Śniadanie, które niszczy cerę. Te posiłki wykreśl z diety

Dbasz o skórę, ale pryszczy nie ubywa? Myjesz, smarujesz, oczyszczasz, a trądzik nadal „w formie”? Jeśli tak, to warto przyjrzeć się diecie. Jakie posiłki najgorzej wpływają na cerę? Sprawdzamy „czarną listę śniadań”, które przy problemach z cerą (i nie tylko) są niewskazane.

Jakie jedzenie psuje cerę

Problemy skórne mogą skutecznie zatruwać życie, powodując zarówno problemy społeczne, jak i dotkliwy ból lub stany zapalne. Nierzadko okazuje się, że nawet staranna pielęgnacja nie wystarczy, aby uporać się z trądzikiem, pryszczami czy zaskórnikami. Niezbędne są natomiast zmiany w diecie i dbanie o naszą skórę „od środka”.

Dla wsparcia skóry zimą

Zobacz galerię 5 zdjęć

Jakie jedzenie szkodzi na wygląd

Są takie posiłki, które powinno się eliminować nie tylko z uwagi na stan skóry. Na tej liście są oczywiście produkty przetworzone, fast foody, a także słodycze.

Ale to nie koniec listy i właśnie teraz przyjrzymy się składnikom, które w trosce o piękną skórę lepiej z menu wyrzucić. A zaczniemy oczywiście od poranka i od śniadania. Jakie śniadanie najbardziej szkodzi skórze?

Białe pieczywo, oczyszczone kasze – często lądują na naszych stołach o poranku. Kto nie lubi przysłowiowej bułeczki i kawy rano?

Niestety, dla wielbicieli takich śniadań mamy złe wieści: nie dają energii na dłużej, powodują szybki powrót głodu, dalsze podjadanie, a także mogą wpływać na nasilenie trądziku.

A jeśli do kawki dorzucimy cukier, a do bułki słodki dodatek (lub, o zgrozo, zjemy na śniadanie pączka czy drożdżówkę), to jeszcze bardziej zaszkodzimy swojej skórze, bo cukier także źle działa na cerę.

Nie każda osoba wie, że wydzielanie insuliny może rzutować na zwiększoną produkcję łoju oraz podnosić poziom androgenów, co skutkuje m.in. zwiększonym wydzielaniem sebum. Dlatego osoby z zaburzeniami hormonalnymi również często zmagają się z problemami skórnymi.

Skoro mowa o cukrze, pamiętajmy też o innej „białej śmierci” – soli. Ona też, podobnie jak ostre przyprawy, może niekorzystnie oddziaływać na skórę.

Mleko krowie, które zawiera kazeinę – nie mylić z laktozą – to też jeden z przepisów na pogorszenie kondycji skóry.

CZYTAJ WIĘCEJ NA TEN TEMAT: Rujnuje trzustkę, dewastuje układ krążenia. Polacy jedzą rocznie po 40 kg na osobę

Co jeść, żeby dbać o skórę 

Zatem co jeść, żeby zadbać o swoje wnętrze i zewnętrze? Dieta złożona z produktów pełnoziarnistych i nieprzetworzonych zawsze będzie dobrym pomysłem.

Do tego warto pamiętać o solidnej porcji witamin i minerałów, obecnych w warzywach. Dobrze na cerę działają też te, które mają dużo beta-karotenu, nadającego skórze piękny odcień.

Strączki i inne produkty bogate w witaminę B to również przepis na ładną skórę. Natomiast nabiał możesz zastąpić roślinnymi zamiennikami, które są lepiej tolerowane i przyswajane przez organizm.

Katarzyna Głuszak, redaktorka