Dieta 3D chili - śniadanie w diecie 3D chili, przepisy na śniadanie

Dieta 3D chili pozwoli nam schudnąć bez bólu i wyrzeczeń - wszystko dzięki 3 kolorowym przyprawom: żółtym, zielonym i czerwonym. Zielone przyprawy mają działanie orzeźwiające, w związku z tym powinny być dodawane do porannych posiłków. Śniadanie w diecie 3D chili obudzi nasz organizm i w łagodny sposób przygotuje żołądek do dalszej pracy.

Przepisy na idealne śniadanie w diecie 3D chili

Pomysł na śniadanie wg diety 3D chili 1:

Dietetyczny omlet z cynamonem i kardamonem

Składniki:

• 2 łyżki stołowe otrębów pszennych i 1 łyżka płatków owsianych,
• 1 jajko,
• mleko - 100 ml,
• 1 łyżka jogurtu naturalnego, 
• przyprawy: szczypta cynamonu i kardamonu.

Otręby wymieszaj z jajkiem, mlekiem i jogurtem. Dodaj przyprawy i całość usmaż na patelni posmarowanej oliwą z oliwek.

Pomysł na śniadanie wg diety 3D chili 2:

Pożywna jajecznica z pomidorami doprawiona szczypiorkiem, bazylią i oregano

Składniki:

• 2 średnie pomidory,
• 3 jaja,
• połowa pęczku szczypiorku,
• garść posiekanej bazylii i oregano,
• łyżka oliwy z oliwek (do smażenia),
• szczypta soli i pieprzu.

Pomidory sparz, obierz ze skórki i pokrój na półplasterki. Następnie połóż je na rozgrzanej patelni. Poczekaj, aż staną się miękkie i sok częściowo odparuje. Dodaj jaja oraz szczyptę soli i pieprzu. Smaż do ścięcia się białka. Bazylię i oregano, ze względu na obecność intensywnych olejków eterycznych, dodajemy na koniec smażenia lub bezpośrednio po nałożeniu jajecznicy na talerz. W ten sposób unikniemy smakowych i zapachowych niespodzianek. Zioła możemy posiekać lub podrzeć palcami. Do całości dodajemy drobno pokrojony szczypiorek i mieszamy.

Pomysł na śniadanie wg diety 3D chili 3:

Twarożek light doprawiony 3 łyżeczkami papryki słodkiej, kromka chleba pełnoziarnistego

Składniki:

• 1 litr świeżego mleka 2% (nie UHT),
• szklanka jogurtu, 
• 3 łyżeczki słodkiej papryki,
• kromka chleba pełnoziarnistego.

Mleko trzymamy w ciepłym miejscu do momentu, aż skwaśnieje (ok. 2 dni). Kwaśne mleko przelewamy do garnka i dodajemy jogurt oraz 3 łyżeczki słodkiej papryki. Całość dokładnie mieszamy i odstawiamy w ciepłe miejsce na 24 godziny. Następnego dnia 3 razy podgrzewamy garnek na wolnym ogniu. Nie można dopuścić do zagotowania, ponieważ wtedy twaróg będzie grudkowaty. Odsącz twarożek na cedzaku. Na posmarowaną twarożkiem kromkę chleba możesz położyć liść bazylii.

Monika Majewska