Spis treści
Przepisy, jakie oferuje dieta rozdzielna Haya, wymagają starannego oddzielenia produktów białkowych od węglowodanowych. Warto więc zrobić dokładną listę trzech kategorii produktów, by wiedzieć czego nie można ze sobą łączyć. Dzięki niej bez problemów skomponujesz jadłospis w diecie rozdzielnej.
Dieta rozdzielna Haya: przepis na pieczone jabłko z musli i cynamonem
Składniki:
- 30 gram musli
- jedno jabłko
- łyżeczka cynamonu
- łyżeczka cukru brązowego
Przygotowanie:
Zetnij 1/3 część jabłka i z obu części wyjmij gniazda nasienne. Do środka wsyp musli wymieszane z cynamonem i cukrem. Przykryj ściętą górą jabłka i wstaw do piekarnika nagrzanego do 180 st. C. Piecz przez ok. 25 minut.
Dieta rozdzielna dr Haya: przepis na makaron Fettuccine z warzywami
Składniki:
- pełnoziarnisty makaron Fettuccine (wstążki - 100 g)
- fasolka szparagowa (25 g)
- pomidorki koktajlowe - 4 sztuki
- pół żółtej papryki
- rukola (20 g)
- oliwa z oliwek (2 łyżki)
- ząbek czosnku
- zioła prowansalskie
Przygotowanie:
Fasolkę szparagową ugotuj i odcedź. Pomidorki koktajlowe pokrój w ćwiartki, a paprykę w kostkę. Wstaw makaron i gotuj go przez ok. 15 minut w lekko osolonej wodzie. Wszystkie warzywa podsmaż z posiekanym czosnkiem na oliwie z oliwek. Następnie połącz je z makaronem i dopraw do smaku ziołami prowansalskimi i posyp rukolą.
Dieta rozdzielna Haya: przepis na sałatkę z jajka na twardo
Składniki:
- jajko na twardo,
- szczypiorek,
- sałata,
- łyżka majonezu,
- papryka,
- cebula,
- sos winegret.
Przygotowanie: jajko na twardo i paprykę pokrój w kostkę. Cebulę pokrój w cieniutkie paski. Sałatę rozedrzyj palcami. Całość wrzuć do miski i wymieszaj. Następnie dodaj łyżkę majonezu i posiekany szczypiorek. Ponownie wymieszaj. Tak powstałą sałatkę dopraw sosem winegret.
