Dieta 3D chili - śniadanie w diecie 3D chili, przepisy na śniadanie

2013-05-09 11:14

Dieta 3D chili pozwoli nam schudnąć bez bólu i wyrzeczeń - wszystko dzięki 3 kolorowym przyprawom: żółtym, zielonym i czerwonym. Zielone przyprawy mają działanie orzeźwiające, w związku z tym powinny być dodawane do porannych posiłków. Śniadanie w diecie 3D chili obudzi nasz organizm i w łagodny sposób przygotuje żołądek do dalszej pracy.

Dieta 3D chili - śniadanie w diecie 3D chili, przepisy na śniadanie
Autor: Photos.com Dieta 3D chili - śniadanie w diecie 3D chili, przepisy na śniadanie

Przepisy na idealne śniadanie w diecie 3D chili

Pomysł na śniadanie wg diety 3D chili 1:

Dietetyczny omlet z cynamonem i kardamonem

Składniki:

  • 2 łyżki stołowe otrębów pszennych i 1 łyżka płatków owsianych,
  • 1 jajko,
  • mleko - 100 ml,
  • 1 łyżka jogurtu naturalnego, 
  • przyprawy: szczypta cynamonu i kardamonu.

Otręby wymieszaj z jajkiem, mlekiem i jogurtem. Dodaj przyprawy i całość usmaż na patelni posmarowanej oliwą z oliwek.

Pomysł na śniadanie wg diety 3D chili 2:

Pożywna jajecznica z pomidorami doprawiona szczypiorkiem, bazylią i oregano

Składniki:

  • 2 średnie pomidory,
  • 3 jaja,
  • połowa pęczku szczypiorku,
  • garść posiekanej bazylii i oregano,
  • łyżka oliwy z oliwek (do smażenia),
  • szczypta soli i pieprzu.

Pomidory sparz, obierz ze skórki i pokrój na półplasterki. Następnie połóż je na rozgrzanej patelni. Poczekaj, aż staną się miękkie i sok częściowo odparuje. Dodaj jaja oraz szczyptę soli i pieprzu. Smaż do ścięcia się białka. Bazylię i oregano, ze względu na obecność intensywnych olejków eterycznych, dodajemy na koniec smażenia lub bezpośrednio po nałożeniu jajecznicy na talerz. W ten sposób unikniemy smakowych i zapachowych niespodzianek. Zioła możemy posiekać lub podrzeć palcami. Do całości dodajemy drobno pokrojony szczypiorek i mieszamy.

Pomysł na śniadanie wg diety 3D chili 3:

Twarożek light doprawiony 3 łyżeczkami papryki słodkiej, kromka chleba pełnoziarnistego

Składniki:

  • 1 litr świeżego mleka 2% (nie UHT),
  • szklanka jogurtu, 
  • 3 łyżeczki słodkiej papryki,
  • kromka chleba pełnoziarnistego.

Mleko trzymamy w ciepłym miejscu do momentu, aż skwaśnieje (ok. 2 dni). Kwaśne mleko przelewamy do garnka i dodajemy jogurt oraz 3 łyżeczki słodkiej papryki. Całość dokładnie mieszamy i odstawiamy w ciepłe miejsce na 24 godziny. Następnego dnia 3 razy podgrzewamy garnek na wolnym ogniu. Nie można dopuścić do zagotowania, ponieważ wtedy twaróg będzie grudkowaty. Odsącz twarożek na cedzaku. Na posmarowaną twarożkiem kromkę chleba możesz położyć liść bazylii.