Wyzwanie #Fit4Summer - trening #7 LIVE

2017-06-08 9:00

Podkręcamy spalanie! Trening #7 wyzwania #Fit4Summer bazuje na interwałach, które przyspieszają metabolizm i powodują spalanie tkanki tłuszczowej nawet do 24 godzin po zakończonym treningu. Zobacz zapis treningu LIVE z Facebooka Fit Mom Ani Dziedzic.

Wyzwanie #Fit4Summer - trening #7 LIVE
Autor: https://www.facebook.com/FitMomAniaDziedzic/

Spis treści

  1. Jak ćwiczyć?

Jak ćwiczyć?

Trening składa się z 3 bloków, w każdym są po 4 ćwiczenia. Każde wykonuj po 30 sekund, najpierw w bardzo szybkim tempie, potem bardzo wolno. Taką rundę powtarzamy 2 razy. Jeden blok trwa 10 minut, a cały trening ponad 30 minut. Do ćwiczeń przydadzą się hantle lub butelki z wodą.

Siódmy z kolei trening wyzwania #Fit4Summer bazuje na interwałach. Jest to rodzaj ćwiczeń, który polega na przeplataniu ze sobą okresów bardzo intensywnego wysiłku z wysiłkiem o niższym poziomie intensywności. Udowodniono, że taki schemat treningu redukuje tkankę tłuszczową aż 3 razy skuteczniej niż kardio!

Przygotuj hantle, butelkę z wodą i zaczynamy! Poniżej obejrzysz cały trening prosto z Facebooka Fit Mom Ani Dziedzic:

Polecany artykuł:

Zasady i harmonogram treningów #Fit4Summer
redakcja Wformie24.pl
Czytaj więcej
Sucha skóra znowu swędzi. Jak o nią zadbać, by spokojnie przespać całą noc?
Choroby przenoszone przez pocałunki: mononukleoza, opryszczka
Wysięk surowiczy - czym jest, kiedy powstaje?
Więcej z działu Odchudzanie
Odchudzający owoc to ulubieniec celebrytek. Sięga po niego sama Cameron Diaz
Odchudzający owoc to ulubieniec celebrytek. Sięga po niego sama Cameron Diaz
Katarzyna Cichopek chudnie w oczach. Poznaj dietę, która jest hitem wszystkich rankingów zdrowia
Katarzyna Cichopek chudnie w oczach. Poznaj dietę, która jest hitem wszystkich ranki…
Dieta online: ty wybierasz tempo odchudzania, my dostosowujemy jadłospis!
Dieta online: ty wybierasz tempo odchudzania, my dostosowujemy jadłospis!
Karolina Gilon schudła 12 kg. Prezenterka telewizyjna ma 1 prostą zasadę
Karolina Gilon schudła 12 kg. Prezenterka telewizyjna ma 1 prostą zasadę
Nawet kilogram tygodniowo. Zasada 4-S to prosty sposób na schudnięcie
Nawet kilogram tygodniowo. Zasada 4-S to prosty sposób na schudnięcie
Niepozorne ziarenka o wielkiej mocy! Dzięki tym nasionom schudniesz na wiosnę w mgnieniu oka
Niepozorne ziarenka o wielkiej mocy! Dzięki tym nasionom schudniesz na wiosnę w mgni…
Katarzyna Bosacka zachwyciła metamorfozą, teraz studzi emocje. “Muszę uważać
Katarzyna Bosacka zachwyciła metamorfozą, teraz studzi emocje. “Muszę uważać"
Działają jak semaglutyd i nie mają skutków ubocznych. Eksperci wytypowali dwie rośliny
Działają jak semaglutyd i nie mają skutków ubocznych. Eksperci wytypowali dwie rośl…
Dieta prezydencka jest tania i pozwala jeść do syta. Gubisz 5 kg w tydzień, ale jest problem
Dieta prezydencka jest tania i pozwala jeść do syta. Gubisz 5 kg w tydzień, ale jest…
9 kg w 3 tygodnie, czyli dieta lotników znowu rozpala wyobraźnię. To musisz wiedzieć, nim spróbujesz
9 kg w 3 tygodnie, czyli dieta lotników znowu rozpala wyobraźnię. To musisz wiedzieć…
Redakcja poleca
Wczesna menopauza dotyka kobiety przed 40. rokiem życia. Jakie są objawy wczesnej menopauzy?
Wczesna menopauza dotyka kobiety przed 40. rokiem życia. Jakie są objawy wczesnej me…
Ile powinno trwać oddawanie moczu? Test 20 sekund powie prawdę o twoim pęcherzu
Ile powinno trwać oddawanie moczu? Test 20 sekund powie prawdę o twoim pęcherzu