Zwalcza chęć na słodycze i przyspiesza odchudzanie. Wystarczą dwie garści dziennie

Ochota na słodycze to zmora niejednego z nas. W końcu cukier uzależnia i wpadamy w pułapkę, sięgając po coraz większa ilość słodyczy. To z kolei wpływa nie tylko na zdrowie, ale i samopoczucie oraz masę ciała. Dlatego mamy inne rozwiązanie. Naturalna słodka nuta dostarczy sporo błonnika i cennych witamin oraz pomoże zwalczyć pokusę.

Na rynku jest wiele przekąsek, po które można sięgać podczas odchudzania. Warto jednak dokładnie przeanalizować ich skład, bo choć na opakowaniu może być informacja, że produkt nie zawiera cukru, to producenci dodają różnych syropów, które nie koniecznie są dobrym wyborem. Dlatego warto sięgnąć po inne, naturalne co nieco, złaszcza jeśli chcemy schudnąć przed urlopem.

Suszona żurawina na odchudzanie? Wybierz najlepszą

Owoce żurawiny mają cierpki smak, dlatego nawet do suszonych dodawany jest cukier. Nie oznacza to jednak, że nie ma na rynku innych produktów. Warto poszukiwać lokalnych sprzedawców, ponieważ mają w ofercie żurawinę słodzoną np. sokiem z pomarańczy. Tego typu produkt będzie nieco droższy, ale zdecydowanie zdrowszy. 

Suszoną żurawinę bez dodatku cukru oferują także różne sklepy ekologiczne. Natomiast należy uważnie czytać etykietę, sam zakup w sklepie ze zdrową żywnością nie oznacza, że dany produkt nie posiada cukru. 

Żurawina jest ceniona zazwyczaj w kontekście wspierania organizmu w infekcjach dróg moczowych. Pomaga pozbywać się bakterii, a dzięki moczopędnemu działaniu przyspiesza powrót do zdrowia. Okazuje się jednak, że ten niepozorny owoc ma więcej do zaoferowania.

Zawarte w żurawinie polifenole mogą zapobiegać otyłości i innym problemom układu trawiennego. Przeprowadzono badania na myszach, które podzielono na kilka grup w zależności od podawanej diety:

• niskotłuszczowa,
• wysokotłuszczowa,
• wysokotłuszczowa z dodatkiem 1% ekstraktu z żurawiny,
• wysokotłuszczowa z dodatkiem 2% ekstraktu z żurawiny.

Pod uwagę wzięto również dwie inne grupy gryzoni, którym podawano ekstrakt z borówki amerykańskiej. Wyniki wykazały, że karmienie mysz dietą z uwzględnieniem 2% ekstraktu z żurawiny przyczyniło się do zmniejszenia masy ciała o 27 procent. Dodatkowo udało się uzyskać znaczną redukcję całkowitego cholesterolu w osoczu (o 25%). Włączenie do diety ekstraktu z żurawiny sprzyjało wzrostowi bakterii jelitowych takich jak Lachnoclostridium, Roseburia i Clostridium_innocuum group na poziomie rodzaju, prowadząc do większej produkcji krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych (SCFA) w kale.

CZYTAJ TEŻ: Jak schudnąć z brzucha przed urlopem? Te 3 ćwiczenia EMOM to turbo spalacze tłuszczu

Zobacz galerię 5 zdjęć

Do czego żurawina? Nie tylko jako przekąska

Jeśli nie masz pomysłu, z czym zjeść żurawinę to pamiętaj, że możesz po nią sięgać w formie zwykłej przekąski i skubać ją oglądając ulubiony serial. To jednak nie wszystko. Jeśli namoczysz wcześniej żurawinę, to kiedy zmięknie, może stać się częścią pysznego koktajlu. Jeśli kupiłeś owoce bez cukru, dodaj banana, łyżkę jogurtu naturalnego i zblenduj. Takie połączenie również zastąpi chęć podjadania słodyczy.

Możesz także przygotować prostą herbatkę z żurawiny. Zalej suszone owoce wrzątkiem, odstaw na kilka minut, a potem wypij po posiłku z dodatkiem pomarańczy i goździków. Dzięki temu przyspieszysz metabolizm, a odchudzanie będzie przyjemniejsze. Żurawinę dodaj również do sałatki i zjedz w formie zdrowej kolacji.

Magdalena Siraga