Prosty sposób na płaski brzuch? Pij ten pyszny koktajl, a efekt cię zaskoczy
Płaski brzuch to marzenie wielu z nas. Bez względu na porę roku nienaganna sylwetka często staje się celem diety, czy różnorodnych treningów. Pomocne jednak mogą być proste nawyki, które przyspieszając metabolizm, przybliżają nas do realizacji planów. Przykładem są koktajle. Szybkie w przygotowaniu i wyjątkowo pyszne, sprawią, że zobaczysz jak brzuszek znika, a z nim popularna oponka.
Nawet szczupła osoba może borykać się z nagromadzeniem tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha. Nieregularne posiłki, kaloryczne dania, sięganie po jedzenie w późnych godzinach wieczornych, plus mało ruchu i chęć na słodycze. To wszystko sprawia, że kilogramów przybywa i pojawia się niechciany, rosnący brzuch. Sięgnij po koktajl i zobacz jak zmieni się twoje ciało.
Jak schudnąć z brzucha? Pij koktajl z trzech składników
Podstawą pozbycia się nadmiaru tkanki tłuszczowej jest deficyt kaloryczny. Dlatego dobrym rozwiązaniem jest przygotowywanie domowych koktajli, które nie tylko zaspokoją głód, ale także ograniczą chęć podjadania.
Co więcej stanowią zdrowe źródło białka, które jest budulcem dla mięśni. Dodatkowym atutem jest fakt, iż białko przyspiesza metabolizm, co bezpośrednio wpływa na znikanie oponki i brzucha.
Przygotowanie odchudzającego koktajlu jest bardzo łatwe. Wystarczy połączyć jogurt naturalny z ulubionym owocem i wypić o poranku. Ważne, aby poza źródłem białka napój był pełen błonnika. Takie połączenie nie tylko zapobiega zaparciom, ale sprawia, że w prosty sposób przyspieszamy perystaltykę jelit przez co ułatwiamy wypróżnianie i z każdym dniem gubimy centymetry w obwodzie ciała.
Koktajl białkowy na odchudzanie. Dodaj nasiona chia
Wyjątkowo smacznym i zdrowym koktajlem jest połączenie bananów, lub borówek z jogurtem naturalnym i nasionami chia. Nie każdy zdaje sobie sprawę z tego, że te niepozorne nasionka są drugim (zaraz po otrębach pszennych), najcenniejszym źródłem błonnika.
Sięgając po chia w codziennej diecie chronimy układ krążenia oraz wzmacniamy serce, a naukowcy odkryli, że spożycie nasion zmniejsza ryzyko rozwoju raka piersi. Ponadto bogactwo kwasów omega-3 wspomagają pracę mózgu wpływając na poprawę koncentracji i pamięci. Przygotowując koktajl nie tylko pozbędziesz się brzucha i boczków, ale poprawisz kondycję całego organizmu.
Składniki:
- banan,
- 200 g jogurtu naturalnego,
- 2 łyżeczki nasion chia.
Sposób przygotowania:
Obranego banana, jogurt oraz nasiona wrzuć do wysokiego pojemnika. Za pomocą blendera zmiksuj całość i wypij. Najlepiej zrób to rano, aby zatrzymać chęć podjadania na resztę dnia.
