To może być sekret długowieczności. Ten napój piją stulatkowie z niebieskich stref

Tak zwane strefy niebieskie to miejsce, gdzie żyje najwięcej stulatków. Zdradzili oni naukowcom sekret swojej długowieczności. Okazuje się, że wystarczy pewna specjalna filiżanka kawy na początek każdego dnia.

Niebieskie strefy to wyjątkowe regiony na świecie, w których ludzie żyją wyjątkowo długo i zdrowo. Do nich należą: Okinawa w Japonii, Loma Linda w Kalifornii, Sardynia we Włoszech, półwysep Nicoya w Kostaryce, i Ikaria w Grecji.

Zgodnie z danymi, które można znaleźć na stronie bluezones.com, większość stulatków w tych regionach spożywa od dwóch do trzech filiżanek czarnej kawy dziennie. Czy to może być wskazówka, że kawa może odgrywać kluczową rolę w ich zdrowiu i długowieczności?

Dobra wiadomość dla kawoszy. Korzyści z picia tego napoju

Badania American Heart Association wykazały, że spożywanie kawy, zarówno kofeinowej, jak i bezkofeinowej, wiąże się z niższym ryzykiem całkowitej śmiertelności. A to dobra wiadomość dla każdego kawosza.

Co więcej, inne badania potwierdzają, że osoby pijące kawę żyją dłużej niż te, które raczej omijają ten napój. Kawa, bogata w polifenole, neutralizuje wolne rodniki, pomagając tym samym zapobiegać chorobom takim jak cukrzyca typu 2, choroby serca, a nawet niektóre rodzaje raka.

Kawa jednak nie tylko wpływa korzystnie na długość życia, ale również na jego jakość. Istnieje silna korelacja między spożywaniem kawy a poprawą nastroju, szczególnie u kobiet.

Badania wykazują, że kobiety pijące od dwóch do trzech filiżanek kawy dziennie są o 15 proc. mniej narażone na depresję. Podobnie, spożycie kawy wiąże się z niższym ryzykiem rozwoju raka prostaty u mężczyzn.

Kawa mieszkańców niebieskich stref. Przepis jest prosty

Metody parzenia i tradycje związane z piciem kawy różnią się w zależności od regionu. Na przykład, na Półwyspie Nicoya w Kostaryce preferuje się kawę przyrządzaną metodą przelewową, podawaną w małych porcjach i rozcieńczaną.

W Ikarii i Sardynii natomiast kawa jest społecznym rytuałem, który może przyczyniać się do silniejszego systemu wsparcia społecznego i lepszego samopoczucia psychicznego. W Okinawie z kolei stulatkowie preferują zieloną herbatę, która również przynosi liczne korzyści zdrowotne.

Czym jest Power 9? To klucz do długowieczności

Power 9 to zestaw nawyków i praktyk zaobserwowanych wśród mieszkańców niebieskich stref, które przyczyniają się do ich niezwykłej długowieczności. Niektóre z nich obejmują:

• umiarkowaną, regularną aktywność fizyczną,
• spożywanie roślinnej diety bogatej w odżywcze pokarmy,
• umiar w jedzeniu,
• silne więzi społeczne,
• zaangażowanie w życie społeczności,
• posiadanie celu życiowego,
• techniki redukcji stresu.

Spożywanie kawy, jak się okazuje, doskonale wpisuje się w ten model zdrowego stylu życia, dostarczając nie tylko korzyści zdrowotnych, ale także służąc jako okazja do budowania relacji społecznych i chwil relaksu.

Idąc śladami stulatków z niebieskich stref. To warto pamiętać

Historie stulatków z niebieskich stref dostarczają nam cennych lekcji na temat zdrowego starzenia się. Pokazują, że długowieczność nie jest wynikiem pojedynczego czynnika, ale raczej kombinacją zdrowej diety, aktywności fizycznej, silnych relacji społecznych, a także umiarkowanego, ale regularnego spożycia napojów takich jak kawa lub herbata.

Warto zauważyć, że w tych społecznościach picie kawy czy herbaty to nie tylko kwestia smaku, ale również moment relaksu, czas spędzony z rodziną lub przyjaciółmi, co ma niebagatelny wpływ na ogólne samopoczucie.

Zobacz także: Czy kawa jest dla ciebie dobra? Oto lista osób, które nie powinny jej pić

Zobacz galerię 10 zdjęć

Romana Makówka

Kinga Goldstein