Pomaga schudnąć i daje uczucie sytości. Ten olej to prawdziwy pogromca nadwagi
Szukasz naturalnego sposobu na utratę wagi i zwiększenie uczucia sytości? Olej MCT może być rozwiązaniem, które Cię zainteresuje. Ten wyjątkowy tłuszcz jest polecany jako składnik diet odchudzających, przynosząc liczne korzyści dla zdrowia.
Tłuszcze są nieodłącznym elementem diety każdej osoby. Ważne jest jednak rozróżnienie na zdrowe i te, których spożycie powinno być ograniczone. W ostatnim czasie zauważalny jest rosnący trend związany z popularnością oleju MCT, który zdobywa serca nie tylko osób stosujących dietę niskowęglowodanową. Czym dokładnie jest ten olej MCT? Jakie posiada właściwości? Czy jest zdrowy i jak powinno się go spożywać?
Olej MCT - właściwości
Olej MCT, czyli Medium Chain Triglicerydes, to rodzaj tłuszczu posiadający wiele korzystnych dla zdrowia właściwości. Ten olej może stanowić cenne uzupełnienie diety, dostarczając organizmowi potrzebnych kwasów tłuszczowych. Kwasy tłuszczowe składają się z łańcucha połączonych ze sobą atomów węgla i wodoru. Istnieje podział na kwasy krótkołańcuchowe, średniołańcuchowe i długołańcuchowe, zależnie od liczby atomów węgla w łańcuchu. Skoncentrujmy się teraz na kwasach średniołańcuchowych, czyli MCT. Posiadają one 6-12 atomów węgla i charakteryzują się łatwą przyswajalnością oraz bezpośrednim transportem do wątroby. Dodatkowo wykazują działanie termogeniczne i wpływają korzystnie na metabolizm organizmu.
Jak działa Olej MCT i gdzie go kupić
Olej MCT często stosowany jest jako suplement diety i możemy go kupić w sklepach ze zdrową żywnością. Jest szczególnie popularny wśród osób stosujących dietę ketogeniczną lub redukujących masę ciała. Najczęściej pozyskuje się go z oleju kokosowego lub oleju palmowego. Chociaż jest to tłuszcz nasycony, różni się od innych tłuszczów w tej kategorii. Ma unikalne właściwości i sposób wchłaniania. Jest znany ze swojego wpływu na odchudzanie. Działa to poprzez przyspieszenie metabolizmu, co prowadzi do zwiększenia tempa przemian energetycznych i spalania kalorii.
Dodatkowo spożywanie oleju MCT zwiększa uczucie sytości i hamuje apetyt, co jest istotne w procesie redukcji masy ciała. Badania wykazały, że osoby spożywające dietę bogatą w MCT mogą stracić średnio około 0,5 kg w ciągu trzech tygodni lub dłużej. Produkt ten cieszy się popularnością wśród osób stosujących dietę ketogeniczną, opartą na wysokim spożyciu tłuszczów. Olej MCT ułatwia utrzymanie organizmu w stanie ketozy, co oznacza, że ciało korzysta z tłuszczu jako głównego źródła energii.
Jak olej MCT wpływa na zdrowie?
Olej MCT jest intensywnie badany przez naukowców. Wskazują oni, że może przyczyniać się do obniżenia poziomu "złego" cholesterolu LDL. Osoby z cukrzycą typu 2 i insulinoopornością mogą również skorzystać z jego właściwości regulujących poziom cukru we krwi. Olej MCT wykazuje również działanie przeciwgrzybicze i przeciwbakteryjne. Istnieją również badania wskazujące na to, że ten rodzaj tłuszczu może zwiększyć wydolność i opóźniać uczucie zmęczenia, zwłaszcza u osób uprawiających sport. Jednak eksperci podkreślają, że potrzebne są bardziej szczegółowe analizy w tej dziedzinie.
Jak spożywać olej MCT i w jakich ilościach?
Olej MCT jest bezwonny i bezsmakowy, co sprawia, że łatwo można go włączyć do codziennych posiłków. Wielu ludzi dodaje go do kawy lub herbaty. Najlepiej spożywać olej MCT w formie surowej. Nie zaleca się używania go do smażenia. Można go zakupić w postaci płynnej w ciemnych butelkach, które chronią go przed utlenianiem, lub w postaci proszku, co ułatwia dodawanie go do potraw.
Na początek, przez kilka dni, zaleca się spożywanie około jednej łyżki oleju dziennie, a następnie można stopniowo zwiększać ilość do dwóch łyżek dziennie, obserwując reakcję układu pokarmowego. Ostatecznie nie należy przekraczać dawki 100 ml oleju MCT, co odpowiada około 7 łyżkom, ponieważ może to prowadzić do nudności, bólu brzucha, biegunki i wymiotów. Ważne jest również skonsultowanie się z lekarzem lub dietetykiem przed rozpoczęciem suplementacji olejem MCT, zwłaszcza jeśli ma się jakiekolwiek istniejące schorzenia lub stosuje się inne leki.
