Brytyjski lekarz zdradza: to śniadanie działa jak znany środek na odchudzanie
Coraz więcej osób szuka skutecznej alternatywy dla popularnych leków na odchudzanie. Brytyjski lekarz rodzinny ujawnia, że pewien tani i łatwo dostępny produkt spożywany rano może tłumić apetyt i wspierać utratę wagi równie efektywnie, jak drogie preparaty stosowane w terapii odchudzającej.
Coraz więcej osób sięga po zastrzyki na odchudzanie, jednak brytyjski lekarz przekonuje, że równie skuteczne mogą być naturalne produkty. Dr Amir Khan wskazuje, że odpowiednie śniadanie z jajami może działać podobnie jak popularne leki na redukcję masy ciała – i jest dostępne na każdą kieszeń. Sprawdź, które produkty pomagają tłumić apetyt i co warto jeść rano, by skutecznie schudnąć.
Jajka na odchudzanie. Brytyjski lekarz ujawnia, co jeść rano, żeby schudnąć
Dr Khan jest znany z regularnych występów jako lekarz ekspert w programach telewizyjnych, takich jak „Good Morning Britain” i „Lorraine” na ITV. Prowadził również programy edukacyjne, w tym „Dr Amir’s Sugar Crash” oraz „You Are What You Eat” na Channel 5. Jego obecność w mediach ma na celu promowanie zdrowego stylu życia i edukację zdrowotną społeczeństwa.
Znany lekarz poświęca wiele uwagi roli właściwej diety w skutecznym odchudzaniu. W swoich publicznych wypowiedziach regularnie podkreśla, że proste, codzienne produkty mogą działać równie efektywnie, jak popularne zastrzyki na redukcję masy ciała.
Jaja zamiast zastrzyków – naturalne zamienniki leków na odchudzanie
Według dr. Amira Khana, znanego brytyjskiego lekarza rodzinnego, jaja to produkt, który pobudza wydzielanie GLP-1 – hormonu kluczowego w kontrolowaniu uczucia sytości i ilości spożywanego jedzenia. „GLP-1 spowalnia tempo opróżniania żołądka, dzięki czemu dłużej czujemy się syci, a także kontroluje nasz apetyt i ilość spożywanego jedzenia”, podkreśla dr Khan, cytowany przez Daily Mail. Ekspert zaleca jedzenie jaj szczególnie na śniadanie, ponieważ mogą one pomóc w naturalny sposób ograniczyć podjadanie i wesprzeć osoby zmagające się z nadwagą lub cukrzycą typu 2. Jaja nie są jednak jedyną propozycją lekarza – podobne działanie mają orzechy (migdały, pistacje, orzechy włoskie), oliwa z oliwek oraz produkty pełnoziarniste bogate w błonnik, takie jak owies, jęczmień i pszenica pełnoziarnista. „To właśnie tego rodzaju produkty zalecam moim pacjentom chorującym na cukrzycę typu drugiego” – dodaje dr Khan.
Co jeść na śniadanie żeby schudnąć
Wśród naturalnych zamienników zastrzyków coraz większą popularność zyskują także warzywa i domowe koktajle z błonnikiem. Dr Khan rekomenduje brukselkę, brokuły i marchewki – te warzywa, dzięki wysokiej zawartości błonnika, wspierają produkcję GLP-1, tłumiąc tym samym apetyt. Nie bez powodu na TikToku furorę robi przepis na „oat-zempic” – koktajl z płatków owsianych, wody, cynamonu i limonki. „Ci, którzy pili ten specyfik codziennie, zapewniają, że w ciągu miesiąca stracili nawet 6 kg. To wynik, którego nie można się spodziewać nawet przy stosowaniu ozempicu czy mounjaro” – przyznaje amerykański pediatra dr Alok Patel. Zdaniem ekspertów, dieta bogata w błonnik, zdrowe tłuszcze i produkty pełnoziarniste pozwala osiągnąć efekty podobne do tych, które zapewniają nowoczesne zastrzyki na odchudzanie – bez wydawania fortuny i bez skutków ubocznych.
