Walczysz z cellulitem? Ewa Chodakowska zdradza swój sekret
Cellulit nazywany "skórką pomarańczową", jest przeciwnikiem, z którym boryka się aż 80 procent kobiet. Problem ten nie tylko wpływa negatywnie na wygląd, ale jest oznaką chorób, takich jak otyłość. Klucz do zwalczenia cellulitu tkwi często w odpowiedniej diecie i stylu życia. Ewa Chodakowska, znana polska trenerka fitness, podzieliła się swoimi radami.
Ewa Chodakowska od wielu lat promuje aktywny tryb życia. Jest charyzmatyczną trenerką, która inspiruje wielu do podejmowania regularnej aktywności fizycznej. Często dzieli się też z internautami wskazówkami dotyczącymi zdrowego żywienia. Jej post na temat walki z cellulitem z 2021 roku, pomimo upływu czasu, ciągle budzi duże zainteresowanie.
Dieta Ewy Chodakowskiej
W swoim wpisie Chodakowska zaproponowała "złotą dwunastkę" produktów, które mogą pomóc w walce z cellulitem. Zamiast wydawania pieniędzy na drogie zabiegi kosmetyczne, suplementy czy specjalistyczne masaże, Ewa radzi skupić się na dietetycznych zmianach. W jej opinii kluczem do walki z cellulitem jest odpowiednia dieta.
Znana trenerka zaprezentowała listę dwunastu produktów spożywczych, które powinny znaleźć się w diecie każdej osoby walczącej z cellulitem. Co je łączy? Przede wszystkim są to produkty bogate w witaminę C, potas, cynk, mangan i błonnik. Błonnik jest kluczowy dla prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego, przede wszystkim poprzez przyspieszanie metabolizmu. Witamina C, jako potężny antyoksydant, przyczynia się do produkcji i regeneracji kolagenu. Potas wspomaga prawidłowy przepływ krwi, mangan wpływa pozytywnie na kondycję skóry, a cynk jest niezbędny w procesie gojenia się ran i jest często stosowany w kosmetykach.
Poznaj sekret Ewy Chodakowskiej
Według Ewy Chodakowskiej istnieje wiele produktów, które mogą pomóc w walce z cellulitem. Oto pełna lista tych antycellulitowych składników:
Szparagi - niskokaloryczne, o mocnych właściwościach przeciwzapalnych. Zawierają asparaginę, która wspiera funkcje nerek i nawodnienie organizmu, oraz kwas foliowy i błonnik, poprawiające krążenie i trawienie.
Truskawki - obfitują w błonnik, mangan i potas, które wspierają metabolizm, usuwają nadmiar płynów i przyspieszają trawienie.
Produkty pełnoziarniste - błonnik obecny w tych produktach przyspiesza metabolizm i wspomaga perystaltykę jelit, co pomaga w walce z cellulitem.
Brokuły - źródło kwasu liponowego, pomagającego w walce z cukrzycą, obniżaniu cholesterolu i zapobieganiu twardnieniu kolagenu.
Buraki - zawierają potas, likopen i witaminę E, które zapobiegają zatrzymaniu wody w organizmie i poprawiają elastyczność skóry.
Jajka - lecytyna obecna w jajkach odpowiada za odbudowę ścianek komórek skóry.
Banany - cynk i potas w nich zawarte poprawiają stan skóry i krążenie krwi.
Zielona herbata - zawiera teobrominy, które przyspieszają metabolizm i regulują poziom glukozy.
Kiełki fasoli - zawierają duże ilości witamin A, B, C, D, E i K, kwasu foliowego, magnezu i cynku, które pobudzają krążenie krwi i wątroby.
Kurkuma - antyoksydanty w niej zawarte pobudzają krążenie, zmniejszają obrzęki i redukują poziom toksyn.
Por - ze względu na swoje właściwości moczopędne i oczyszczające, przyspiesza usuwanie zbędnych produktów przemiany materii.
Ryby - zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, które regulują krążenie i przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej, oraz witaminę E i cynk, które poprawiają wygląd skóry.
Aby skutecznie zwalczać cellulit, kluczowe jest utrzymanie odpowiedniego nawodnienia organizmu, co oznacza konieczność spożycia co najmniej 2 litry wody dziennie. Niezbędna jest też regularna aktywność fizyczna - powinieneś angażować się w jakąś formę ruchu przez co najmniej 30 minut, dwa razy w tygodniu. Nie musisz od razu rzucać się na głęboką wodę z trudnymi wyzwaniami sportowymi. Zacznij od prostych czynności, takich jak spacery, jazda na rowerze czy pływanie. Stopniowo zwiększaj czas aktywności i wprowadzaj nowe formy ruchu.
