Dieta ziołowa: odchudzająca i oczyszczająca. Zasady diety ziołowej
Dieta ziołowa to dieta odchudzająca i oczyszczająca. Odpowiednio dobrane zioła nie tylko przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej, lecz także wspomagają proces oczyszczania organizmu z toksyn. Sprawdź, na czym polega dieta ziołowa, jakie są zasady przyjmowania konkretnych ziół i ile można schudnąć, stosując dietę ziołową.
Dieta ziołowa to dieta odchudzająca i oczyszczająca, której podstawę stanowią zioła redukujące tkankę tłuszczową i oczyszczające organizm z toksyn. Zioła te wykazują także inne właściwości: wzmacniają układ odpornościowy organizmu, chronią go przed wolnymi rodnikami a także redukują stres. Wszystko dzięki zawartości soli mineralnych, witamin i flawonoidów - naturalnych antyoksydantów.
Dieta ziołowa: na czym polega? Zasady diety ziołowej
Istnieją dwa warianty diety ziołowej. Pierwszy zakłada picie co 2-3 godziny naparu z wybranych ziół i zredukowanie jadłospisu do owoców i warzyw. Taka kuracja odchudzająco-oczyszczająca trwa 3 dni. Druga opcja to 28-dniowa dieta ziołowa, w trakcie której codziennie rano i wieczorem należy wypijać ciepły napar z danego zioła lub wybranej mieszanki ziół. Taką kurację można przedłużyć do 3 miesięcy.
Dieta ziołowa: jakie zioła wspomagają proces odchudzania i oczyszczania organizmu?
W trakcie stosowania diety ziołowej można sięgać nie tylko po zioła spalające tkankę tłuszczową i oczyszczające organizm z toksyn, lecz także po te regulujące proces trawienia, moczopędne i hamujące apetyt.
Do jednych ze skuteczniejszych ziół, które przyspieszają proces lipolizy, zalicza się Yerba Mate, czyli wysuszone i zmielone liście ostrokrzewu paragwajskiego. Już po kilku łykach Yerba Mate pojawia się uczucie sytości, zmniejsza się apetyt, a przemiana materii zostaje przyśpieszona. Wszystko dzięki zawartości mateiny - kofeiny zawartej w Yerba Mate. Z kolei dzięki zawartości teiny (herbacianej kofeiny) właściwości odchudzające posiadają zielona i czerwona herbata. Jednak spośród wszystkich surowców roślinnych to guarana stanowi największe źródło kofeiny (jest jej o wiele więcej niż w ziarnach kawowca). Guaranina, bo taką nazwę nosi kofeina obecna w guaranie, pełni dwie podstawowe funkcje w procesie odchudzania: zapobiega magazynowaniu się zbędnego tłuszczu i stymuluje komórki do jego spalania.
WAŻNE! Duże dawki kofeiny mogą doprowadzić m.in. do stanów niepokoju i bezsenności, dlatego tego typu herbaty należy spożywać w umiarkowanych ilościach - najlepiej raz dziennie w godzinach porannych lub przedpołudniowych. Z tej metody odchudzania powinny zrezygnować osoby zmagające się z podwyższonym ciśnieniem krwi.
Na liście ziół, które regulują proces trawienia, a tym samym poprawiają przemianę materii, znajdują się mięta pieprzowa, tymianek, rozmaryn, bazylia i oregano. Podobne właściwości mają również melisa, mniszek pospolity i fiołek trójbarwny.
Z kolei zioła moczopędne, które przyśpieszają proces usuwania toksyn z organizmu, to m.in. pokrzywa, kolendra, ortosyfon groniasty i jastrzębiec kosmaczek. Napary z tych ziół można pić po 1 szklance maksymalnie 3-4 razy dziennie. W przeciwnym razie może dojść do odwodnienia organizmu i zmniejszenia objętości krwi.
W czasie trwania diety ziołowej warto wypróbować także zioła hamujące apetyt, takie jak: babka płesznik, siemię lniane, podbiał, ziele bratka, kwiat akacji. Świeżo zaparzone zioła należy pić po szklance maksymalnie 2 razy dziennie.
Osoby, które zmagają się z jakimikolwiek chorobami i przyjmują leki, powinny skonsultować się z lekarzem. Połączenie ziół z niektórymi lekami może mieć bardzo niebezpieczne konsekwencje dla zdrowia.
Jeśli nie znasz się na ziołach, lepiej nie zbieraj ich samodzielnie. Niektóre gatunki ziół są bardzo podobne do siebie i przez pomyłkę możesz zebrać inny gatunek, o innym działaniu i zastosowaniu lub, co gorsza, o właściwościach trujących. Dlatego zioła najlepiej kupować w sklepach zielarskich lub innych sprawdzonych źródłach. Lepiej także nie komponować samodzielnie mieszanek ziołowych, gdyż źle dobrana mieszanka ziół również może mieć negatywny wpływ na zdrowie.
Zawsze przestrzegaj sposobu dawkowania, który jest określony w ulotce. Przekroczenie określonych dawek może mieć szkodliwe działanie.
Autor: Time S.A
Indywidualnie dobrana dieta pozwoli Ci z łatwością schudnąć, jeść zdrowo i smacznie, a przy tym uniknąć pułapek "cudownych" diet odchudzających. Skorzystaj z JeszCoLubisz, innowacyjnego systemu dietetycznego online Poradnika Zdrowie i zadbaj o swoje zdrowie i dobre samopoczucie. Ciesz się świetnie dobranym menu i stałym wsparciem dietetyka już dziś!
Dieta ziołowa: jakie przyprawy przyśpieszają spalanie tkanki tłuszczowej?
Nieodłącznym elementem diety ziołowej są przyprawy, takie jak imbir, chili, pieprz czarny, pieprz cayenne, kurkuma i kmin rzymski, które nie tylko hamują apetyt, lecz także przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej i usprawniają pracę żołądka.
>>> Pełna lista przypraw wspomagających odchudzanie
Dieta ziołowa: jadłospis. Co można jeść na diecie ziołowej?
W jadłospisie powinny znaleźć się owoce, nie tylko krajowe, takie jak jabłka czy gruszki, lecz także egzotyczne: kiwi, banan, ananas, cytryny. W procesie odchudzania ważną rolę odgrywają także suszone owoce, które są najlepszą alternatywą dla słodyczy.
Z warzyw preferowane są marchew, ogórki, brokuły, brukselka, selery, sałata, botwinka i papryka. Mogą one być doskonałym dopełnieniem do kaszy kus-kus czy pełnoziarnistego ryżu.
Z jadłospisu należy wykreślić wędliny oraz czerwone mięso i zastąpić je mięsem drobiowym i rybami. Aby dieta przyniosła lepsze rezultaty, lepiej zrezygnować z czarnej herbaty, a także kawy i alkoholu.
