Zmniejsza ból mięśni i obniża ciśnienie. Po treningu wskocz do sauny

Sauna to nie tylko komfort. Choć może rzeczywiście poprawiać nasze samopoczucie, na tym nie kończą się zalety korzystania z niej. Po treningu również warto wskoczyć do sauny. Może nieść to za sobą całą masę korzyści.

Sauna to nic innego jak zamknięte pomieszczenie ogrzewane do wysokich temperatur przy pomocy suchego ciepła albo pary. Bardzo często można ją znaleźć przy basenach, w klubach fitness czy na siłowniach. W końcu wiele osób korzysta z niej po treningu.

Sauna jednak to nie tylko relaks i komfort. Korzystanie z niej może nie tylko poprawiać samopoczucie, ale również wspomagać regenerację po treningu i wpływać na ogólny stan zdrowia. O czym warto wiedzieć?

Niewiele osób wie, że regularne korzystanie z sauny może korzystnie wpłynąć na zdrowie serca i układu krążenia. Badania pokazują, że ekspozycja na ciepło zwiększa tętno, poprawia przepływ krwi i aktywuje autonomiczny układ nerwowy - tym samym imitując efekty umiarkowanych ćwiczeń.

Pomocna na zdrowie serca

Według badań, regularne korzystanie z sauny obniża ryzyko chorób układu krążenia dzięki:

• obniżaniu ciśnienia
• poprawie przepływu krwi
• poprawie funkcji naczyń krwionośnych
• obniżaniu poziomu cholesterolu

Relaks

Korzystanie z Sauny jest również świetne do relaksacji. Pomaga bowiem rozluźnić napięte mięśnie i może obniżać stres poprzez obniżenie poziomu kortyzolu. Dzięki temu nasz nastrój może być lepszy do spółki z lepszym snem i ogólnym samopoczuciem psychicznym.

Zmniejszenie bólu stawów i mięśni

Sauna pomoże również zmniejszyć przewlekły ból stawów i mięśni. Niezależnie jesteśmy po treningu czy też jeśli cierpimy na przewlekłą chorobę powodującą ból, regularne korzystanie z sauny może pomóc w radzeniu sobie z bólem i przyspieszeniu gojenia.

Wchodzenie do sauny po treningu może przyspieszyć regenerację i uzdrowić mięśnie. Może również poprawić funkcjonowanie stawów i ich ruchomość u osób cierpiących na przewlekłe schorzenia powodujące ból, takie jak choroba zwyrodnieniowa stawów czy reumatoidalne zapalenie stawów.

Poprawa wydajności

Sportowcy często korzystają z sauny w celu poprawy wydajności i wytrzymałości. Według badań sportowcy, którzy po treningu idą do sauny mają lepszą wydajność, a ich ból mięśni się zmniejsza. Wszystko dzięki rozszerzaniu naczyń krwionośnych, a co za tym idzie rozszerzaniu naczyń krwionośnych.

Utrata wagi

Sauna może być również pomocna przy utracie wagi dzięki poceniu się i utracie wody. Jednak eksperci podkreślają, że nie jest to długoterminowe rozwiązanie, ponieważ utrata wagi jest głównie spowodowana utratą wody.

Zagrożenia, które niesie sauna. Kto powinien jej unikać?

Z Sauny trzeba korzystać jednak ostrożnie. Istnieje kilka zagrożeń, o których powinniśmy pamiętać. Należą do nich:

• odwodnienie
• nierównowaga elektrolitów
• przegrzanie
• niski poziom cukru we krwi
• podrażnienia skóry.

Osoby starsze, kobiety w ciąży oraz osoby z niestabilną dusznicą bolesną, niedawno przebytym atakiem serca i zwężeniem aorty powinny unikać korzystania z sauny.

Treningi gwiazd Hollywood

Zobacz galerię 8 zdjęć