5 spalaczy tłuszczu na śniadanie to niekoniecznie zielenina. Zacznij dobrze dzień

Śniadanie musi być pożywne i przemyślane, jeśli masz mieć dość energii już od rana. Powinno być urozmaicone i zapewniające wszelkie niezbędne składniki odżywcze. A gdyby tak jeszcze przyspieszało metabolizm i wspomagało szczupłą sylwetkę? Da się zrobić!

Cudów nie ma. Żadne jedzenie nie spala, tak dosłownie, tłuszczu, więc ci wszyscy polecani "pogromcy" i "pożeracze", o których możesz przeczytać w lifestylowych poradnikach, to gruba przesada.

Są jednak takie substancje, które wspomagają przyswajanie tłuszczu, pomagają go sprawniej trawić. To też ma znaczenie, więc korzystaj. Oczywiście moc ma zielone, ale nie tylko. Sycące wspomagacze też są dobre i potrzebne. Jedz na śniadanie.

1. Spalacze tłuszczu ma śniadanie - jajka

Niewiele jest chyba produktów, o których w przeszłości mówiono tyle złego, co o jajkach. Dziś wiemy już, że są zdrowe i pożywne, a uważać na nie muszą przede wszystkim ci, którym tak zaleci lekarz.

Jajka mogą pomóc pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej, są jajka, gdyż są doskonałym źródłem białka, a produkty wysokobiałkowe to podstawowe "spalacze" tłuszczu.

Zapewnią uczucie sytości i energię, a wybór dań z jajkami jest przecież naprawdę spory.

2. Spalacze tłuszczu na śniadanie - łosoś

Tłuszczem w tłuszcz? No jasne! Może łosoś bardziej sprawdzi się na obiad, ale plaster na kanapce, z warzywami i białym serem, to danie wyśmienite.

Łosoś to bogactwo korzystnych nienasyconych kwasów tłuszczowych oraz białko. Duet idealny, który pozwoli zapomnieć o głodzie na dłużej i uniknąć mniej zdrowych tłuszczów, tych, przez które masz kłopoty.

Oczywiście, to może być inna ryba (choćby pstrąg łososiowy) czy po prostu zaserwuj sobie poranek z krewetkami, paluszkami krabowymi lub innymi owocami morza.

Nie masz czasu w tygodniu? Pomyśl o tym chociaż w weekend. Od czegoś trzeba zacząć.

3. Spalacze tłuszczu na śniadanie - jogurt

Jak białko, to jogurt. Do tego warzywa, owoce, orzechy - co tam chcesz. Szybko, niedrogo i możesz startować.

Czytaj jednak dokładnie informacje na opakowaniu, żeby się nie okazało, że w twoim "jogurcie" więcej cukru niż białka.

Na pewno warto postawić na jogurt typu greckiego. Wysoka zawartość białka i niska kaloryczność sprawiają, że jest dobrym pomysłem, gdy odchudzasz się i chcesz poskromić apetyt.

4. Spalacze tłuszczu na śniadanie - przyprawy

Dzięki przyprawom nieraz dzieje się magia - niby jesz to samo, co zwykle, a jednak lepiej i szybciej trawisz. Za bezwzględnego pogromcę tłuszczu uchodzi papryczka chili, a dokładniej zawarta w niej kapsaicyna.

Nie masz ochoty na ekstremalne doznania od rana? Łagodniejsze przyprawy też działają skutecznie. Imbir, kminek, kurkuma, kolendra czy cynamon, to tylko niektórzy pomocnicy w odchudzaniu.

5. Spalacze tłuszczu na śniadanie - zielona herbata

Oczywiście, ważne, co jesz, ale istotne też, czym popijasz. Postaw na zieloną herbatę, a metabolizm ruszy z kopyta.

Uważa się, że dzięki obecności związku o nazwie galusan epigallokatechiny (organiczny związek chemiczny z grupy flawonoidów, polifenol, pochodna katechiny) zielona herbata może przyspieszyć metabolizm i poprawiać spalanie tłuszczu.

Oczywiście, zielona herbata to nie jest jedyna dobra opcja. Wypróbuj naszą pyszną, bezpieczną herbatkę odchudzającą. Warto znaleźć rano chwilę, żeby ją przygotować.

Eliza Dolecka