Zalety regularnych ćwiczeń są powszechnie znane. Coraz więcej dowodów wskazuje również na to, że aktywność fizyczna jest również niezwykle ważna dla prawidłowej pracy mózgu. Niedawno naukowcy udowodnili, że jest w stanie poprawić pamięć i ma doskonały wpływ na funkcje poznawcze mózgu.
Badanie przeprowadzili naukowcy z UT Southwestern, a ich wyniki opublikowano w Journal of Alzheimer's Disease. Wzięło w nim udział 30 uczestników, z których każdy miał 60 lat lub więcej i problemy z pamięcią. Trwało 12 miesięcy. Połowa uczestników regularnie przez ten czas ćwiczyła (trening aerobowy), reszta tylko się rozciągała.
U osób, które aktywnie ćwiczyły, po roku nastąpiła 47 proc. poprawa wyników w pamięci w porównaniu z grupą, która wykonywała tylko lekkie ćwiczenia rozciągające.
Obrazowanie mózgu osób z grupy ćwiczącej, wykonane w stanie spoczynku przed treningiem i po nim wykazało zwiększony przepływ krwi do dwóch kluczowych obszarów mózgu związanych z pamięcią, w tym do hipokampa.
Nowe badania mają olbrzymie znaczenie: udowadniają, że słabnącą pamięć można poprawić nawet u osób w podeszłym wieku - wystarczy jedynie codziennie wykonywać ćwiczenia aerobowe.
Zdaniem naukowców wyniki tych badań mogą również pomóc zapobiec lub opóźnić pojawienie się objawów choroby Alzheimera. O tym, że aktywność fizyczna ma w tym przypadku duże znaczenie, świadczą również inne badania, w tym takie z 2018r, które wykazało, że u osób mniej sprawnych fizycznie szybciej dochodzi do degradacji ważnych włókien nerwowych w mózgu zwanych istotą białą.
Polecamy także:
- Te maski zwiększają ryzyko zakażenia koronawirusem!
- Nowe zasady wizyt u fryzjera i kosmetyczki
- Szczepionka na koronawirusa działa - są wstępne wyniki badań
- Chcesz schudnąć? Nadal możesz jeść, co lubisz. Wypróbuj nasz program dietetyczny
- Do kiedy maseczki będą obowiązkowe? Co grozi za brak maseczki?
- Jak nie zarazić się koronawirusem u fryzjera lub kosmetyczki?
- Ile osób naprawdę umarło z powodu epidemii?
