Ten zwyczaj pozwoli ci się cieszyć doskonałą pamięcią do późnej starości. O co chodzi?

2020-05-21 9:37

O tym, że aktywność fizyczna jest niezbędna dla zdrowia, wiemy od dawna. Okazuje się jednak, że jest ważna nie tylko dla ciała, ale i dla mózgu: regularne ćwiczenia mogą usprawnić procesy pamięciowe. W jaki sposób do tego dochodzi? Niedawno odkryli to naukowcy.

ćwiczenia
Autor: GettyImages

Zalety regularnych ćwiczeń są powszechnie znane. Coraz więcej dowodów wskazuje również na to, że aktywność fizyczna jest również niezwykle ważna dla prawidłowej pracy mózgu. Niedawno naukowcy udowodnili, że jest w stanie poprawić pamięć i ma doskonały wpływ na funkcje poznawcze mózgu.

Badanie przeprowadzili naukowcy z UT Southwestern, a ich wyniki opublikowano w Journal of Alzheimer's Disease. Wzięło w nim udział 30 uczestników, z których każdy miał 60 lat lub więcej i problemy z pamięcią. Trwało 12 miesięcy. Połowa uczestników regularnie przez ten czas ćwiczyła (trening aerobowy), reszta tylko się rozciągała.

U osób, które aktywnie ćwiczyły, po roku nastąpiła 47 proc. poprawa wyników w pamięci w porównaniu z grupą, która wykonywała tylko lekkie ćwiczenia rozciągające.

Obrazowanie mózgu osób z grupy ćwiczącej, wykonane w stanie spoczynku przed treningiem i po nim wykazało zwiększony przepływ krwi do dwóch kluczowych obszarów mózgu związanych z pamięcią, w tym do hipokampa.

Nowe badania mają olbrzymie znaczenie: udowadniają, że słabnącą pamięć można poprawić nawet u osób w podeszłym wieku - wystarczy jedynie codziennie wykonywać ćwiczenia aerobowe.


Zdaniem naukowców wyniki tych badań mogą również pomóc zapobiec lub opóźnić pojawienie się objawów choroby Alzheimera. O tym, że aktywność fizyczna ma w tym przypadku duże znaczenie, świadczą również inne badania, w tym takie z 2018r, które wykazało, że u osób mniej sprawnych fizycznie szybciej dochodzi do degradacji ważnych włókien nerwowych w mózgu zwanych istotą białą.

Lekkoatletka Joanna Fiodorow pokazuje proste ćwiczenia, które możesz wykonać w domu
Sonda
Czy pójdziesz na siłownię lub zajęcia fitness, gdy kluby zostaną otwarte?

Polecamy także:

Źródło: Ten zwyczaj pozwoli ci się cieszyć doskonałą pamięcią do późnej starości. O co chodzi?