Marzysz o "idealnej sylwetce"? Ekspertka zdradza, jak długo trzeba być na diecie

Idealne ciało jest dla wielu marzeniem, w stronę którego dążą ćwiczeniami i dietami. Czasami jednak mimo ciężkiej pracy, nie widać żadnych wyników. Profesjonalna trenerka podzieliła się informacją, jak dużo czasu trzeba spędzić na diecie, by spełnić to marzenie.

Profesjonalna trenerka, Shannon Collins, może pochwalić się niemałym gronem odbiorców na swoim instagramowym profilu. Kobieta chętnie dzieli się swoimi zmaganiami z utratą wagi i wskazówkami dotyczącymi fizycznej sprawności.

Jak długo powinno się być na diecie? Trenerka ma na to odpowiedź

Niedawno postanowiła podzielić się informacją, jak dużo czasu powinniśmy pozostawać na diecie, jeśli chcemy osiągnąć "wymarzoną sylwetkę". Jej odpowiedź nie jest jednak jednoznaczna.

Według ekspertki, ramy czasowe różnić się będą w zależności od osoby. Pojawianie się pierwszych, "namacalnych" zmian może pojawiać się od 12 do 16 tygodni. Nie oznacza to jednak, że tak będzie u każdego. U niektórych te zmiany mogą pojawiać się szybciej lub wolniej.

Trenerka podkreśliła, że kluczowe będzie skupienie się zarówno na swoim psychicznym, jak i fizycznym samopoczuciu oraz na naszej zdolności do trzymania się ścisłej diety. Co ciekawy, zazwyczaj osoby z większą ilością tkanki tłuszczowej, mogą utrzymać deficyt kaloryczny dłużej, bez negatywnego wpływu na biofeedback (biologiczne sprzężenie zwrotne).

Kiedy należy przerwać dietę? Eksperta wyjaśnia

Ekspertka podkreśla jednak, jak ważne jest bycie czujnym na oznaki wskazujące, że czas przerwać dietę. Wśród nich wymieniła:

• osiągnięcie pożądanej wagi
• doświadczanie negatywny zmian w poziomie energii, nastroju czy jakości snu
• progres się zatrzymał
• zadowolenie z wyglądu.

Trenerka zaznacza, że ważne jest, by zdać sobie sprawę, że niezdrowy stosunek do jedzenia, w tym obsesyjne śledzenie kalorii czy doświadczanie zmian fizycznych (przerzedzanie się włosów, problemy z trawieniem, nieregularne cykle menstruacyjne) może być niezwykle szkodliwe.

Według ekspertki, nie ma jednego, uniwersalnego sposobu na zrzucenie wagi, który pasowałby do wszystkich. Ważne jest słuchanie swojego ciała. W swoim instagramowym poście podkreśliła:

Dieta nie powinna być ciągłym, wiecznym stylem życia. Nie poświęcaj długoterminowego zdrowia dla krótkoterminowych rezultatów

Napisała również, że jeśli dieta nie zgadza się z naszym ciałem, oznacza to, że czas ją zakończyć bądź zmienić. Nie ma sensu robić czegoś na pół gwizdka.