Dieta Allevo - na czym polega? Jak działa dieta proszkowa Allevo?
Allevo to rodzaj diety proszkowej - metoda odchudzania polegająca na zamianie tradycyjnych posiłków gotowymi, właściwie zbilansowanymi daniami o bardzo niskiej kaloryczności (VLCD), powodującymi szybką utratę kilogramów. Pojawia się jednak pytanie, czy tak nagły spadek wagi nie będzie okupiony efektem jo-jo. Sprawdziliśmy, z czego składają się posiłki Allevo i jak należy z nich korzystać, by skutecznie schudnąć.
Spis treści
- Dieta proszkowa - co to jest?
- Na czym polega odchudzanie z Allevo?
- Trzy fazy w diecie Allevo
- Allevo - mit czy hit?
- Ile kosztuje dieta Allevo?
- Jak zdrowo schudnąć - rady psychodietetyka
Psychiczna potrzeba schudnięcia bywa tak silna, że chcemy pozbyć się niechcianych kilogramów za wszelką cenę. Allevo, Cambridge i DietaLight to tylko niektóre z dostępnych diet w proszku.
Odchudzanie jest ważne i potrzebne, ale warto najpierw skonsultować się z dietetykiem. Jeśli masz dużą nadwagę, to powinnaś zrobić odpowiednie badania i dowiedzieć się, dlaczego tyjesz, a dopiero potem dobrać najlepszą dietę.
Dieta proszkowa - co to jest?
Diety proszkowe kierowane są głównie do osób z dużą nadwagą, które marzą o tym, by chudnąć po kilka kilogramów dziennie. Składają się z gotowych, przygotowanych w formie proszku mieszanek, które rozpuszcza się w wodzie. W zależności od rodzaju diety, dziennie zjada się od 3 do 5 gotowych koktajli i zupek. Mieszanki są tak skomponowane, że zawierają niezbędne organizmowi wartości odżywcze (białka, węglowodany, tłuszcze, minerały, błonnik, witaminy w odpowiednich proporcjach), a przy tym są niskokaloryczne (300-600 kcal dla całodziennej diety). Przy tak niskiej kaloryczności chudnie się bardzo szybko. Dlaczego tak się dzieje? Organizmowi nie dostarcza się odpowiednio dużych ilości energii i musi on korzystać ze zmagazynowanych w tłuszczu zapasów.
Odchudzanie z dietą proszkową polega na restrykcyjnym stosowaniu się do diety. W pierwszej fazie systemu Allevo, trwającej do 2 tygodni, nie je się nic poza mieszankami. Dla własnego dobra trzeba zachować ostrożność i przez cały cykl odchudzający pozostawać pod opieką lekarza, który będzie monitorował stan zdrowia.
Na czym polega odchudzanie z Allevo?
Dieta Allevo proponuje 3 fazy odchudzania. Pierwszy cykl ma wprowadzić organizm w nową dietę, drugi pobudza go do utraty wagi, a trzeci pomaga w stabilizacji efektów. Producenci Allevo podkreślają, że w tej diecie nie chodzi jedynie o zamianę posiłków konwencjonalnych na VLCD, a zapoczątkowanie całego procesu zmiany nawyków żywieniowych. Do skutecznego schudnięcia niezbędne jest przestrzeganie zasad zdrowego żywienia, czyli: jedzenie 5 posiłków dziennie w regularnych odstępach czasu, właściwe zbilansowanie posiłków (każdy powinien składać się w 1/4 z białka, w 1/4 z węglowodanów, w 1/2 z warzyw i owoców), picie co najmniej 1,5 litra wody lub innych niskokalorycznych płynów dziennie. Niezwykle ważny jest też regularny wysiłek fizyczny.
Trzy fazy w diecie Allevo
1. Faza startowa
Trwa maksymalnie dwa tygodnie. Polega na 100% zamianie posiłków na produkty Allevo (łatwe w przygotowaniu zupki i koktajle). Dzienną dietę wymienia się na 5 torebek Allevo w przypadku kobiet i 6 torebek dla mężczyzn.
2. Faza utraty wagi
Na tym etapie specjalnie dla ciebie ustalona zostaje dieta. Dzięki niej nie musisz zupełnie rezygnować z jedzenia. Spożywasz 2-3 posiłki dziennie i uzupełniasz dietę 2-3 porcjami Allevo. Posiłki powinny być małe. W tej fazie należy też pamiętać o codziennym wysiłku fizycznym.
3. Faza stabilizacji
Jadłospis komponuje się w oparciu o normalne produkty, jednak codzienną dietę można od czasu do czasu uzupełniać saszetkami Allevo, zwłaszcza gdy nie ma możliwości zjedzenia odpowiednio zbilansowanego posiłku, lub raz w tygodniu jeść tylko produkty Allevo. Należy pamiętać też o ćwiczeniach.
Katarzyna Pryzmont - dietetyk, psychodietetyk, właściciel gabinetu dietetycznego ATP. Specjalizuje się w odchudzaniu dorosłych, prowadzi warsztaty i wykłady dotyczące motywacji podczas zmiany nawyków żywieniowych mi.in. " Jak radzić sobie z pokusami podczas odchudzania". Więcej na www.atpgabinetdietetyczny.pl
Nie uważam, że diety proszkowe są złe. Podobnie jak innego rodzaju diety mają swoje plusy i minusy. Ale nie poleciłabym diety Allevo swoim pacjentom ze względu na molibdenian amonu (działanie toksyczne) oraz selenin sodu (środek owadobójczy). Nie uważam jednak, że ta dieta jest zła. Wręcz przeciwnie. Efekty stosujących je osób są takie same jak przy innych dietach. Póki stosujesz, działa.
Allevo - mit czy hit?
Osoby rygorystycznie przestrzegające zasad zdrowego odżywiania krytykują jadłospis komponowany w oparciu o dietę z proszku zamiast normalnych posiłków, należy jednak pamiętać, że produkty tego typu są dostępne jako środki spożywcze specjalnego przeznaczenia żywieniowego. W Polsce dieta Allévo została dopuszczona do obrotu na podstawie notyfikacji w Głównym Inspektoracie Sanitarnym i spełnia wszelkie normy bezpieczeństwa dla konsumenta. W sytuacji, gdy duża nadwaga lub otyłość zagrażają naszemu zdrowiu, a inne sposoby odchudzania nie działają, diety proszkowe są dobrym rozwiązaniem.
Ile kosztuje dieta Allevo?
Baton Allevo kosztuje od 7 zł, mix pack zup około 25 zł, opakowanie koktajli ponad 20 zł. Tygodniowo wychodzi około 190 zł, miesięcznie prawie 760 zł. Gdyby za tę samą kwotę kupić warzywa (pory, brokuły i ziemniaki na zupki) i owoce (banany i maliny), to wystarczyłoby ich dla dużej rodziny.
Jak zdrowo schudnąć - rady psychodietetyka
Każdy z nas marzy o szczupłej i zgrabnej sylwetce. Jednak nie wszystkie sposoby na odchudzanie są dobre dla naszego zdrowia. W jaki sposób mądrze i zdrowo się odchudzać? Posłuchajcie naszego eksperta - psychodietetyka i coacha zdrowia Elżbiety Lange.
