Najlepsza woda mineralna z Lidla to nie zawsze ta, którą masz w koszyku. Dietetyk Bartek Szemraj przeanalizował ofertę i wskazał, która woda Saguaro Muszyńskie dzięki składowi realnie uzupełnia minerały. Sprawdź, jak wybrać zdrową wodę, czym różni się woda źródlana od mineralnej i dlaczego unikać wód smakowych.
Najlepsza woda mineralna na upały
W czasie upałów organizm traci znaczne ilości wody i składników mineralnych wraz z potem. Dlatego wybór odpowiedniej wody ma znaczenie nie tylko dla ugaszenia pragnienia, ale również dla utrzymania prawidłowego nawodnienia. Dietetyk Bartek Szemraj przeanalizował dostępne w Lidlu produkty i wskazał, że najlepsza woda mineralna nie musi być jednocześnie najdroższa. Jego uwagę zwróciła przede wszystkim Saguaro Muszyńskie. „Łączna mineralizacja wynosi ponad 400 mg na litr, a to oznacza, że realnie uzupełnia minerały w organizmie” – podkreśla ekspert. Wysoka temperatura zwiększa zapotrzebowanie na płyny, dlatego podczas fal upałów szczególnie ważne jest sięganie po produkty, które dostarczają także wapnia, magnezu i innych składników mineralnych.
Różnice między wodą mineralną a źródlaną
Choć dla wielu konsumentów woda mineralna i źródlana wydają się podobnymi produktami, różnice między nimi mogą być znaczące. Woda mineralna zawiera określone ilości naturalnie występujących składników mineralnych, podczas gdy wody źródlane często charakteryzują się znacznie niższą mineralizacją. Saguaro Muszyńskie zawiera około 108 mg wapnia i ponad 260 mg wodorowęglanów na litr. Dzięki temu może stanowić dodatkowe źródło cennych minerałów w codziennej diecie. Dietetyk zwraca uwagę również na wodę Saguaro Mineral. „Ma w swoim składzie tylko 2,5 mg sodu na litr. Mogą więc po nią śmiało sięgać pacjenci z nadciśnieniem tętniczym i/lub chorobami serca” – wyjaśnia. Dla osób kontrolujących spożycie sodu taki parametr może mieć istotne znaczenie przy codziennych wyborach zakupowych.
Jaką wodę wybrać do codziennego picia
Podstawą nawodnienia powinna być woda pita regularnie przez cały dzień, a nie dopiero wtedy, gdy pojawi się uczucie silnego pragnienia. W okresie wysokich temperatur zapotrzebowanie na płyny dodatkowo wzrasta. Wśród produktów dostępnych w popularnych sklepach dietetyk wskazuje również Nałęczowiankę jako dobry wybór do codziennego picia. Zwraca jednak uwagę na aspekt ekonomiczny. „Aczkolwiek ona już jest droższa, więc jeżeli komuś zależy przede wszystkim na cenie, to lepszym wyborem będzie Saguaro” – radzi specjalista. Przy wyborze warto zwracać uwagę nie tylko na markę, ale przede wszystkim na skład i poziom mineralizacji podany na etykiecie.
Woda źródlana i wody smakowe – dlaczego uważać?
Najtańsze produkty nie zawsze okazują się najlepszym rozwiązaniem dla zdrowia. Według Bartka Szemraja woda źródlana Saguaro ma bardzo niską zawartość składników mineralnych. „Praktycznie nie zawiera minerałów. To po prostu czysta woda bez żadnych większych wartości odżywczych” – mówi dietetyk. Jeszcze większą ostrożność zaleca przy wodach smakowych, które często są postrzegane jako zdrowsza alternatywa dla słodzonych napojów. W praktyce mogą zawierać cukry, substancje słodzące, kwasy i dodatki smakowe, które nie są potrzebne do prawidłowego nawodnienia organizmu.
Najlepsza woda na upały
Podczas fal gorąca organizm potrzebuje przede wszystkim regularnego uzupełniania płynów oraz minerałów traconych wraz z potem. Woda o umiarkowanej lub wyższej mineralizacji może być korzystniejszym wyborem niż produkty niemal pozbawione składników mineralnych. Dietetyk zwraca uwagę, że konsumenci często kierują się hasłami marketingowymi widocznymi na opakowaniach. „Na pierwszy rzut oka to wygląda nieźle. Etykieta mówi »bez konserwantów«, »naturalny aromat«. Ale jeśli spojrzymy na skład, to w środku są cukry albo słodziki. Jest kwas cytrynowy, sztuczne dodatki. To nie jest woda, tylko napój może powodować między innymi próchnicę, może zaburzać apetyt i nie powinien być podstawą nawodnienia zwłaszcza u dzieci” – ostrzega dietetyk. W czasie upałów najlepszym wyborem pozostaje zwykła woda mineralna bez dodatków smakowych.
Jak wybrać wodę najlepszą dla zdrowia?
Przy zakupie warto poświęcić chwilę na przeczytanie etykiety. Kluczowe znaczenie ma zawartość minerałów, poziom sodu oraz całkowita mineralizacja. Osoby poszukujące najlepszej wody do codziennego picia powinny wybierać produkty dostarczające naturalnych składników mineralnych, a jednocześnie unikać napojów zawierających cukier, słodziki czy aromaty. Dietetyk wskazuje, że dobrym przykładem jest Saguaro Muszyńskie, które łączy przystępną cenę z korzystnym składem. Ostatecznie to właśnie parametry widoczne na etykiecie, a nie reklama czy rozpoznawalność marki, pozwalają ocenić, jaka woda mineralna będzie najlepsza dla zdrowia.
