Zmniejsza obrzęk i ból stawów. Jeden owoc może być tak skuteczny jak popularny lek
Czy istnieje naturalny sposób, by złagodzić ból stawów i stan zapalny bez sięgania po leki? Okazuje się, że tak - jeden owoc może działać równie skutecznie jak ibuprofen. Zawiera związki, które wykazują silne działanie przeciwzapalne i przeciwbólowe, a do tego wspierają ogólną kondycję organizmu.
Wartości odżywcze ananasa
Ananas to owoc o niskiej kaloryczności, w 100 gramach znajduje się około 50 kcal, co czyni go lekką przekąską, idealną dla osób dbających o linię. Dostarcza cennych witamin i składników mineralnych, zwłaszcza witaminy C - w jednej porcji znajduje się ponad 70 proc. dziennego zapotrzebowania na tę substancję.
Witamina C wspiera odporność, działa przeciwutleniająco i ma korzystny wpływ na kondycję skóry. Ananas zawiera również niewielkie ilości witamin z grupy B (głównie B1, B6 i foliany), a także minerały, takie jak mangan, miedź i potas.
Szczególnie istotna jest obecność manganu - pierwiastka ważnego dla metabolizmu, stanu kości i układu nerwowego. Owoc dostarcza także enzymu bromelainy, który wspomaga trawienie białek i ma właściwości przeciwzapalne.
Za sprawą wysokiej zawartości wody (ok. 85 proc.) ananas działa nawadniająco, a błonnik pokarmowy wspiera trawienie i perystaltykę jelit. Co ważne, mimo swojej słodyczy ma umiarkowany indeks glikemiczny, co pozwala na spożywanie go również osobom z insulinoopornością lub cukrzycą, oczywiście z zachowaniem umiaru.
Ananas na ból stawów
Choć wielu osobom wydaje się, że cieplejsza pogoda sprzyja lepszemu samopoczuciu, dla milionów ludzi cierpiących na zapalenie stawów ta pora roku może przynieść nasilenie objawów.
Za nagłe pogorszenie stanu zdrowia mogą odpowiadać m.in. sezonowe alergie, wahania ciśnienia atmosferycznego oraz zwiększenie aktywności fizycznej. To wszystko może prowadzić do nasilenia bólu, sztywności stawów i uczucia przewlekłego zmęczenia.
Ananas zawiera bromelainę, naturalny enzym o silnych właściwościach przeciwzapalnych. Wykazano, że pomaga zmniejszyć obrzęk i ból stawów, co czyni go pomocnym dodatkiem do diety osób z zapaleniem stawów. Wspomaga również trawienie i funkcje odpornościowe, które odgrywają rolę w tym, jak organizm radzi sobie ze stanem zapalnym
- wyjaśnił naukowiec dr Daniel Swain.
Bromelainę możemy znaleźć w wielu preparatach wspierających zdrowie stawów. Niektóre badania wskazują, że może być równie skuteczna jak popularne środki z grupy NLPZ, takie jak ibuprofen, ale bez charakterystycznych działań niepożądanych, np. dolegliwości żołądkowych.
Według ekspertów warto spożywać około 80-100 gramów ananasa dziennie, najlepiej na pusty żołądek, co może pomóc w pełniejszym przyswajaniu bromelainy. Gdy świeży ananas nie jest dostępny, dobrą alternatywą będzie czysty, niesłodzony sok ananasowy. Kluczowe jest, aby wybierać wersje 100 proc. bez dodatku cukru, ponieważ glukoza może nasilać stany zapalne.
