Dieta Haya - jadłospis na cały tydzień. Przykładowy jadłospis tygodniowy w diecie niełączenia dr Haya

Jadłospis w diecie Haya najlepiej ułożyć w porozumieniu z dietetykiem, ponieważ realizowanie zasady niełączenia produktów w praktyce nie jest wcale takie proste. W trakcie układania menu możesz mieć wiele wątpliwości dotyczących wyboru odpowiednich produktów. W związku z tym wypróbuj gotowy jadłospis w diecie Haya i chudnij zdrowo. 

Jadłospis tygodniowy w diecie Haya

Poniedziałek

• śniadanie (węglowodanowe): musli z pokrojonym w kostkę jabłkiem z dodatkiem cynamonu
• obiad (węglowodanowy): surówka, 50 g ryżu (możesz wybrać także ziemniaki lub makaron)
• kolacja: pomidor nadziewany farszem z rzodkiewki i cebuli

Wtorek

• śniadanie (węglowodanowe): kromka chleba razowego z plasterkiem żółtego sera
• obiad (białkowy): 100 g ryby lub mięsa drobiowego, miseczka sałatki z warzyw
• kolacja (węglowodanowa): sałatka z jajka na twardo, szczypiorku, rozdartą sałatą, łyżką majonezu, papryką, cebulą i sosem winegret

Środa

• śniadanie (węglowodanowe): ok. 300 g wybranych przez ciebie owoców sezonowych
• obiad (węglowodanowe): pełnoziarnisty makaron Fettuccine (wstążki) z warzywami
• kolacja (węglowodanowa): ziemniaki w mundurkach z masłem

Czwartek

• śniadanie (węglowodanowe): tost z dżemem niskosłodzonym, sałatka owocowa
• obiad (białkowy): pieczona pierś z kurczaka z gotowanymi na parze brokułami
• gotowana fasolka szparagowa polana 2 łyżkami masła

Piątek

• śniadanie (białkowe): jajecznica z szynką smażona na łyżce z oliwy z oliwek
• obiad (węglowodanowy): kasza gryczana z kalafiorem
• kolacja: surówka z wybranych przez ciebie warzyw polana sosem winegret

Sobota

• śniadanie (węglowodanowe): kiść winogron
• obiad: zupa pomidorowo-jarzynowa
• kolacja: pół filiżanki gotowanego ryżu z owocami i cynamonem

Niedziela

• śniadanie (węglowodanowe): naleśniki z mąki pełnoziarnistej z syropem klonowym
• obiad (białkowy); grillowany morszczuk skropiony sokiem z cytryny, surówka z kiszonej kapusty
• kolacja: sałatka ze świeżych owoców egzotycznych (np. kiwi, ananas, banan)

II śniadanie i podwieczorek w diecie Haya

Na II śniadanie lub podwieczorek możesz wybrać owoce i soki owocowe. Ważne, abyś tych słodkości nie łączyła z innymi produktami.

Monika Majewska