeby zadbać o układ sercowo-naczyniowy, zdrowe kości i prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego.

Truskawki to także źródło błonnika, który jest gwarantem prawidłowego trawienia. Błonnik sprzyja też zachowaniu prawidłowego poziomu cukru we krwi.Uważa się, że truskawki mogą mieć właściwości przeciwutleniające, a co za tym idzie, ich regularne spożycie może zmniejszać ryzyko rozwoju niektórych nowotworów oraz redukować stany zapalne.

Czereśnie - kaloryczność, właściwości, zalety, substancje odżywcze

Czereśnie również są bardzo słodkie, a kalorii mają nieco więcej – ok. 65 kcal w 100 g, co wciąż czyni je sprzymierzeńcami odchudzających się osób. Czereśnie również są bogate w błonnik, który usprawnia procesy trawienia i zapewnia uczucie sytości na dłużej.

Uważa się, że czereśnie działają oczyszczająco i odkwaszająco na organizm, dlatego poleca się je nawet osobom chorującym na dnę moczanową. Czereśnie również są bogate w witaminy: znajdziemy w nich witaminę A, witaminę C, witaminę E, a także witaminę K.

Poza tym stanowią źródło kwasu foliowego, potasu i jodu, który korzystne wpływa na tarczycę. Składniki czereśni uważa się też za pozytywnie działające na serce i układ krążenia, poprzez wpływ na regulowanie ciśnienia krwi.

Czereśnie mają właściwości przeciwzapalne, dzięki czemu mogą pomagać pacjentom z artretyzmem. Ciemniejsze odmiany czereśni to szczególnie bogate źródło antyoksydantów. Zawarte w nich antocyjany gwarantują czerwoną barwę. Czereśnie, podobnie jak truskawki, nie tylko świetnie smakują, ale mogą też być stosowane na skórę, w formie maseczek.

Co jest zdrowsze: truskawki czy czereśnie?

Co jest lepsze dla figury: czereśnie czy truskawki? Nie da się ukryć, że to truskawki mają mniej kalorii, a także mniej węglowodanów i cukrów, w porównaniu z czereśniami. Jednocześnie to truskawki dosmaczają więcej witamin, szczególnie witaminy E i K, a także minerałów, jak magnez, wapń i żelazo.

Czereśnie mają jednak niższy indeks glikemiczny, wynoszący 22, podczas gdy indeks glikemiczny truskawek to 40. Zarówno jedne, jak i drugie owoce są bardzo zdrowe, a sezon na nie krótki, dlatego warto po nie sięgać, zachowując zdrowy umiar, aby uniknąć alergii (którą mogą powodować szczególnie truskawki) albo dolegliwości trawiennych (do których może przyczynić się nadmiar czereśni).

Katarzyna Głuszak