Dieta Atkinsa: przykładowy jadłospis dla etapu drugiego diety Atkinsa

Drugi etap diety Atkinsa rozpoczyna się po 14 dniach pierwszej fazy. Jadłospis w drugim etapie diety Atkinsa nie różni się od tego z fazy poprzedniej, ale pozwala na stopniowe zwiększenie ilości węglowodanów, dzięki czemu codzienne menu jest nieco bogatsze.

Spis treści

1. Dieta Atkinsa: dodatkowe węglowodany w II etapie
2. Drugi etap diety Atkinsa: przykładowy jadłospis

Drugi etap diety Atkinsa polega na tym, że jadłospis staje się co tydzień bogatszy o 5 gram węglowodanów w każdym kolejnym tygodniu stosowania diety do momentu, w którym przestaniesz chudnąć. Zwykle trwa to do chwili, gdy do zgubienia pozostanie ci około 2-5 kilogramów. Uwaga: jeśli nowo wprowadzane produkty powodują przybieranie na wadze bądź wzmagają apetyt, należy z nich zrezygnować.

Dieta Atkinsa: dodatkowe węglowodany w II etapie

Do listy produktów dozwolonych w pierwszej fazie diety Atkinsa możesz teraz dodawać stopniowo:

• biały ser
• warzywa zawierające skrobię
• owoce
• rośliny strączkowe
• produkty pełnoziarniste

Drugi etap diety Atkinsa: przykładowy jadłospis

• śniadanie: jajecznica z bekonem, szynką lub kiełbasą, kawa bez kofeiny lub ziołowa herbata
• II śniadanie: rosół drobiowy
• obiad: kurczak pieczony, niewielka porcja surówki, woda mineralna bez gazu
• podwieczorek: kabanosy drobiowe
• kolacja: pasztet z wątróbek kurzych, stek, sałatka z sosem winegret, bita śmietana bez dodatku cukru