Diety i żywienie

Prawidłowa, zbilansowana dieta jest warunkiem zdrowia i dobrego samopoczucia. Warto jednak pamiętać, że nie ma jednego, uniwersalnego modelu żywienia. W każdym przypadku należy uwzględnić szereg czynników, które determinują nie tylko skład diety, ale również gęstość energetyczną oraz ilość poszczególnych posiłków. Chcąc zadbać o dietę i żywienie warto rozważyć konsultacje z profesjonalnym dietetykiem, który pomoże wytyczyć realne cele i ułoży plan żywieniowy.

Składnik, który często ląduje w sałatkach lub na kanapkach, może zapewnić młody wygląd - zdradza znany brytyjski ekspert dr Michael Mosley. Sprawdź, czy masz go w swojej lodówce.
Coraz więcej osób zmaga się z problemami ze snem. Zamiast sięgać po farmakologiczne środki na bezsenność, warto zwrócić uwagę na alternatywne metody. Jedną z nich jest mleko księżycowe, napój zaczerpnięty z tradycji ajurwedyjskiej, którego skuteczność w walce z problemami ze snem zyskała uznanie wśród internautów.
Z wiekiem pewne aspekty naszego życia ulegają zmianom. Jednym z takich aspektów są bez wątpienia potrzeby naszego organizmu. Zamiast uparcie stać przy dotychczasowych przyzwyczajeniach, warto z wiekiem we właściwy sposób modyfikować tryb życia i dietę. Przedstawiamy jedno z warzyw, którego nie powinno zabraknąć na stołach 50-latków.
Czy wiesz, że owsianka może okazać się nie tylko smacznym, ale i niezwykle korzystnym wyborem na śniadanie. Wystarczy, że dodasz dwie łyżki nasion siemienia lnianego, a zyskasz potężne źródło energii. Do tego będziesz syty na wiele godzin.
Polacy ochoczo sięgają po suplementy i niekiedy zażywają je nawet w nadmiarze. Problem w tym, że wiele osób robi to źle. Nie tylko nie weryfikują swoich realnych potrzeb, ale też nie wiedzą, w jakich porach i w jaki sposób zażywać konkretne substancje, żeby uzyskać pożądany efekt. Podpowiadamy, jak właściwie przyjmować witaminę D.
Post przerywany to ostatnimi czasy święci triumfy, jako – zdaniem niektórych - remedium na wiele, jeśli nie na wszystko. Zwolennicy sądzą, że post przerywany może poprawiać odporność, kondycję, procesy trawienia, a przede wszystkim – redukować wagę. Niestety, nie zawsze tak się dzieje i wskutek postu przerywanego, waga może nawet pójść w górę, a nie w dół. Czym jeszcze może grozić post przerywany?
Pijemy je na potęgę, bo są smaczne, dają chwilowego „kopa energetycznego” i „gaszą” pragnienie. Nie zdajemy sobie jednak sprawy z tego, że regularne ich spożywanie może przyczynić się do rozwoju chorób cywilizacyjnych, m.in. otyłości i cukrzycy. Nawyk ten ma również destrukcyjny wpływ na kondycję naszego serca.
Kakao jest dobre na smutki, tak mawia wiele osób. Jednak nie każdy wie, że ten z prosty napój ma znacznie więcej do zaoferowania. Dr Magdalena Cubała-Kucharska zdradza, dlaczego picie kakao jest praktyką, którą warto pielęgnować w trosce o zdrowie.
Choroby tarczycy, z różnych przyczyn, dotyczą coraz większej liczby osób. Chora tarczyca może powodować szereg komplikacji zdrowotnych, wpływać na samopoczucie, ogólny stan zdrowia i pracę poszczególnych narządów. Niewłaściwa dieta może dodatkowo niekorzystnie wpływać na stan zdrowia osób z chorą tarczycą, przysparzając dodatkowych problemów. Czego unikać, mając problemy z tarczycą?
Pasują do pysznych lodów, ale też do kaszy i kurczaka. Uniwersalny w smaku rarytas wciąż zbyt rzadko gości na polskich stołach. Szkoda, bo zadbają o twoje serce i jelita, pomogą schudnąć i ustabilizować poziom cukru we krwi. Może jednak się skusisz, choćby na garść od czasu do czasu?
Ksylitol, znany również jako cukier brzozowy, jest naturalnym słodzikiem, który stanowi alternatywę dla tradycyjnego białego cukru. Charakteryzuje się znacznie niższym indeksem glikemicznym, co sprawia, że jest korzystniejszy dla zdrowia. Poznaj właściwości ksylitolu i dowiedz się, dlaczego warto go włączyć do swojej diety zamiast białego cukru.
Jest kilka miejsc na świecie z najwyższym odsetkiem stulatków. Okazuje się, że dożywają oni sędziwego wieku w zdrowiu… dzięki diecie. Mieszkańcy wioski, mieszczącej się na japońskiej wyspie Okinawa, nie wyobrażają sobie jadłospisu bez tego składnika. Naukowcy nie mają wątpliwości. Co jeść, by dożyć 100 lat? Oto dieta stulatków.
Chlorofil, zielony barwnik fotosyntetyczny, od wieków znany jest z jego cennych właściwości zdrowotnych. Obecny w liściach roślin, pełni kluczową rolę w procesie fotosyntezy, umożliwiając przemianę światła słonecznego w energię.
Jeszcze by się zaszalało. Jakaś przygoda, może nowa miłość, chociaż szybki numerek... A może numer do doktora i solidny przegląd? Ciało powoli mdłe, zwłaszcza jeśli żywisz się byle jak. Tych trzech witamin często brakuje panom przeżywającym drugą młodość.
Nie przepadasz za tłustymi rybami, chociaż wiesz, że są bardzo zdrowe? Ta jest chuda, o wyrafinowanym smaku, a również zapewni dobre kwasy omega-3 i mnóstwo pełnowartościowego białka. Sprawdza się na diecie odchudzającej, jest wskazana, gdy masz problem z wątrobą, trzustką czy pęcherzykiem żółciowym. Skusisz się?
Kochamy dania jednogarnkowe. Wrzucamy, co tam w lodówce zostało, co się pod rękę nawinie i same się robią, a efekt często naprawdę zachwyca. Szybko, łatwo, przyjemnie. A gdyby tak chwilę zastanowić się jeszcze nad składem, może być także bardzo zdrowo i dietetycznie.
Delikatne w smaku, słodkawe, uchodzą za niezastąpiony dodatek czekolad, pralin, tortów, batoników. Stop, najlepsze są bez dodatków, lukru, cukru, słodkiej czekolady. Marzysz o młodzieńczym wyglądzie? To przegryzaj do woli.
Paulina Krupińska wielu osobom może kojarzyć się wyłącznie z programem “Dzień Dobry TVN”, którego jest jedną z prowadzących. Nie każdy jednak wie i pamięta, że zanim trafiła do telewizji, zajmowała się głównie modelingiem, a w 2012 roku wywalczyła tytuł Miss Polonia. Dziś zdradza, jak wygląda jej podejście do różnych diet.
W świecie kawy zawsze pojawiają się nowe trendy, które zmieniają sposób, w jaki postrzegamy nasz ulubiony poranny napój. Najnowsza moda, która zdobywa serca miłośników tego napoju, pochodzi prosto z Grecji, gdzie do kawy dodaje się składnik znany z kuchni azjatyckiej i bliskowschodniej.
Co zjeść na kolację i jak wygrać z zaparciem - to dwa częste dylematy Polaków, które mogą przyprawić o ból głowy, spędzić sen z powiek. Za jednym zamachem znajdujemy rozwiązanie dla obu. Będzie lżej i zdrowiej, jeśli komponując skład ostatniego posiłku, pomyślisz od razu o procesie trawiennym.
Tłusty Czwartek to ulubiony dzień wszystkich łasuchów. Ale budzi rozterki nie tylko u osób na diecie. Bo zjadłoby się pączka, i to nie jednego, ale co z kaloriami? Na szczęście w Tłusty Czwartek przytyć wcale nie trzeba. Oto przykłady ćwiczeń, dzięki którym spalicie nadmiar kalorii i unikniecie negatywnych konsekwencji karnawałowego obżarstwa.