Spis treści
Drugi etap diety Atkinsa polega na tym, że jadłospis staje się co tydzień bogatszy o 5 gram węglowodanów w każdym kolejnym tygodniu stosowania diety do momentu, w którym przestaniesz chudnąć. Zwykle trwa to do chwili, gdy do zgubienia pozostanie ci około 2-5 kilogramów. Uwaga: jeśli nowo wprowadzane produkty powodują przybieranie na wadze bądź wzmagają apetyt, należy z nich zrezygnować.
Dieta Atkinsa: dodatkowe węglowodany w II etapie
Do listy produktów dozwolonych w pierwszej fazie diety Atkinsa możesz teraz dodawać stopniowo:
- biały ser
- warzywa zawierające skrobię
- owoce
- rośliny strączkowe
- produkty pełnoziarniste
Drugi etap diety Atkinsa: przykładowy jadłospis
- śniadanie: jajecznica z bekonem, szynką lub kiełbasą, kawa bez kofeiny lub ziołowa herbata
- II śniadanie: rosół drobiowy
- obiad: kurczak pieczony, niewielka porcja surówki, woda mineralna bez gazu
- podwieczorek: kabanosy drobiowe
- kolacja: pasztet z wątróbek kurzych, stek, sałatka z sosem winegret, bita śmietana bez dodatku cukru
Ważne
Dodatkowe 5 gram węglowodanów, które możesz spożywać w drugim etapie diety Atkinsa znajduje się w następujących produktach:
- 12,5 dkg mozarelli lub białego sera
- pół szklanki serka wiejskiego
- pół szklanki kremówki
