Czym jest metoda 2-2-2? Najprostszy sposób na zrzucenie brzucha

Jak obiecuje Jenna Rizzo, stosowanie metody 2-2-2 przez trzy tygodnie sprawi, że nasze ciało będzie się czuło i wyglądało lepiej. Dzięki temu nie tylko zrzucimy tłuszcz z brzucha, ale też będziemy mieć znacznie więcej energii, zapewnimy sobie lepszy sen, a nasza skóra będzie czystsza.

Jak szybko zgubić tłuszcz z brzucha?

Trenerka odchudzania Jenna Rizzo, pracująca głównie z kobietami, podzieliła się ze swoimi obserwującymi metodą 2-2-2, która ma pomóc łatwiej zrzucić wagę. Jak obiecuje trenerka, stosowanie tej metody przez zaledwie 3 tygodnie sprawi, że nasze ciało się zmieni, a my poczujemy się lepiej.

Rizzo zaznaczyła, że ten sposób jest idealny dla każdego. W szczególności jednak poleca go osobom, które chcą schudnąć, ale nie mają pojęcia, od czego zacząć swoją podróż z utratą wagi.

Ciekawostką jest, że sposób Rizzo nie jest jedyną metodą 2-2-2. Dr Ian Smith stworzył plan metabolizmu 2-2-2. Obejmuje on spożywanie pokarmów bogatych w węglowodany i białko przez dwa tygodnie. Następnie przez cztery tygodnie naprzemiennie stosuje się dietę keto i węglowodanową.

Jak zrzucić brzuch? Metoda 2-2-2 pomoże

By przyspieszyć zrzucanie tłuszczu z brzucha, trenerka Jenna Rizzo zaleca zastosowanie metody 2-2-2. Dzienny plan specjalistki zakłada:

1. picie dwóch dużych butelek wody,
2. jedzenie dwóch porcji warzyw i owoców dziennie
3. chodzenie na dwa spacery dziennie (dodatkowo, niezależnie od regularnych ćwiczeń).

Trenerka nie zdradziła ile dokładnie mililitrów znajduje się w dwóch dużych butelkach wody, jednak warto pamiętać, że zapotrzebowanie na wodę dla dorosłej osoby to ok. 1,5-2,5 l na dobę.

Jeśli chodzi o dietę, to  American Heart Association zaleca cztery porcje owoców i pięć porcji warzyw codziennie. Trenerka wyjaśniła, że w metodzie 2-2-2 dwie porcje warzyw oraz owoców to uzupełnienie dziennego planu żywieniowego. Szczególnie warzywa odgrywają tu ważną rolę, bowiem są nisko kaloryczne, a dają uczucie sytości i hamują chęć podjadania. Owoce z kolei to doskonały substytut słodyczy zawierających rafinowany cukier.

W kwestii ruchu, trenerka odradza "nadmierne komplikowanie" spacerów. Jak tłumaczy, mają one być aktywnością, na którą mamy czas. Jeśli natomiast mamy czas na dodatkowe ćwiczenia, to spacery będą po prostu minimalnym dziennym wymogiem.

Jak kontrolujesz swoją wagę?

Pytanie 1 z 5

Chcesz zrzucić kilka zbędnych kilogramów? Dieta odchudzająca bez dodatkowego wsparcia nie przyniesie oczekiwanych efektów. Masz opracowany system, który wspomaga proces odchudzania?

Brak

Stosujesz dietę opartą na zasadach zdrowego żywienia i codziennie uprawiasz sport

Aplikacja dietetyczna motywuje Cię do walki z nadprogramowymi kilogramami, jednocześnie pozwalając trzymać kontrolę nad procesem odchudzania

Następne pytanie