Dieta 3D chili: jadłospis na 7 dni. Przykładowy jadłospis w diecie 3D chili

Dieta 3D chili jest skuteczna, ponieważ w trakcie jej stosowania nie odczuwasz dotkliwego głodu. Zaproponowany przez nas 7-dniowy jadłospis w diecie 3D chili został tak skomponowany, by nie liczyć dokładnie kalorii i pozbyć się niechcianych kilogramów. Wystarczy tylko dobrać odpowiednią ilość odchudzających przypraw i połączyć je z właściwymi składnikami jadłospisu. Sprawdź, jak wygląda przykładowy, tygodniowy jadłospis w diecie 3D chili.

Spis treści

1. Dieta 3D chili: jadłospis tygodniowy - dzień 1
2. Dieta 3D chili: jadłospis tygodniowy - dzień 2
3. Dieta 3D chili: jadłospis tygodniowy - dzień 3
4. Dieta 3D chili: jadłospis tygodniowy - dzień 4
5. Dieta 3D chili: jadłospis tygodniowy - dzień 5
6. Dieta 3D chili: jadłospis tygodniowy - dzień 6
7. Dieta 3D chili: jadłospis tygodniowy - dzień 7

Jadłospis w diecie 3D chili jest urozmaicony i sprawia, że nie odczuwasz głodu. Wszystko dzięki żółtym, zielonym i czerwonym przyprawom, które - połączone z odpowiednimi produktami - stymulują układ trawienny do wydajniejszej pracy, przyspieszają przemianę materii i spalanie tkanki tłuszczowej. Oto przykładowy jadłospis na 7 dni wykorzystujący zasady diety 3D chili.

Dieta 3D chili: jadłospis tygodniowy - dzień 1

• śniadanie: pomidor faszerowany rozdrobnionym tuńczykiem doprawionym czarnym pieprzem i ziołami prowansalskimi
• II śniadanie: 150 g jogurtu naturalnego z pomarańczą i cynamonem
• obiad: 100 g królika pieczonego w musztardzie
• podwieczorek: deser jogurtowy z musem z mango i szczyptą chili (150 g)
• kolacja: rukola z gruszką, polana sosem przygotowanym z łyżki oliwy z oliwek, szczypty cynamonu i czarnego pieprzu

Dieta 3D chili: jadłospis tygodniowy - dzień 2

• śniadanie: omlet z otrąb pszennych z bananem i cynamonem
• II śniadanie: sok wielowarzywny
• obiad: zupa z dyni z czerwoną soczewicą i kardamonem
• podwieczorek: deser owocowy z kiwi, bananami, serkiem mascarpone, doprawiony listkami bazylii i mięty
• kolacja: pieczone jabłko z otrębami, cynamonem i rodzynkami

Dieta 3D chili: jadłospis tygodniowy - dzień 3

• śniadanie: kefir z bananem i cynamonem
• II śniadanie: 4 kostki czekolady gorzkiej z chili,
• obiad: talerz zupy curry z kurczaka
• podwieczorek: sorbet z mango z sokiem z limonki i chili
• kolacja: szpinak z oliwą, fetą i oliwkami, doprawiony bazylią i oregano, herbata z imbirem

Dieta 3D chili: jadłospis tygodniowy - dzień 4

• śniadanie: jogurt z truskawkami i musli, herbata z imbirem
• II śniadanie: pomarańcza posypana otrębami, doprawiona cynamonem
• obiad: polędwiczki wieprzowe z jabłkami i kminem rzymskim
• podwieczorek: sałatka owocowa (maliny, jeżyny, czerwone porzeczki, truskawki, 1/4 melona) ozdobiona 2 listkami melisy
• kolacja: pomidor z mozzarellą, doprawiony szczyptą pieprzu czarnego, bazylią i oregano

Dieta 3D chili: jadłospis tygodniowy - dzień 5

• śniadanie: kromka chleba razowego z twarożkiem ze słodką papryką
• II śniadanie: kawa z kardamonem
• obiad: makaron razowy (100 g) z kurczakiem (50 g) doprawiony curry i skórką cytryny
• podwieczorek: sorbet truskawkowy z bazylią
• kolacja: pieczona gruszka z otrębami, doprawiona cynamonem i startym imbirem

Dieta 3D chili: jadłospis tygodniowy - dzień 6

• śniadanie: jajko na łososiu z sosem bazyliowym
• II śniadanie: banan z chili
• obiad: zupa marchewkowa z imbirem i pomarańczą (300 ml)
• podwieczorek: mus czekoladowy z bananem i awokado (w wersji light, czyli na bazie kakao - w 100 g jest tylko 150 kcal)
• kolacja: kromka chleba żytniego razowego z plasterkiem polędwicy z kurczaka i musztardą rosyjską, czerwona herbata (200 ml)

Dieta 3D chili: jadłospis tygodniowy - dzień 7

• śniadanie: omlet z pomidorów koktajlowych, doprawiony słodką papryką w płatkach i bazylią
• II śniadanie: jabłko
• obiad: talerz zupy kalafiorowej z kurkumą
• podwieczorek: sorbet czekoladowy z cynamonem i chili
• kolacja: kabanos z ostrą musztardą, 1 kromka chleba razowego, szklanka czerwonej herbaty

Monika Majewska