Lekarz schudł 40 kg. Ujawnia bardzo skuteczną metodę
Dr. Ken Berry, lekarz rodzinny z Tennessee, który sam skutecznie pokonał nadwagę i schudł imponujące 40 kg, udziela dziesięciu cennych rad tym, którzy chcą pozbyć się brzucha. Jego doświadczenie i wiedza medyczna sprawiają, że jego porady są nie tylko skuteczne, ale także bezpieczne dla zdrowia.
Dr. Ken Berry przez wiele lat sam borykał się z nadwagą, dlatego osoby z problemem nadwagi ufają mu jako osobie, która przeszła tę samą walkę z kilogramami. Teraz dzieli się swoimi metodami spalania tłuszczu poprzez własny kanał na YouTube, posiadający ponad półtora miliona subskrybentów. Dr. Berry ma również kilka porad dla osób pragnących pozbyć się zbędnego tłuszczu z brzucha.
Był otyłym lekarzem, został gwiazdą You Tube
Dr. Ken Berry, lekarz rodzinny z małego miasteczka w Tennessee, przeszedł prawdziwą metamorfozę – z otyłego lekarza stał się gwiazdą YouTube. Już w młodości był aktywny i regularnie uprawiał sport, dbając o swój wygląd. Niestety, gdy rozpoczął pracę, brakowało mu czasu na treningi, co skutkowało stopniowym przybieraniem na wadze. Dopiero gdy wskaźnik wagi przekroczył 136 kg, zadzwoniły u niego alarmowe dzwonki.
Dr. Berry zdecydował się na systematyczne ograniczanie spożycia węglowodanów, próbując różnych diet, w tym diety Atkinsa. Ostatecznie zaufał diecie ketogenicznej, która polega na spożywaniu dużych ilości tłuszczów i minimalizowaniu węglowodanów. Ta dieta naśladuje stan głodówki, dostarczając organizmowi wystarczającą ilość energii.
Podzielił się swoimi metodami na swoim kanale
W trakcie odchudzania, Dr. Berry postanowił podzielić się swoimi doświadczeniami na platformie YouTube. Obecnie posiada ona ponad półtora miliona subskrybentów, których motywuje do podjęcia podobnych wyzwań, aby odkryć, jaka dieta jest dla nich najlepsza.
Podczas procesu odchudzania, Dr. Berry nie tylko pozbył się nadmiernych kilogramów, ale także uwolnił się od wielu dolegliwości, które go dręczyły przez lata, w tym przewlekłej zgagi. Jego osobista przemiana stanowi dowód na skuteczność tych metod. Teraz inspiruje innych, pokazując, że zmiana nawyków żywieniowych może przynieść nie tylko utratę wagi, ale także poprawę ogólnego zdrowia.
Lekarz udziela dziesięciu cennych wskazówek jak osiągnąć płaski brzuch.
1. Wybieraj zdrowe, naturalne produkty, które zawierają jak najmniej chemii. Warto robić zakupy na ryneczkach u lokalnych rolników lub w sklepach oferujących certyfikowaną ekologiczną żywność. Należy unikać dużych sieci handlowych, w których dominują wysoko przetworzone produkty.
2. Stawiaj na produkty jednoskładnikowe, unikając tych, które mają dwa składniki, nawet jeśli drugim z nich jest sól. Przetworzona żywność dostępna w sklepach zazwyczaj zawiera wiele składników, które mogą zwiększać poziom insuliny i utrudniać spalanie tłuszczu z brzucha.
3. Wyeliminuj napoje zawierające węglowodany, takie jak słodzone napoje gazowane, sok owocowy itp. Lepiej zastąpić je wodą.
4. Spożywaj co najmniej jeden gram białka, na kilogram masy ciała każdego dnia. Białko zapewnia uczucie sytości i dostarcza organizmowi niezbędnych aminokwasów.
5. Nie boj się spożywania tłuszczów. Należy sięgać po zdrowe tłuszcze roślinne, takie jak oliwa z oliwek i oleje, ale także po tłuszcze pochodzenia zwierzęcego. Tłuszcz jest najbardziej sycącym składnikiem odżywczym i pomaga w przyswajaniu witamin rozpuszczalnych w tłuszczach.
6. Używaj tylko prawdziwej soli, która zawiera cenne minerały, takie jak sód i chlorek sodu. Użycie prawdziwej soli do przygotowywania posiłków może również zmniejszyć ochotę na słone przekąski.
7. Świadomie podejdź do uzależniającego wpływu cukru. Cukier działa na ośrodek przyjemności w mózgu podobnie jak narkotyki, dlatego ważne jest zrozumienie własnego uzależnienia od niego i podjęcie świadomej decyzji o jego ograniczeniu.
8. Staraj się ograniczyć spożycie alkoholu, a najlepiej całkowicie go wyeliminować. Alkohol jest nie tylko kaloryczny, ale może także zawierać sztuczne słodziki i barwniki. Dodatkowo, spożycie alkoholu podnosi poziom insuliny, co utrudnia spalanie tłuszczu z brzucha.
9. Unikaj wszystkich produktów zawierających cukier, takich jak ciasta, ciasteczka, słodzone przekąski i soki owocowe. Niezależnie od źródła, cukier jest nadmiarem cukru, który organizm traktuje jednakowo. Aby pozbyć się tłuszczu z brzucha, ważne jest ograniczenie spożycia cukru.
10. Zastosuj okresowe głodówki w ciągu dnia, jedząc tylko w określonym 8-godzinnym (dla mężczyzn) lub 10-godzinnym (dla kobiet) oknie czasowym. Przez pozostałe 16 lub 14 godzin zdecyduj się na post. Ostatni posiłek należy spożyć co najmniej cztery godziny przed snem. W okresie postu poziom insuliny jest niski, co sprzyja spalaniu tłuszczu z brzucha.
Doktor Berry udowodnił, że jego rady są proste i nie wymagają dużego wysiłku. Jego własna, świetna sylwetka stanowi potwierdzenie ich skuteczności. Dzięki tym zasadom udało mu się nie tylko pozbyć nadmiaru kilogramów, ale również wyleczyć się z wielu dolegliwości, takich jak przewlekła zgaga. Dlatego zachęca innych do przestrzegania tych zasad i doświadczania korzyści płynących z utraty tłuszczu z brzucha.
