Dieta South Beach: przykładowy jadłospis na I, II i III etap diety South Beach

Dieta South Beach to to dobre rozwiązanie dla tych, którzy stawiają na skuteczne a przy tym zdrowe odchudzanie bez efektu jo-jo. Podajemy przykładowy jadłospis jednodniowy dla każdego z trzech etapów diety South Beach.

Dieta South Beach to nie tylko dieta odchudzająca - ten plan żywieniowy pozwala również uregulować poziom cholesterolu i insuliny. Jadłospis w diecie South Beach zmienia się w zależności od tego, w którym etapie diety jesteś. Wypróbuj nasze jadłospisy.

Dieta South Beach etap I: jadłospis jednodniowy

• Śniadanie

180 ml soku warzywnego, babeczki jarzynowe quiche, kawa lub herbata z mlekiem odtłuszczonym

• Przekąska przedpołudniowa

1 paluszek z częściowo odtłuszczonego sera mozzarella

• Lunch

Plastry grillowanej piersi z kurczaka na sałacie rzymskiej, 2 łyżki balsamicznego sosu winegret lub 2 łyżki sosu o małej zawartości cukru, aromatyzowana galaretka bez cukru

• Przekąska popołudniowa

Seler nadziewany 1 trójkącikiem serka topionego light

• Obiad

Łosoś z rusztu z rozmarynem, szparagi gotowane na parze, sałatka (mieszane warzywa liściaste, ogórek, zielona papryka, pomidorki koktajlowe), oliwa z oliwek i ocet do smaku lub 2 łyżki sosu o niskiej zawartości cukru

• Deser

Krem waniliowy z ricotty

Polecamy

Autor: Time S.A

Indywidualnie dobrana dieta pozwoli Ci z łatwością schudnąć, jeść zdrowo i smacznie, a przy tym uniknąć pułapek "cudownych" diet odchudzających. Skorzystaj z JeszCoLubisz, innowacyjnego systemu dietetycznego online Poradnika Zdrowie i zadbaj o swoje zdrowie i dobre samopoczucie. Ciesz się świetnie dobranym menu i stałym wsparciem dietetyka już dziś!

Dowiedz się więcej

Dieta South Beach etap II: jadłospis jednodniowy

• Śniadanie

1 szklanka świeżych truskawek, owsianka (1/2 szklanki tradycyjnych płatków owsianych zmieszanych z 1 szklanką odtłuszczonego mleka, ugotowanych na wolnym ogniu i posypanych cynamonem oraz łyżką stołową posiekanych orzechów włoskich), kawa lub herbata z mlekiem odtłuszczonym

• Przekąska przedpołudniowa

1 jajko na twardo

• Lunch

Śródziemnomorska sałatka z kurczaka

• Przekąska popołudniowa

Surowa gruszka z kremowym serkiem topionym light

• Obiad

Filet z łososia faszerowany szpinakiem, zapiekana mieszanka warzywna, sałatka (mieszane warzywa liściaste, ogórek, zielona papryka, pomidorki koktajlowe), oliwa z oliwek i ocet do smaku lub 2 łyżki sosu o niskiej zawartości cukru

• Deser

Truskawki maczane w czekoladzie gorzkiej lub deserowej

Dieta South Beach etap III: jadłospis jednodniowy

• Śniadanie

Pól grejpfruta, omlet z białka z sosem salsa, 1 kromka chleba wielozbożowego, kawa lub herbata bezkofeinowa z odtłuszczonym mlekiem i substytutem cukru

• Lunch

Kanapka z szynką i serem szwajcarskim na chlebie ryżowym, 1 świeże jabłko

• Obiad

Pieczony stek z polędwicy wołowej, krem ze szpinaku, puree ziemniaczane "South Beach", sałatka ze świeżej mozzarelli z pomidorami

• Deser

Morele maczane w czekoladzie

jadłospis na podstawie książki Arthura Agatstona "Dieta South Beach" wydawnictwo Rebis