Metoda 2-2-2 – prosty i naturalny sposób na płaski brzuch bez wyrzeczeń
Metoda 2-2-2 to nowy trend wśród naturalnych sposobów na spalanie tłuszczu z brzucha. Już po trzech tygodniach stosowania można zauważyć efekty: mniejszy obwód talii, więcej energii, lepszy sen i wyraźniejszą poprawę wyglądu skóry. To rozwiązanie bez diety cud i morderczych ćwiczeń. Sprawdź, na czym polega metoda 2-2-2 i jak ją stosować krok po kroku.
Jak schudnąć z brzucha?
Trenerka odchudzania Jenna Rizzo, pracująca głównie z kobietami, podzieliła się ze swoimi obserwującymi metodą 2-2-2, która ma pomóc łatwiej zrzucić wagę. Jak obiecuje trenerka, stosowanie tej metody przez zaledwie 3 tygodnie sprawi, że nasze ciało się zmieni, a my poczujemy się lepiej.
Rizzo zaznaczyła, że ten sposób jest idealny dla każdego. W szczególności jednak poleca go osobom, które chcą schudnąć, ale nie mają pojęcia, od czego zacząć swoją podróż z utratą wagi.
Ciekawostką jest, że sposób Rizzo nie jest jedyną metodą 2-2-2. Dr Ian Smith stworzył plan metabolizmu 2-2-2. Obejmuje on spożywanie pokarmów bogatych w węglowodany i białko przez dwa tygodnie. Następnie przez cztery tygodnie naprzemiennie stosuje się dietę keto i węglowodanową.
Jak zrzucić brzuch? Metoda 2-2-2 pomoże
By przyspieszyć zrzucanie tłuszczu z brzucha, trenerka Jenna Rizzo zaleca zastosowanie metody 2-2-2. Dzienny plan specjalistki zakłada:
- picie dwóch dużych butelek wody,
- jedzenie dwóch porcji warzyw i owoców dziennie
- chodzenie na dwa spacery dziennie (dodatkowo, niezależnie od regularnych ćwiczeń).
Trenerka nie zdradziła ile dokładnie mililitrów znajduje się w dwóch dużych butelkach wody, jednak warto pamiętać, że zapotrzebowanie na wodę dla dorosłej osoby to ok. 1,5-2,5 l na dobę.
Jeśli chodzi o dietę, to American Heart Association zaleca cztery porcje owoców i pięć porcji warzyw codziennie. Trenerka wyjaśniła, że w metodzie 2-2-2 dwie porcje warzyw oraz owoców to uzupełnienie dziennego planu żywieniowego. Szczególnie warzywa odgrywają tu ważną rolę, bowiem są nisko kaloryczne, a dają uczucie sytości i hamują chęć podjadania. Owoce z kolei to doskonały substytut słodyczy zawierających rafinowany cukier.
W kwestii ruchu, trenerka odradza "nadmierne komplikowanie" spacerów. Jak tłumaczy, mają one być aktywnością, na którą mamy czas. Jeśli natomiast mamy czas na dodatkowe ćwiczenia, to spacery będą po prostu minimalnym dziennym wymogiem.
