Dieta rozdzielna dr Haya - przepisy tworzące jadłospis w diecie niełączenia

Dieta rozdzielna dr Haya nie wymaga od nas liczenia kalorii. Jej podstawową zasadą jest bowiem rozdzielenie produktów białkowych od węglowodanowych. Odpowiednie łączenie produktów jest wyznacznikiem sukcesu diety. Ważne jest także to, że potrawy smażymy tylko na oliwie z oliwek lub dusimy i gotujemy na parze. Proponujemy przepisy, z których możesz zbudować jadłospis w diecie dr Haya.

Spis treści

1. Dieta rozdzielna Haya: przepis na pieczone jabłko z musli i cynamonem
2. Dieta rozdzielna dr Haya: przepis na makaron Fettuccine z warzywami
3. Dieta rozdzielna Haya: przepis na sałatkę z jajka na twardo

Przepisy, jakie oferuje dieta rozdzielna Haya, wymagają starannego oddzielenia produktów białkowych od węglowodanowych. Warto więc zrobić dokładną listę trzech kategorii produktów, by wiedzieć czego nie można ze sobą łączyć. Dzięki niej bez problemów skomponujesz jadłospis w diecie rozdzielnej.

Dieta rozdzielna Haya: przepis na pieczone jabłko z musli i cynamonem

Składniki:

• 30 gram musli
• jedno jabłko
• łyżeczka cynamonu
• łyżeczka cukru brązowego

Przygotowanie:

Zetnij 1/3 część jabłka i z obu części wyjmij gniazda nasienne. Do środka wsyp musli wymieszane z cynamonem i cukrem. Przykryj ściętą górą jabłka i wstaw do piekarnika nagrzanego do 180 st. C. Piecz przez ok. 25 minut.

Dieta rozdzielna dr Haya: przepis na makaron Fettuccine z warzywami

Składniki:

• pełnoziarnisty makaron Fettuccine (wstążki - 100 g)
• fasolka szparagowa (25 g)
• pomidorki koktajlowe - 4 sztuki
• pół żółtej papryki
• rukola (20 g)
• oliwa z oliwek (2 łyżki)
• ząbek czosnku
• zioła prowansalskie

Przygotowanie:

Fasolkę szparagową ugotuj i odcedź. Pomidorki koktajlowe pokrój w ćwiartki, a paprykę w kostkę. Wstaw makaron i gotuj go przez ok. 15 minut w lekko osolonej wodzie. Wszystkie warzywa podsmaż z posiekanym czosnkiem na oliwie z oliwek. Następnie połącz je z makaronem i dopraw do smaku ziołami prowansalskimi i posyp rukolą.

Dieta rozdzielna Haya: przepis na sałatkę z jajka na twardo

Składniki:

• jajko na twardo,
• szczypiorek,
• sałata,
• łyżka majonezu,
• papryka,
• cebula,
• sos winegret.

Przygotowanie: jajko na twardo i paprykę pokrój w kostkę. Cebulę pokrój w cieniutkie paski. Sałatę rozedrzyj palcami. Całość wrzuć do miski i wymieszaj. Następnie dodaj łyżkę majonezu i posiekany szczypiorek. Ponownie wymieszaj. Tak powstałą sałatkę dopraw sosem winegret.

Monika Majewska