Dieta cebulowa: jadłospis. Przykładowy jadłospis na tydzień w diecie cebulowej

Dieta cebulowa to plan żywieniowy, którego podstawę stanowią warzywa cebulowe. Zaproponowany przez nas tygodniowy jadłospis w diecie cebulowej uwzględnia więc wszystkie rodzaje cebul oraz czosnek, por i szczypior. Warzywa te są niskokaloryczne, a dodatkowo posiadają ogromną wartość odżywczą, dzięki czemu dieta cebulowa jest zdrową formą odchudzania. Sprawdź, jak wygląda przykładowy jadłospis w diecie cebulowej na cały tydzień.

Jadłospis w diecie cebulowej, mimo że dominuje w nim tylko kilka warzyw cebulowych, nie jest monotonny. Różnorodność potraw, które można przygotować na bazie cebuli, pora czy czosnku sprawia, że dieta cebulowa jest bardzo atrakcyjną metodą odchudzania.

Dieta cebulowa: jadłospis. Dzień 1

• śniadanie: grahamka, 2 łyżeczki twarożku, 2 plasterki pomidora, 1 plasterek cebuli białej, szklanka herbaty ziołowej bez cukru
• II śniadanie: jabłko
• obiad: francuska zupa cebulowa (250 ml)
• podwieczorek: sałatka z czosnkiem i ananasem (150 g)
• kolacja: sałatka z pora, jajek, ugotowanej piersi kurczaka i kukurydzy (100 g)

Dieta cebulowa: jadłospis. Dzień 2

• śniadanie: kromka chleba chrupkiego, twarożek z kawałkami pora, 3 plasterki ogórka
• II śniadanie: 1 cebularz
• obiad: ugotowana pierś z kurczaka (150 g) w sosie czosnkowym
• podwieczorek: sałatka z pomidorami, czerwoną cebulą i zielonymi oliwkami (100 g)
• kolacja: zupa cebulowo-jabłkowa z musztardą (200 ml)

Dieta cebulowa: jadłospis. Dzień 3

• śniadanie: jajecznica z cebulą i pomidorem (150 g)
• II śniadanie: gruszka
• obiad: zupa porowa z amarantusem (250 ml)
  
• podwieczorek: koktajl z selera, pora i cebuli (250 ml)
• kolacja: duszony szpinak z czosnkiem (200 g)
  

Dieta cebulowa: jadłospis. Dzień 4

• śniadanie: kromka pieczywa pełnoziarnistego z dżemem z czerwonej cebuli, herbata owocowa
• II śniadanie: banan
• obiad: tarta cebulowa z prawdziwkami (150 g)
• podwieczorek: sałatka z rukoli i pora (100 g)
  
• kolacja: pikantne ciastko cebulowe (50 g), szklanka czarownej herbaty

Dieta cebulowa: jadłospis. Dzień 5

• śniadanie: 2 kromki pieczywa chrupkiego, 2 łyżeczki serka twarogowego light wymieszanego z łyżką szczypiorku, 1/8 papryki czerwonej, plasterek pomidora, herbata z cytryną (250 ml)
• II śniadanie: sałatka cebulowo-orzechowa (100 g)
• obiad: biała kiełbasa z konfiturą z czerwonej cebuli (150 g)
  
• podwieczorek: galaretka owocowa (100 g)
• kolacja: surówka z pora i ogórka kiszonego (100 g)

Dieta cebulowa: jadłospis. Dzień 6

• śniadanie: omlet na bazie otrębów pszennych i płatków owsianych z pieczarkami i cebulą (150 g)
• II śniadanie: sałatka z cebuli ze śliwkami (100 g)
• obiad: pizza z cebulą i serem (150 g)
• podwieczorek: sałatka czosnkowa (100 g)
• kolacja: chłodnik z pora i cukinii (100 g)

Dieta cebulowa: jadłospis. Dzień 7

• śniadanie: grahamka, pasta twarogowa z zieloną cebulką, 2 plasterki pomidora
• II śniadanie: wybrany owoc
• obiad: 2 pory w koszulkach
  
• podwieczorek: ciasteczka cebulowe (30 g)
• kolacja: szklanka soku pomidorowego z czosnkiem i bazylią

Monika Majewska