Wybrano najlepsze i najgorsze diety roku 2024. Sprawdź, co na ten temat sądzą naukowcy

Najlepsze i najgorsze diety tego roku zostały oficjalnie wybrane. Na łamach U.S. News & World Report, jak co roku, opublikowano listę najzdrowszych diet. Zwyciężczyni – dieta śródziemnomorska, utrzymała się na najwyższym stopniu podium po raz siódmy z rzędu. Jaka dieta jest najgorsza i dlaczego?

Lista najlepszych i najgorszych diet

W piśmie U.S. News & World Report, jak co roku, opublikowano listę najlepszych i najgorszych diet. Na topie – tu zero zaskoczenia – znalazła się dieta śródziemnomorska. Kolejną pozycję zajęła dieta tzw. DASH, a podium zamyka dieta MIND. Oprócz tego doceniono walory innych diet, jak dieta Mayo Clinic, dieta Strażników Wagi i dieta wolumetryczna. Jakie diety znalazły się na przeciwnym biegunie, ocenione jako najgorsze? Sprawdzamy.

CZYTAJ WIĘCEJ NA TEN TEMAT: Dieta śródziemnomorska: zasady, produkty wskazane, jadłospis

6 skutecznych sposobów na utrzymanie diety

Zobacz galerię 6 zdjęć

Najlepsze diety - zdrowe i łatwe w przygotowaniu

Specjaliści różnych dziedzin, tj. eksperci z dziedziny żywienia, psychodietetyki, leczenia otyłości, cukrzycy i chorób serca, wspólnie punktowali najlepsze i najgorsze ich zdaniem diety, biorąc pod uwagę walory zdrowotne, jak również łatwość przygotowania.

Kolejny już raz w ścisłej czołówce znalazła się dieta śródziemnomorska, bogata w warzywa, owoce, strączki i produkty pełnoziarniste. Spożywanie takiej diety sprzyja zachowaniu właściwej masy ciała, zdrowiu serca i układu krążenia oraz zmniejsza ryzyko rozwoju chorób metabolicznych.

Doceniono też dietę DASH – z ang. Dietary Approaches to Stop Hypertension, czyli dieta zapobiegająca nadciśnieniu, w której zredukowany jest poziom soli, a żywność przetworzona jest wyeliminowana.

CZYTAJ WIĘCEJ O DIECIE DASH: Dieta DASH: zasady, efekty, przykładowy jadłospis

Dieta MIND, której zalecenia to kompilacja dwóch powyższych, została uznana za trzecią najzdrowszą. Doceniono jej korzystny wpływ na zdrowie mózgu i redukcję ryzyka rozwoju chorób neurodegeneracyjnych.

ZOBACZ TEŻ: Dieta MIND to sposób na długie życie. Zasady i przykładowy jadłospis

Na czwartej pozycji uplasowała się dieta Mayo Clinic, zaś piąte miejsce zajął „elastyczny wegetarianizm”, czyli fleksitarianizm, dopuszczający sporadyczne spożycie mięsa i dominację roślinnego żywienia.

Kolejne miejsca zajęły diety: tzw. dieta Weight Watchers – Strażników Wagi, dieta wolumetryczna, dieta przeciwzapalna dr Weila, dieta TLC, dieta wegańska.

Najgorsze diety świata 

Dla przeciwwagi umieszczono też listę najgorszych diet, które mogą sprzyjać rozwojowi niedoborów żywieniowych np. z powodu zbytniej restrykcyjności. Bywają to też diety obiecujące szybkie odchudzanie, co w dłuższej perspektywie jest niszczące dla zdrowia i powoduje efekt jo-jo. Wymieniono tu modne swego czasu diety:

• Dietę Raw food
• Dietę Herbalife
• Dietę Dunkana
• Dietę SlimFast
• Dietę Atkinsa

Katarzyna Głuszak