Jak szybko i skutecznie schudnąć czyli jadłospis błyskawicznej diety odchudzającej

Chcesz szybko schudnąć? Oto jadłospis na 5 dni - odchudzająca dieta błyskawiczna. Skuteczna pod warunkiem przestrzegania zaleceń. Zastosuj tę dietę, gdy będziesz chciała szybko schudnąć przed balem, weselem, imprezą czy urlopem, by prezentować się szałowo w eleganckiej kreacji lub modnym bikini.

Spis treści

1. Dieta odchudzająca: jadłospis - dzień 1
2. Dieta odchudzająca: jadłospis - dzień 2
3. Dieta odchudzająca: jadłospis - dzień 3
4. Dieta odchudzająca: jadłospis - dzień 4
5. Dieta odchudzająca: jadłospis - dzień 5
6. Jak szybko schudnąć? [wideo]

Czasem potrzebujemy szybko schudnąć - szykujemy się na niespodziewaną imprezę w firmie czy w ostatniej chwili wybieramy się na bal karnawałowy. Wtedy ratunkiem są kilkudniowe diety szybko i skutecznie odchudzające. Proponujemy smaczny, choć jak to w diecie błyskawicznej bywa, skromny jadłospis na tydzień.

Dieta odchudzająca: jadłospis - dzień 1

• Śniadanie ok. 250 kcal

Kromka chleba żytniego posmarowana niskokaloryczną margaryną i pastą z łososia z kiełkami z rzodkiewki, surówka z kapusty pekińskiej skropionej sokiem z cytryny i oliwą (100 g), herbatka owocowa bez cukru

• II śniadanie ok. 100 kcal

Surówka z jabłka (100 g) i selera korzeniowego (100 g), skropiona sokiem z cytryny i oliwą, szklanka wody niegazowanej.

• Obiad ok. 400 kcal

Sałatka z kurczakiem wędzonym, herbata zielona bez cukru.

• Podwieczorek ok. 100 kcal

Kiwi, mandarynka.

• Kolacja ok. 200 kcal

Pomidor nadziewany makrelą, kromka chleba chrupkiego, do picia czerwona lub zielona herbata.

Dieta odchudzająca: jadłospis - dzień 2

• I śniadanie ok. 250 kcal

Kromka chleba pełnoziarnistego posmarowana niskokaloryczną margaryną z liściem sałaty, chuda wędliną (100 g), pomidor; do picia kawa bez cukru.

• II śniadanie 100 kcal

Szklanka soku z różowego grejpfruta.

• Obiad 340 kcal

Sałatka ryżowa, szklanka zielonej herbaty bez cukru.

• Podwieczorek ok. 100 kcal

banan

• Kolacja 203 kcal

Dwie kromki chleba żytniego posmarowane niskokaloryczną margaryną z dwoma liśćmi sałaty, dwoma plasterkami polędwicy wędzonej, do picia herbata bez cukru.

Dieta odchudzająca: jadłospis - dzień 3

• I śniadanie ok. 300 kcal

Bułeczka turecka, twarożek z łyżką konfitury niskocukrowej, kawa z mlekiem

• II śniadanie ok. 100 kcal

Szklanka soku warzywnego mieszanego.

• Obiad 370 kcal

Sałatka z kus-kusu, szklanka owocowej herbaty bez cukru.

• Podwieczorek ok. 100 kcal

Kromka chleba chrupkiego żytniego posmarowana niskokaloryczną margaryną z liściem cykorii i plasterkiem kiełbasy żywieckiej, szklanka wody niegazowanej.

• Kolacja 209 kcal

Ryba ( biała) pieczona (150 g), ziemniak pieczony, kapusta kwaszona (150 g); do picia herbata bez cukru.

Polecamy

Autor: Time S.A

Indywidualnie dobrana dieta pozwoli Ci z łatwością schudnąć, jeść zdrowo i smacznie, a przy tym uniknąć pułapek "cudownych" diet odchudzających. Skorzystaj z JeszCoLubisz, innowacyjnego systemu dietetycznego online Poradnika Zdrowie i zadbaj o swoje zdrowie i dobre samopoczucie. Ciesz się świetnie dobranym menu i stałym wsparciem dietetyka już dziś!

Dowiedz się więcej

Dieta odchudzająca: jadłospis - dzień 4

• I śniadanie ok. 300 kcal

Naleśnik posmarowany serkiem Danio 150 g, posypany rozmrożonymi jagodami; do picia kawa z mlekiem

• II śniadanie ok. 100 kcal

Kromka chleba pełnoziarnistego posmarowana łyżką Pasteli( jajeczna lub z tuńczyka lub z krewetek) z liściem sałaty i pomidorem (100 g), szklanka herbaty z cytryną bez cukru.

• Obiad ok. 400 kcal

Pierś z kurczaka bez skóry pieczona (200 g), gotowany ryż pełnoziarnisty (30 g suchego), marchew z groszkiem gotowana (150 g), szklanka zielonej herbaty bez cukru.

• Podwieczorek 114 kcal

Warzywa gotowane na parze, szklanka wody niegazowanej.(Brokuły z posypką: odrobina masła na czubku noża, sól, pieprz, 1 mrożonki brokułowej, 1/4 łyżeczki oliwy z oliwek, ząbek czosnku, łyżeczka bułki tartej, łyżeczka posiekanej natki. Brokuły ugotuj, odcedź. Na patelni rozgrzej oliwę, usmaż czosnek, dodaj bułkę tartą i podrumień dodać natkę i skórki. Warzywo posyp bułką i natką).

• Kolacja ok. 200 kcal

Sałatka z pora lub dymki, groszku, jajka na twardo kromka chleba chrupkiego, herbata zielona bez cukru.(Sałatka: jajko, łyżka czubata groszku i pokrojonej dymki łyżeczka majonezu light. Jajko ugotuj na twardo i pokrój. Wymieszaj z groszkiem i dymką, majonezem. Przypraw solą i pieprzem).

Dieta odchudzająca: jadłospis - dzień 5

• I śniadanie ok. 300 kcal

Plaster sera białego chudego (70 g), łyżka dżemu niskocukrowego, kromka chleba pełnoziarnistego, herbata owocowa bez cukru.

• II śniadanie ok. 150 kcal

Jogurt owocowy + 3 suszone śliwki.

• Obiad ok. 400 kcal

Naleśnik ze szpinakiem; do picia woda niegazowana

• Podwieczorek ok. 150 kcal

Sałatka z owoców: banan, mandarynka, kiwi, kilka rodzynek

• Kolacja 223 kcal

100 g pieczonej piersi z indyka, kromka chleba pełnoziarnistego, surówka z pomidora (100 g), cebuli (50 g), ogórka zielonego (50 g) i oliwy, szklanka herbaty zielonej bez cukru.

Jak szybko schudnąć? [wideo]