Treningi są dobre dla zdrowia. Jednak ważne jest ich prawidłowe wykonanie. Eksperci są zdania, że jedna mała zmiana może przynieść znaczne korzyści dla ciała. A dotyczy ona... naszego ubioru.
Brak butów może wiele zmienić. Eksperci tłumaczą
Zapewne nie raz widzieliśmy trenerów czy pasjonatów fitness, którzy podczas wykonywania ćwiczeń nie mają na sobie butów. I wcale nie chodzi wyłącznie o pozycji podczas jogi.
Wielu podiatrów, trenerów, a nawet chirurgów ortopedycznych jest zdania, że ćwiczenia bez butów mają wiele zalet.
Nick Clayton, kierownik programu treningu personalnego w National Strength and Conditioning Association, w wywiadzie dla Muscle & Fitness powiedział, że chodzenie na boso daje nam bardzo wiele korzyści. Od równowagi zaczynając, poprzez poprawę mobilności, a na koordynacji kończąc.
Jak podkreśla, chodzenie na boso zapewnia sprzężenie zwrotne dla układu nerwowego, dzięki czemu pomaga aktywować pośladki i rdzeń, by poprawić stabilność.
Wzmacnia również mięśnie głębokie, które stabilizują stopę, co przekłada się natomiast na poprawę stanu kostek, kolan, bioder oraz pleców.
Pomoc w kształtowaniu ruchu
Według eksperów, pełny kontakt stóp z podłożem, oczywiście może być w skarpetkach jeśli jesteśmy w miejscu publicznym, może mieć działanie stabilizujące. Dzięki temu bowiem lepiej wiemy, na czym stoimy, co pomaga kształtować cały ruch.
Specjaliści są zdania, że pozwala to ocenić to co dzieje się z biodrami, kolanami czy kostkami. Może również pomóc nam to podnieść większy ciężar.
Większy zakres ruchu
Niektórzy są również zdania, że chodzenie na boso pozwala na większy zakres ruchu w stawach stopy i kostki. Przekłada się to później na lepszą elastyczność i mobilność. To w szczególności jest ważne dla kobie, które chcą zwiększyć płynność ruchu w życiu codziennym lub podczas ćwiczeń.
Poprawa postawy i zwiększenie ogólnej wydajności
Co więcej, ćwiczenie bez butów może również pozwolić zminimalizować ryzyko wystąpienia problemów z kostkami lub stopami. Zachęca to bowiem do bardziej naturalnego ustawienia.
Dzięki temu możemy pomóc sobie w poprawie postawy, zmniejszeniu bólu pleców i zwiększeniu ogólnej wydajności ruchu.
Trzeba jednak pamiętać, że jeśli na przykład mamy w planach zacząć biegać bez butów, to powinniśmy z czasem zwiększać swoją "tolerancję". Jeśli ugryziemy bowiem więcej niż jesteśmy w stanie przełknąć, możemy zwiększyć ryzyko kontuzji.
