Dieta przed imprezą czyli odchudzanie na sylwestra i w karnawale [JADŁOSPIS]

2015-12-29 19:42

Najpierw sylwester, potem karnawał... Chcesz szybko schudnąć przed imprezą, bo po świątecznym ucztowaniu nie mieścisz się w sukienkę? Nawet jeśli do balu zostało tylko kilka dni, jest szansa na to, by skutecznie pozbyć się kilku kilogramów. Sprawdź, która dieta trzydniowa pomoże ci schudnąć przed imprezą sylwestrową lub karnawałową.

Odchudzanie przed imprezą
Autor: thinkstockphotos.com

Spis treści

  1. Odchudzanie przed imprezą: zaczynaj dzień od szklanki wody
  2. Przed imprezą jedz regularnie, dotleniaj organizm
  3. 3-dniowa dieta przed imprezą dla zabieganych
  4. 3-dniowa dieta grejpfrutowa przed imprezą
  5. 3-dniowa dieta warzywna przed imprezą

Bal sylwestrowy za kilka dni, a potem karnawał... A ciebie po świętach dręczy pytanie: jak szybko schudnąć? Nie martw się, te kilka dni wystarczy, by wysmuklić talię i zgubić kilogram czy dwa. Oto skuteczne diety trzydniowe, które ci w tym pomogą.Nie obiecujemy cudów. W tak krótkim czasie trudno spalić nawet pół kilo tłuszczu. Aby stracić zaledwie 100 g tłuszczu, trzeba zużyć 700 kcal – taki efekt daje np. 14-kilometrowy energiczny marsz. Jednak dzięki naszym wskazówkom szybko wysmuklisz sylwetkę, tracąc kilka centymetrów w talii, poczujesz się rześka i lekka. Pozbędziesz się bowiem z organizmu nadmiaru wody, a wraz z nią toksycznych substancji, które nagromadziły się po obfitującym w mięso i słodycze świątecznym maratonie.

Odchudzanie przed imprezą: zaczynaj dzień od szklanki wody

Bez względu na to, którą z trzydniowych diet wybierzesz, postaraj się pobudzić układ trawienny do lepszej pracy. Aby jelita sprawnie wykonały swoje zadanie i pozbyły się resztek niestrawionego pokarmu, powinny codziennie otrzymać odpowiednią porcję płynów. Jedzenie o rzadszej konsystencji jest łatwiej trawione i wydalane. Dlatego rano wypij na czczo szklankę letniej wody - to dodatkowo pomoże ci wyregulować wypróżnienia. Dobrze jest też pić wodę na pół godziny przed posiłkami, dzięki temu szybciej poczujesz się syta, a tym samym zjesz mniej. Warto do niej dodać kilka kropli soku z cytryny (przyśpiesza metabolizm). Aby zwiększyć ilość płynów w diecie, pamiętaj o lekkich zupach, niesłodzonych sokach owocowych i warzywnych oraz słabej herbacie (byle nie czarnej, ponieważ ma dużo garbników działających zapierająco). Znakomite są też herbatki z ziół oraz owocowe. Szczególnie godna polecenia jest dzika róża. Dostarcza mnóstwo witaminy C (jest niezbędna dla prawidłowej przemiany materii), ma także właściwości moczopędne i ułatwia wydalanie wody z organizmu.

Przed imprezą jedz regularnie, dotleniaj organizm

Mogłoby się wydawać, że najprościej jest zrzucić parę kilo, głodząc się przez kilka dni. Nic bardziej mylnego! Głodówka sprawi, że organizm przełączy się na tryb oszczędnościowy i spowolni przemianę materii, by mimo braku jedzenia narządom wewnętrznym nie zabrakło energii. Powinnaś zrobić coś przeciwnego: zmusić go, by sięgnął do swoich zapasów kalorii, które magazynuje w tkance tłuszczowej. Jak to zrobić? Jedz o stałych porach niskokaloryczne posiłki: już samo ich strawienie pochłonie trochę kalorii. Przemiana materii wymaga też odpowiedniej dawki tlenu, bez niego nie mogą odbyć się procesy spalania w komórkach. A najlepiej dotlenisz się w ruchu, np. w czasie szybkiego marszu. Płuca otrzymują więcej tlenu, a krew szybciej rozprowadza go po całym ciele.

3-dniowa dieta przed imprezą dla zabieganych

Jesz 5 posiłków dziennie, rezygnujesz z soli i cukru. Pomiędzy posiłkami pijesz dużo herbat ziołowych z dziurawca, rumianku, mięty. DZIEŃ 1Śniadanie: sok pomidorowy z dodatkiem posiekanego selera naciowego, 1/2 szklanki chudego twarożku z natką pietruszki, 2 kromki chlebaII śniadanie: jabłkoObiad: główka sałaty z łyżką oliwy i sokiem z cytryny, jajko na twardo Podwieczorek: kubeczek owocowego jogurtu Kolacja: surówka z dowolnych warzyw i kiełków, kromka chleba DZIEŃ 2Śniadanie: jogurt naturalny z zielonym ogórkiem i ziołami, 2 kromki chlebaII śniadanie: bananObiad: surówka z dowolnych warzyw z kawałka-mi chudego twarogu, kromka chleba, szklanka soku warzywnego Podwieczorek: sałatka owocowaKolacja: 3 ziemniaki polane jogurtem z posiekanym czosnkiem DZIEŃ 3Śniadanie: sok wielowarzywny z natką pietruszki, 2 kromki chleba, twarożek ze szczypiorkiemII śniadanie: jabłkoObiad: dowolne gotowane warzywa, jajko na twardo Podwieczorek: kubeczek jogurtu z owocamiKolacja: 3 plastry szynki, sałata, kromka chleba

3-dniowa dieta grejpfrutowa przed imprezą

Dieta grejpfrutowa jest bardzo skuteczna, choć pierwszego dnia możesz czuć się nieco głodna. Do każdego posiłku zjadasz pół grejpfruta (żółtego lub czerwonego). Między posiłkami pijesz wodę mineralną – minimum 1,5 litra dziennie. Poniższy dzienny jadłospis możesz modyfikować, zastępując jajko chudą szynką, a rybę piersią indyka. Śniadanie: 1/2 grejpfruta, grzanka, herbata lub kawa bez cukru (może być z mlekiem) II śniadanie: 2 jajka na twardo, zielony ogórek lub papryka, 1/2 grejpfruta, jogurt naturalnyObiad: morska ryba pieczona w folii z 1/2 łyżeczki masła i koperkiem, sałata z oliwą i cytryną, 1/2 grejpfrutaPodwieczorek: 1/2 grejpfruta, herbata owocowa lub wodaKolacja: 1/2 szklanki makaronu z chudym białym serem, ziołami i łyżką oliwy, pomidor, 1/2 grejpfruta, herbata

3-dniowa dieta warzywna przed imprezą

Jesz 3 obfite posiłki dziennie, ich bazą są warzywa (polecamy mrożonki). W ciągu dnia pijesz dużo letniej wody, ew. z sokiem z cytryny. Między posiłkami możesz zjeść jakiś owoc. DZIEŃ 1Śniadanie: jajko na miękko, surówka z marchwi selera, kromka chlebaObiad: zupa krem z zielonego groszku, surówka z cykorii z oliwą i ziołami  Kolacja: sałata z sosem winegret, 2 plasterki wędzonego łososiaDZIEŃ 2Śniadanie: sałatka z gotowanych warzyw z łyżeczką niskotłuszczowego majonezu, kromka chlebaObiad: zupa warzywna (bez ziemniaków) doprawiona odrobiną masła, z grzankami z pełnoziarnistego chleba, sałatka z pomidorów skropiona sokiem z cytrynyKolacja: sałata z oliwą posypana łyżeczką parmezanu, 2 grzanki DZIEŃ 3Śniadanie: leczo z mrożonych warzyw na łyżce oliwy, 2 plastry szynki, kromka chleba Obiad: zupa pieczarkowa z makaronem, surówka z kiszonych ogórków Kolacja: sałata z czosnkiem polana jogurtem, 2 grzanki

miesięcznik "Zdrowie"