Dieta Samuraja: przykładowy jadłospis i posiłki

2017-11-24 9:50

Dieta Samuraja to dieta, której jadłospis bazuje na naturalnych produktach: warzywach, owocach, dobrej jakości mięsie i rybach, jajach, oliwie z oliwek, bezglutenowych zbożach i pseudozbożach. Jest dietą dedykowaną dla osób intensywnie ćwiczących. Rozkład posiłków powinien być dostosowany do treningów. Sprawdź, jak wyglądają przykładowe posiłki na diecie Samuraja.

Dieta Samuraja: przykładowy jadłospis i posiłki
Autor: Thinkstockphotos.com

Spis treści

  1. Dieta Samuraja - jadłospis. Dzień 1
  2. Dieta Samuraja - jadłospis. Dzień 2
  3. Dieta Samuraja - jadłospis. Dzień 3

Dieta Samuraja to dieta, której jadłospis bazuje na naturalnych produktach: warzywach, owocach, dobrej jakości mięsie i rybach, jajach, oliwie z oliwek, bezglutenowych zbożach i pseudozbożach. Kaloryczność diety Samuraja oraz rozkład posiłków powinien być dostosowany indywidualnie. Do ustalenia szczegółowego jadłospisu bierze się pod uwagę parametry fizyczne, rodzaj aktywności fizycznej, intensywność oraz pory dnia, w których aktywność fizyczna występuje. Poniżej prezentujemy przykładowe posiłki w diecie Samuraja.

Dieta Samuraja - jadłospis. Dzień 1

Dieta Samuraja - jadłospis. Dzień 2

Dieta Samuraja - jadłospis. Dzień 3

  • Śniadanie: Zapiekane awokado z indykiem i sosem pomidorowym, papryka, ogórek zielony
  • II śniadanie: Sałatka z jajem, tuńczykiem i warzywami
  • Obiad: Stir- fry z wołowiną, ryżem białym, kolorową papryką i pomidorami
  • Podwieczorek: Papryka faszerowana kurczakiem, kalafiorem, szpinakiem i marchewką
  • Kolacja: Sałatka z ziołowym indykiem, komosą ryżową, pieczoną cukinią, ogórkiem, selerem naciowym, zieloną papryką i dipem bazyliowym

Polecany artykuł:

Dieta Samuraja: zasady i efekty